¿Estas lo suficientemente en forma para una emergencia?

Soy un adicto a las películas de acción. Me gusta ver a los héroes de las películas de hacer cosas increíbles para escapar de una situación peligrosa. Ya sea luchando contra los malos en el combate cuerpo a cuerpo o escalar paredes, todo es divertido de ver. A pesar de que está todo listo-up para la película, los actores todavía a menudo entrenar duro para sus papeles.

A pesar de que la mayoría de nosotros nunca se encontraría con las acrobacias locas retratados en las películas, siempre hay una posibilidad de que nos encontremos en una situación de emergencia que nos obligan a correr o nadar rápido y lo suficientemente lejos para encontrar seguridad.

Me encontré con un interesante artículo de hoy titulado: "¿Se puede salvar tu propia vida?".

En ella, se cita a Earle E. Liederman, (uno de los pioneros de fitness y bien conocido hombre fuerte de vaudeville), cuya filosofía era que un hombre debe ser capaz de nadar lo suficientemente lejos, correr rápido y lo suficientemente largo para salvar su vida en caso de urgencia y necesidad .

Cómo Fit qué tenemos que ser?

Entonces, ¿cuáles fueron los Liederman requisitos para ser capaz de ahorrar en una situación de emergencia? Como se cita en el artículo:

Ser capaz de nadar al menos la mitad de una milla o más
Ser capaz de correr a toda velocidad 200 yardas o más
Ser capaz de saltar por encima de obstáculos por encima de su cintura
Estar en condiciones de tirar de su cuerpo hacia arriba por la fuerza de sus brazos, hasta que la barbilla toque sus manos, por lo menos 15 a 20 veces
Ser capaz de sumergir entre barras paralelas o entre dos sillas de por lo menos 25 veces o más

Creo que tener la fuerza y ??la resistencia para lograr las cosas en la lista anterior es una señal de que está en muy buena forma. ¿Quieres añadir algo a la lista?

Comer sano 6 días a la semana

Hago mi mejor para comer saludable durante la semana, pero yo no soy perfecto. Existen personas que pueden comer sano 7 días a la semana y no pensar dos veces. Luego están los que nos gustan nuestras golosinas y colarse en un poco más a menudo durante la semana de lo que debería. Las dietas en general puede ser frustrante. Por ello, muchas personas no pueden atenerse a ellos y también por qué es posible que escuche el consejo de hacer un cambio de vida.

Honestamente, estoy todo acerca de golosinas. Me gusta la pizza, hamburguesas, galletas y helados. No estoy tan loco como para comerlos en forma regular pero no quiero renunciar a ellos tampoco. Muchas personas se permiten un tramposo día y he leído los pros y los contras de tener un día lleno de trucos.

Pro - Tener un Cheat día aumenta el metabolismo

He leído más de una vez que tomar un día completo a la semana trucos en realidad puede aumentar el metabolismo. La razón es que cuando comemos sano los otros 6 días de la semana, los niveles de leptina y más bajos porque nuestro metabolismo se vuelva lento, además de aumentar el apetito. Sin embargo, si pensamos por un día del tramposo, los hidratos de carbono de alto y alto en grasa hará que nuestro leptina al alza que a su vez estimula el metabolismo.

La otra ventaja de tener un tramposo día a la semana es lo que no te vuelven loco de no poder disfrutar de sus comidas favoritas. La idea es que después de haber comido toda su chatarra favorita al final de la semana, no tener la tentación de comer para el resto de la semana en que usted está comiendo sano.

Con - Tener un día de Todos los trucos Ruinas de su progreso

También he leído que el tener un tramposo día al final de la semana no será aumentar el metabolismo y en el hecho de arruinar todo tu progreso. Piensa en todo su trabajo duro comer bien para perder una libra (alrededor de 3.500 calorías) y luego de tomar un día completo para comer cualquier cosa y todo lo que usted puede conseguir sus manos en las que puede añadir hasta 4.000 calorías o más!

