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jueves, 31 de octubre de 2013

Evite bebidas energéticas durante ejercicio cardio


Con toda la publicidad para los deportes / bebidas energéticas y bares , parece que sería una buena idea para consumir ya sea uno antes de una sesión de cardio para aumentar la energía . Si su objetivo es perder peso, el consumo de estos productos podría estar saboteando sus metas de pérdida de peso.

Este tipo de productos son los más utilizados por largos periodos de entrenamiento de resistencia (creo que el entrenamiento de maratón . ) Tener uno de estos productos antes de una típica sesión de cardio significa que sólo terminan quemando las calorías que usted acaba de comer en lugar de empezar a quemar las calorías existentes para la pérdida de peso . La persona promedio generalmente no necesita estos productos para los entrenamientos cortos .

La peor parte es que muchas bebidas deportivas y barritas energéticas pueden contener una gran cantidad de azúcar . Esa es la última cosa que usted desea agregar a su dieta cuando se está tratando de avanzar .

Una opción más sabia sería comer un alimento que es bajo en calorías y saludable ( una manzana , por ejemplo. ) También es una buena idea comer el elemento al menos una hora antes de su entrenamiento para tener tiempo suficiente para digerir. Se ahorrará todas las calorías extra y todavía tiene el impulso de energía que necesita

miércoles, 9 de octubre de 2013

Evite bebidas energéticas antes del Cardio


Con toda la publicidad para los deportes / bebidas energéticas y bares , parece que sería una buena idea para consumir ya sea uno antes de una sesión de cardio para aumentar la energía . Si su objetivo es perder peso, el consumo de estos productos podría estar saboteando sus metas de pérdida de peso.

Este tipo de productos son los más utilizados por largos periodos de entrenamiento de resistencia (creo que el entrenamiento de maratón . ) Tener uno de estos productos antes de una típica sesión de cardio significa que sólo terminan quemando las calorías que usted acaba de comer en lugar de empezar a quemar las calorías existentes para la pérdida de peso . La persona promedio generalmente no necesita estos productos para los entrenamientos cortos .

La peor parte es que muchas bebidas deportivas y barritas energéticas pueden contener una gran cantidad de azúcar . Esa es la última cosa que usted desea agregar a su dieta cuando se está tratando de avanzar .

Una opción más sabia sería comer un alimento que es bajo en calorías y saludable ( una manzana , por ejemplo. ) También es una buena idea comer el elemento al menos una hora antes de su entrenamiento para tener tiempo suficiente para digerir. Se ahorrará todas las calorías extra y todavía tiene el impulso de energía que necesita.

miércoles, 21 de noviembre de 2012

Los medios naturales para aumentar su energía


Las bebidas energéticas, como la 5-Hour Energy y otros son una industria en auge. Muchas personas dependen de estas bebidas energéticas para pasar el día. Los he visto que es sacada de bolsos, establecido en los escritorios de la gente, y se agotó en las tiendas de conveniencia. Nunca he probado estas bebidas a mí mismo, así que no puedo hablar por ellos, pero ¿no sería mejor intentar algo natural en primer lugar?

Hay varias maneras para aumentar naturalmente los niveles de energía durante todo el día. Muchos de ellos son de sentido común, pero hay un par de trucos de allí, también.

En primer lugar, dormir lo suficiente es clave. Usted debe tratar durante 7-8 horas cada noche para estar sano y funcionar bien. Esto a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Tendrá que dar prioridad a conseguir su sueño. Ajuste la hora de acostarse mismo todas las noches, como lo hace con sus hijos, y establecer una rutina que estimula un sueño reparador.

Ver la televisión o el uso de aparatos electrónicos antes de dormir puede estimular su cerebro. Usted puede tratar de tomar una ducha o baño caliente, leer un libro o escuchar música suave, como parte de su rutina. Sólo hago algo lento y cuidado del cuerpo todas las noches puedes decirle a tu cuerpo que es hora de dormir.

Trate de consumir alimentos con melatonina natural antes de acostarse. La melatonina se ha encontrado para ayudar en el sueño. Jugo de cereza es un alimento que tiene un montón de melatonina natural en él. Beba un vaso de jugo de cereza ácida cada noche y ver si le ayuda con un sueño más reparador.

Cuando se despierte, busca la luz solar natural. Nuestros cuerpos están programados para responder a la luz. Conseguir un poco de sol, como en un paseo corto por la mañana o por tener su desayuno cerca de una ventana soleada puede fijar sus niveles de energía durante todo el día.

Usted también quiere un vaso grande de agua en la mañana. Un cuerpo bien hidratado natural tiene más energía. Cuando se despierta, su cuerpo es natural deshidratado. Beber café sólo se suma a esto, ya que es un diurético, es decir que se ha demostrado para extraer agua de los tejidos.