El otro inconveniente es que usted termina dependiendo cada vez más de que un día a la semana para atiborra de chatarra. Se convierte en menos de un estilo de vida sano y más acerca de hacer lo que es necesario comer comida basura un día a la semana. Nunca estás realmente aprendiendo a disfrutar de la comida sana.

Una mejor opción?

Todavía tengo que probar un día lleno de trucos. Yo soy más del tipo de comer sano lo más que puede y tiene un gusto aquí y allá. Otra opción es considerar la posibilidad de una comida de trampa en lugar de un día del tramposo. La comida de trampa también se pueden guardar para el final de la semana. Todavía le da la satisfacción de caer en sus alimentos favoritos sin tener scarfed por una cantidad increíble de calorías.

Sentadillas y abdominales pueden lastimar su espalda

¿Quién sabía sentadillas y abdominales puede ser tan controversial? He hecho un montón de ambos durante mis entrenamientos, pero al parecer, ambos son malos para su espalda. Recuerdo que hace la lectura hace que el hacer el sit-up completo era malo para la espalda, así que empecé a hacer abdominales. También he oído la opinión de un entrenador personal que los crujidos son terribles para la espalda así que ¿cómo se supone que vamos a trabajar nuestros abdominales?

¿Por qué las sentadillas y abdominales son malos para la administración?

En primer lugar, vamos a repasar por qué abdominales están recibiendo tan mala fama. Un montón de gente está tratando con el dolor de espalda. Un amigo mío tuvo que tener cirugía de la espalda con el fin de reemplazar un disco malo y fui testigo de su dolor antes de la cirugía. No podía bajar una acera sin sentir dolor terrible. No se sabe la causa de su disco dañado, pero el punto es que el dolor de espalda es toda una odisea.

La protección de la espalda es importante en la actividad diaria. ¿Alguna vez le ha dicho a levantar con las piernas y no la espalda al intentar coger algo? Nuestros discos de la columna vertebral se pueden dañar cuando están bajo una tensión saludable. Cuando la tensión se coloca en la parte posterior de nuestra espina dorsal existe el riesgo de protuberancia o hernia de disco que puede causar dolor de espalda y dolor de piernas constante.

Realizar abdominales o sentadillas hace que se dobla en el punto más débil de su espalda. Lo que lo hace aún más peligroso es que este movimiento se realiza normalmente en repetidas ocasiones, a veces por cientos de repeticiones.

Entonces, ¿cómo diablos se supone que vamos a trabajar nuestros abdominales?

Independientemente de si usted está después de seis ABS del paquete, que tiene un núcleo fuerte es importante. Sus músculos centrales ayudan a apoyar la columna vertebral y proporciona estabilidad y el equilibrio. Todavía podemos trabajar nuestros abdominales sin crujidos. En lugar de hacer movimientos de aislamiento como abdominales o abdominales, podemos hacer ejercicios que causan los músculos para trabajar la forma en que se pretende realizar.

Encuentra ejercicios que desafían sus músculos de la base, como:

    Push-up
    El tablón
    Se pone en cuclillas
    Pierna baja

Combo para la pérdida de grasa: El ayuno intermitente

La sabiduría convencional dice que usted debe comer 5-6 comidas pequeñas al día. La sabiduría convencional dice también que no se puede hacer trampa en su dieta. Bueno, llámame luego poco convencional porque me las he arreglado para perder una cantidad significativa de peso y llegar a mi nivel más bajo de grasa corporal siempre por saltarse el desayuno y el almuerzo dos veces a la semana y comer lo que quiera una vez por semana. Aún mejor, no soy un caso atípico en lo que respecta a la successfulness de estos enfoques. De hecho, la investigación científica realmente apoya el ayuno intermitente y los días de trucos. Si usted ha luchado con dietas restrictivas en calorías, tal vez es hora de tomar un enfoque más convencional ... lo único que tiene que perder es peso!

Resumen El ayuno intermitente

El ayuno es una palabra que la gente teme. Las asociaciones incluyen el modo de hambre, disminución de metabolismo y la pérdida de músculo. Estos pueden ser verdad si vas demasiado tiempo sin comer o entrenamiento de resistencia parada, pero la investigación ha demostrado que el ayuno intermitente corto plazo es muy eficaz para quemar grasa. Hay una serie de populares métodos de ayuno intermitente pero creo que el método presentado por Brad Pilon en comer dejar de comer es el estilo de vida más agradable.

El enfoque general consiste en ayunar durante un período de 24 horas 1-2 veces por semana. Por ejemplo, dejar de comer después de la cena el domingo alrededor de las 6 pm y hasta las 6pm rápido el lunes por saltarse el desayuno y el almuerzo. Yo bebo mucha agua, aunque.

Beneficios intermitentes en ayunas

Incluso si el ayuno no tiene ninguna connotación negativa, ¿por qué iba alguien a querer pasar un par de comidas? Debido a que el ayuno ofrece varias ventajas distintas:

Pérdida de peso: pasar por las dos comidas dos veces por semana, usted elimina un número importante de calorías. Si normalmente comer 3 comidas al día, 7 días a la semana, usted está cortando 4 de 21 comidas ... casi el 20% de sus calorías semanales!

La pérdida de grasa: Brad entra en todos los detalles científicos, pero el ayuno ayuda al cuerpo a liberar más ácidos grasos y quemar los ácidos grasos significativamente más rápido de lo normal.

La reducción de los niveles de insulina: insulina alta resulta en un almacenamiento de grasa, mediante el control de estos niveles, usted puede mantener su cuerpo en el modo de quema de grasa.

El aumento de la hormona del crecimiento (HGH) niveles: HGH es una hormona que quema grasa conservando el músculo. El ayuno ofrece mayores niveles sin inyecciones ilegales que algunas celebridades y atletas han sido sorprendidos usando.

Enfoque El ayuno intermitente

Espero que esta lista de beneficios que ha ofrecido a echar un vistazo a la eficacia de ayuno intermitente puede ser. Dicho esto, todavía no puede pensar que usted podría omitir ninguna de las comidas, y mucho menos dos en una fila. Me gustaría recomendar un enfoque gradual en los días en que piensa rápido:

Semana 1: Eliminar comer después de la cena. Suponiendo 18:00 cena y desayuno 6 am, ya estás a mitad de camino a casa!

Semana 2: Eliminar comer entre comidas. Sólo comimos el desayuno, el almuerzo y la cena en los días de ayuno.

Semana 3: Eliminar el almuerzo.

Semana 4: Eliminar el desayuno, que incluye café (o sea negro).

Las primeras veces que ayunan 3-4 será un reto, pero una vez que usted tenga éxito, usted sabrá que vale la pena. Usted no va a ser tan dependiente de la comida tampoco.

Flexibilidad El ayuno intermitente

No necesariamente tienen que hacer la cena su comida diaria una cualquiera. Desde aquí se puede tomar el desayuno mientras que saltarse el almuerzo y la cena. La clave es evitar calorías durante 24 horas. No se puede compensar por comer en exceso antes o después del ayuno tampoco. Mediante el empleo de este método, usted tiene mucha más libertad para comer lo que quiera durante el resto de la semana. Cuando comencé el ayuno, yo seguía comiendo postre cada noche y tuvimos comidas como pizzas y hamburguesas. Yo perdido con éxito una gran cantidad de grasa sólo por el ayuno dos veces por semana. Lo bueno es que pude seguir con esto para siempre ya que no estoy sacrificando mis comidas favoritas. Las dietas restrictivas en calorías puede funcionar en el corto plazo, pero han demostrado fracasar en el largo plazo. Ayuno intermitente trabaja para el largo plazo.

Dias en donde se rompe la regla

A pesar del éxito de ayuno intermitente, una vez que realmente se asomó, tuve que adoptar un enfoque más restrictivo, el enfoque más saludable durante la semana para perder más grasa corporal. Eliminé la grasa saturada de azúcar y refinados. Sin embargo, con una esposa y una familia, era demasiado duro para mantener esa disciplina durante los fines de semana. Tuve que incorporar un día por semana tramposo el sábado o el domingo. Como contradictorio que pueda parecer, esto realmente ayudó a aumentar la quema de grasa.

Joel Marion, autor de la trampa en la manera fina, ofrece la justificación científica de por qué los días de trucos acelerar la pérdida de grasa. Nuestro cuerpo contiene una hormona llamada leptina, que es responsable de regular el hambre y la quema de grasa. Al comer una dieta restrictiva, los niveles de leptina caen haciendo que sea más difícil de quemar grasa. Esto puede suceder en tan poco como una semana. La solución es crear un aumento en los niveles de leptina a propósito de comer alimentos ricos en grasas y carbohidratos un día a la semana. Este día de trucos se puede restaurar los niveles de leptina a la grasa normal permitiendo la quema para continuar.

La combinación de ayuno intermitente y días de truco

En general, la pérdida de peso es gastar más calorías que usted toma pulg Siguiendo un tramposo día con un día de ayuno, puede crear un déficit calórico semanal. Si usted come saludable en un ligero déficit calórico durante el resto de la semana y lanzar en un día de ayuno al final de la semana, debería ver una enorme caída en el peso y la grasa corporal. Me gustaría recomendar encarecidamente dando ayuno intermitente un try. Si no puede traerse para hacer eso, trucos Your Way Thin ofrece un enfoque ciclismo en carbohidratos, mientras que todavía permite un día por semana tramposo. En última instancia, ambos enfoques juntos haciendo lo convierte en un gran combo de la pérdida de grasa.

El ejercicio ayuda al dolor de espalda

Últimamente, he tenido un montón de problemas con el dolor de espalda baja. No es algo que empezó de repente. Recuerdo la primera vez que me sentí realmente como me duele mi espalda. Yo tenía 42 años y se inclinaba sobre la cama para cambiar el pañal de mi bebé. Sí, me doy cuenta de tener un bebé a los 41 probablemente poner la tensión suficiente en mi espalda solo. De todos modos, me incliné y algo salió kapow y apenas podía mantenerse en pie. Caminé divertido durante una semana hasta que se aclare. Sólo a partir de agacharse!

(El autor de este trabajo publicado esta obra en el dominio público. Esto se aplica en todo el mundo.)

Pero, en el último par de años, se ha vuelto más frecuente. He mencionado el dolor de espalda a mi médico un par de meses atrás y él sólo me miró como "Eres casi el 50 - acostumbrarse a él"

Iba a hablar con él sobre eso de nuevo, pero no me gusta la idea de tomar cualquier tipo de medicación sans Aleve para evitarlo. Lo sé, soy terco y testarudo. El último mes, ha sido especialmente malo para mí. Me gustaría salir de la cama y mi espalda inmediatamente empezó a doler y dolor. Podía agacharse, pero mis músculos de la espalda estaban tan apretadas, que le dolía. Tomé un cojín de la calefacción al trabajo, donde se ha puesto en mi silla, normalmente, durante el mes pasado.

A principios de esta semana, por fin llegué cansado de sentir de esta manera. Le dije que iba a trabajar en el marco de la Resolución mi Año Nuevo, pero nunca nos sentimos como de salida. Bueno, ahora yo estaba pensando que me sentía mal de todos modos, ¿cuánto más daño podía hacer para solucionarlo?

Lo que aprendí fue que ayudó! Al parecer, me enteré de que la vejez adagio de "usarlo o perderlo". Dos días de la semana pasada, lo hice sólo 15 minutos en la caminadora y 20 minutos de aros de tiro en nuestro gimnasio gratuito en el trabajo. El primer día, le dije a mi marido mi espalda todavía estaba dolorido, pero me sentí mucho mejor. Después del segundo día, me sentí un mil por ciento mejor. Echaba de menos los dos últimos días debido a las obligaciones, pero me voy a ir de nuevo la próxima semana. Sí, me he dado cuenta de que ya no soy 20-años de edad.

Después de esta revolución, me di cuenta de que lo que había estado haciendo era ir a trabajar y estar sentado todo el día. Entonces, volviendo a casa y sentarse en mi sillón en casa. Entonces, me gustaría ir a la cama. No me extraña que mi espalda estaba sobre tacos!

Por lo tanto, aquellos que se acercan 50 - tomar algún tiempo de su apretada agenda para hacer ejercicio, incluso si es sólo caminar. Usted se sorprenderá de lo bien que se siente!

Zapatos de tonificación: ¿funcionan realmente?

Tire de unos zapatos, fuera de paso a dar una vuelta y quemar un montón de calorías adicionales. Al menos, estas son las promesas de zapatos de tonificación, artículos de pie que promete tonificar su cuerpo más bajo sin ningún esfuerzo extra.

La idea detrás de zapatos de tonificación es el principio de que si el zapato es inestable, que obligará a los músculos a trabajar de manera diferente con el fin de mantener el equilibrio. Este trabajo extra que se supone que reafirmar tus músculos y quemar más calorías.

El concepto no es nuevo, lo creas o no. ¿Alguien recuerda sandalias Dr. Scholl? Sandalias de madera tesis contó con un chichón que tenía que agarrar con los dedos del pie con el fin de mantener las sandalias de caerse mientras caminaba. Se podría tomar días o semanas de dominar, pero prometió terneros más entonado en el largo plazo.

Un estudio reciente realizado por el American Council on Exercise arroja muchas dudas sobre las afirmaciones hechas por los fabricantes de zapatos de tonificación. Cuando los investigadores tuvieron voluntarios caminar en una caminadora mientras tanto con un par de zapatos de tonificación o usar tradicionales zapatillas de correr, no encontraron ningún beneficio adicional de los zapatos de tonificación. No había ninguna quemadura calórica adicional, ningún beneficio cardiovascular adicional, y ninguna actividad muscular adicional.

Algunos expertos médicos advierten que estos zapatos de tonificación en realidad podría ser perjudicial. Los zapatos de tonificación son deliberadamente hecho para ser inestable, lo que podría causar lesiones, especialmente si usted tiene problemas con sus piernas o pies, diabetes, mala circulación o ardor u hormigueo en las piernas.

SaferProducts.gov, un sitio dirigido por los EE.UU. Consumer Product Safety Commission, reveló muchos informes presentados de lesiones de los músculos tirados a las fracturas que se cree que han sido causados ??por estos zapatos.

No está convencido de que los zapatos de tonificación no funcionan? Si aún desea usarlos, primero debe consultar a un profesional médico o un experto en acondicionamiento físico certificado que tenga experiencia en la fuerza muscular y el acondicionamiento.

¿Qué te parece? ¿Ha estado usando zapatos de tonificación durante sus entrenamientos o actividad normal de caminar? ¿Usted nota una diferencia positiva en su nivel de condición física o tonificar desde que empezó a usarlos?

Los medios naturales para aumentar su energía

Las bebidas energéticas, como la 5-Hour Energy y otros son una industria en auge. Muchas personas dependen de estas bebidas energéticas para pasar el día. Los he visto que es sacada de bolsos, establecido en los escritorios de la gente, y se agotó en las tiendas de conveniencia. Nunca he probado estas bebidas a mí mismo, así que no puedo hablar por ellos, pero ¿no sería mejor intentar algo natural en primer lugar?

Hay varias maneras para aumentar naturalmente los niveles de energía durante todo el día. Muchos de ellos son de sentido común, pero hay un par de trucos de allí, también.

En primer lugar, dormir lo suficiente es clave. Usted debe tratar durante 7-8 horas cada noche para estar sano y funcionar bien. Esto a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Tendrá que dar prioridad a conseguir su sueño. Ajuste la hora de acostarse mismo todas las noches, como lo hace con sus hijos, y establecer una rutina que estimula un sueño reparador.

Ver la televisión o el uso de aparatos electrónicos antes de dormir puede estimular su cerebro. Usted puede tratar de tomar una ducha o baño caliente, leer un libro o escuchar música suave, como parte de su rutina. Sólo hago algo lento y cuidado del cuerpo todas las noches puedes decirle a tu cuerpo que es hora de dormir.

Trate de consumir alimentos con melatonina natural antes de acostarse. La melatonina se ha encontrado para ayudar en el sueño. Jugo de cereza es un alimento que tiene un montón de melatonina natural en él. Beba un vaso de jugo de cereza ácida cada noche y ver si le ayuda con un sueño más reparador.

Cuando se despierte, busca la luz solar natural. Nuestros cuerpos están programados para responder a la luz. Conseguir un poco de sol, como en un paseo corto por la mañana o por tener su desayuno cerca de una ventana soleada puede fijar sus niveles de energía durante todo el día.

Usted también quiere un vaso grande de agua en la mañana. Un cuerpo bien hidratado natural tiene más energía. Cuando se despierta, su cuerpo es natural deshidratado. Beber café sólo se suma a esto, ya que es un diurético, es decir que se ha demostrado para extraer agua de los tejidos.

Atletas Olímpicos: las cintas kinesio

La primera vez que se dio cuenta en uno de los clavadistas chinos sincronizados, un par de tiras de color azul brillante align = "left" cinta en dos líneas a su espalda. ¿Tenía una lesión? Fue la cinta una especie de declaración de moda rebelde o un amuleto de buena suerte? Era una especie de pre-olímpica ritual? Tenía curiosidad pero lo dejó pasar.

A continuación, la cinta comenzó a aparecer en otros atletas. El jugador de voleibol alemán con todo tipo de finas rayas extrañas por su abdomen y, a continuación, un estadounidense, Kerri Walsh Jennings, la playa voleibol estrella, tenía algunos en su hombro. Eso fue todo, yo tenía que saber lo que esta cinta era misterioso y por qué tantos atletas estaban deportivo.

Con un poco de investigación, tengo mis respuestas. La cinta cobarde visto en muchos de los atletas olímpicos se llama Kinesio cinta, y se supone que para reducir el dolor y mejorar el rendimiento.

¿Cómo puede un par de trozos de cinta gire un atleta dolorido y cansado en un ganador de la medalla? La teoría detrás de esto es que la cinta supuestamente aumenta el flujo de sangre, lo que tiene el efecto de reducir el dolor. También se dice para estimular el drenaje de líquido linfático para reducir la hinchazón. Por último, si la cinta está colocado correctamente, se supone que los músculos funcionan correctamente y en combinación unos con otros para un rendimiento óptimo.

¿Cómo hacer todo esto? La cinta está hecha de algodón con un adhesivo especial que se supone que debe sentir y moverse como lo hace la piel. No hay medicamentos u otros ingredientes mágicos.

Me pregunto si la cinta hace una cosa más - actuar para cumplir con el efecto placebo. En otras palabras, si los atletas piensan que la cinta está funcionando, entonces en realidad podría ayudar, aunque hay evidencias n médica detrás de él (que no existe).

Kinseo cinta está ampliamente disponible para los no olímpicos también. De hecho, muchos otros atletas confían en él. Si usted decide probar cinta kinseo por sí mismo (que se designan con nombres comerciales diferentes), tenga en cuenta que incluso si funciona, no va a hacer desaparecer las lesiones, a fin de utilizarlo en combinación con las terapias tradicionales, como el hielo, reposo , fisioterapia y analgésicos.

La seguridad en las piscinas públicas

Un amigo publicó un artículo en Facebook sobre una piscina de 50 millones de dólares pública que acaba de volver a abrir sus puertas en uno de mis lugares vecinos antiguos en Brooklyn. Las instalaciones se vea mejor en las fotos, grandes y bien cuidadas. El problema: la violencia juvenil reciente que incluyó a dos policías ser golpeado en la cara.

Recuerdo que a mis propias experiencias piscina pública que crecen. Allí estábamos, todos rompieron juntos como sardinas y me encanta. También me acuerdo de cortarme el pie en el fondo de la piscina, ya que estaba en un borde áspero o un trozo de vidrio. No estoy seguro de que, de no hacerlo sangrar y sangrar.

La mayoría de nosotros no tiene que preocuparse excesivamente por la lesión o asalto en las piscinas públicas, aunque puede suceder. Combine demasiadas personas en un espacio cuando las temperaturas se disparan, y no está destinada a ser algún conflicto.

Entonces, tenemos el problema de las bacterias y las enfermedades causadas por el mismo. No es en realidad un nombre para él, Enfermedades Aguas Recreativas o RWIS. Esto incluye una amplia variedad de infecciones de la piel, oído, sistema respiratorio, los ojos, la herida, y por supuesto tracto gastrointestinal. La última enfermedad es bastante común, ya que los gérmenes que la causan son resistentes al cloro.

Aunque usted no quiera pensar en ello, cualquier piscina pública que contenga los niños también va a contener la orina y la materia fecal posiblemente. Según un estudio, uno de cada cinco adultos admite que orinar en la piscina, y que son los adultos.

Una cosa piscinas públicas tienen a su favor es que por lo general son regulados por el Estado. Por razones sanitarias, los niveles de cloro debe mantenerse a un nivel determinado, las inspecciones periódicas se debe hacer, y las reglas de seguridad deben cumplir.

La conclusión es que antes de traer a su familia a una piscina pública, usted debe hacer su investigación. Asegúrese de que conoce el área, la piscina está a la altura de las inspecciones, tiene un récord tracto seguro y está bien cuidada. Además, instruir a los niños a no tragar agua de la piscina, y por supuesto, ellos dicen que no hacer pis en la piscina.

Curcumina: cura milagrosa

He estado escuchando mucho acerca de la curcumina últimamente. Es un compuesto que se encuentra en la especia cúrcuma. Si alguna vez has tenido la comida india con el curry, la cúrcuma tiene ninguna duda comido. Es lo que da al curry su color amarillo.

Sin embargo, la curcumina podría ayudar a curar y prevenir algunas enfermedades?

La investigación es el punto en esa dirección. Un estudio reciente mostró nueve meses que la curcumina puede ser beneficioso para las personas con pre-diabetes. Como ustedes saben, la diabetes, probablemente debido al problema de la obesidad en Estados Unidos, está en aumento. Sin embargo, un estudio realizado en Tailandia recientemente mostraron que las personas que consumían la curcumina redujo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

El estudio incluyó a 240 sujetos con pre-diabetes. La mitad tomó cápsulas de cúrcuma, mientras que la otra mitad tomó un placebo. Al cabo de nueve meses, una sexta parte del grupo placebo fue a contraer completo soplado tipo 2 diabetes. Nadie en el grupo que tomó la curcumina hacía.

Los investigadores creen que la curcumina, ya que ayudó a mejorar la función de las células beta, que liberan insulina. Por supuesto, como con todos los estudios, se necesita más investigación.

Pero, la cúrcuma también se cree que ayuda a otras condiciones. Baylor University está haciendo la investigación sobre el efecto de la curcumina puede tener en la artritis reumatoide. Un estudio demostró que el tomar la curcumina puede ayudar a reducir la inflamación de las articulaciones.

En Italia, se están realizando investigaciones sobre cómo la curcumina puede disminuir el dolor y la rigidez asociada con la osteoartritis de rodilla.

Un estudio publicado en Cancer Research sugiere que la curcumina puede retardar el crecimiento de los tumores en pacientes que tienen cáncer de próstata. Y el cáncer de próstata no es el único cáncer curcumina puede ayudar. Actualmente hay más de 1.000 estudios que han demostrado la cúrcuma puede reducir los tumores en otros tipos de cánceres.

Por último, un estudio reciente demostró que la curcumina, junto con DHA, las ratas con daño permitidos médula espinal para preservar la capacidad de caminar debido a la curcumina reduce al mínimo el daño celular.