Acaba el dolor

Dolores que afectan a la mujer y la mejor manera de combatir

La fibromialgia, la artritis reumatoide y la migraña son las situaciones más dolorosas que la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP) como los puntos de mayor prevalencia femenina.

Las diferencias anatómicas entre hombres y mujeres, así como los mecanismos biológicos que incluyen las hormonas sexuales y los factores genéticos y también las influencias psicosociales hacen que las mujeres sean más susceptibles al dolor.

Con la ayuda de los mejores expertos que sabemos cómo evitar estos y otros dolores comunes en las mujeres:

migraña

Según datos de la Sociedad Portuguesa Dolor de cabeza, se estima que el 8-15% de los ciudadanos de los países occidentales sufren de migrañas. José Pereira Monteiro, presidente del Colegio de Neurología de la Asociación Médica, dice que la prevalencia de esta enfermedad en las mujeres es aproximadamente dos veces mayor que los varones, con la mayor diferencia en edad fértil ".

Llegar a principalmente a las mujeres entre 30 y 40 años, la migraña es "una variedad de dolor de cabeza que se presenta por episodios agudos separados por períodos libres de dolor." Durante las crisis, que duran entre 4 a 72 horas ", el dolor suele ser unilateral (sólo un lado de la cabeza, aunque puede variar de una crisis a otra o incluso ser bilateral), de intensidad moderada a severa (generalmente la interrupción o la prevención de la actividad normal) y pulsada (como el latido del corazón dentro de la cabeza) ", dice el neurólogo.

Agravado por los movimientos de la cabeza y se acompaña de "intolerancia a la luz y el ruido (y en ocasiones también a los olores), y náuseas y puede terminar en vómitos intensos, 'dice. José Monteiro Pereira también dice que "en un 15-20% de los casos, la crisis está precedida por manifestaciones visuales (estrellas, líneas, rayas, zig-zag o ondas Spreading), sensible (como hormigueo o cosquilleo), disminución de la fuerza en un lado del cuerpo o dificultad para hablar ".

Cómo prevenir y tratar
Existen varios medicamentos que permiten "para prevenir la aparición de convulsiones en más del 60% de los casos", asegura José Pereira Monteiro. El experto explica que "a través de la combinación de fármacos es posible obtener niveles más altos de la prevención". Mientras tanto, "las crisis, que todavía presentarse, pueden ser abordados precoz con fármacos potentes, como los triptanes, que tienen una alta eficacia, especialmente si se comen antes de tiempo." En caso de recurrir al médico al menos una vez para hacer el diagnóstico correcto y el "dónde surgen las crisis con gran severidad y / o con más frecuencia de tres veces al mes

Fibromialgia

Llega a aproximadamente el 3% de la población femenina entre 20 y 50 años.

La fibromialgia no es el síndrome musculoesquelético crónico inflamatorio de causa desconocida.

Da lugar a una discapacidad física y emocional, provoca dolor generalizado en los músculos, ligamentos y tendones, pero no afecta a las articulaciones y los huesos. Esta enfermedad se manifiesta por dolor generalizado, fatiga, trastornos del sueño y trastornos cognitivos.

De acuerdo con Jaime White, profesor de Reumatología de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Nueva de Lisboa (UNL), características de la personalidad, en particular, el "perfeccionismo compulsivo, ansiedad, estados de depresión, incapacidad para relajarse y disfrutar de la vida y la incapacidad para hacer frente a situaciones hostiles, favorecen la aparición de la fibromialgia. Se diagnostica por la presencia de dolor durante tres meses de duración y la "existencia de los puntos de presión dolorosos digitales en áreas simétricas del cuerpo."

Cómo prevenir y tratar

Para Jaime Blanco, la mejor manera de prevenir la fibromialgia es tratar el dolor: "el dolor agudo es una advertencia de que algo anda mal en nuestro cuerpo. El dolor crónico se debe tratar lo más pronto posible y profundo para que el fenómeno de un dolor local ir a un dolor regional y luego está generalizando ". Con respecto al tratamiento, el reumatólogo dice que "no hay un solo medicamento que pueda curar la fibromialgia, hay varios apropiada para cada tipo de dolor." Jaime Blanco destacó que "es crucial para tratar el dolor" y por lo que es necesario "combinar la terapia farmacológica con la buena práctica de ejercicio físico, la rehabilitación de los intestinos y el sueño, frente a las situaciones de depresión, entre otros

Las pruebas genéticas que pueden salvar vidas

Seis expertos de renombre revelan el impacto que el análisis predictivo puede tener en nuestras vidas

Es posible evaluar, a través de pruebas genéticas predictivas, el riesgo de que podamos desarrollar ciertas enfermedades oncológicas, neurodegenerativas y cardiovasculares de origen hereditario. Seis expertos de renombre revelan consistir, a quien se puede lograr y el impacto que pueden tener en su vida. Cuando un miembro de la familia inmediata es víctima de una enfermedad grave es normal que nos preguntemos si corremos el riesgo de que podamos ser el blanco de esta enfermedad, a pesar de que no tenemos ningún síntoma.

Si eres enfermedades en cuestión de origen genético, en algunos casos particulares, la ciencia puede ahora responder a esa pregunta, gracias a los llamados test genético predictivo, también llamado presintomático.

¿Qué son las pruebas genéticas predictivas?

Como explicó Jorge Pinto Basto, un genetista en el Centro de Genética predictiva y preventiva (MCFP), estas pruebas, que incluyen un complejo universo de las pruebas genéticas "se llevan a cabo en personas por lo demás sanas que no presentan síntomas de la enfermedad y se encuentran en la familia alguien (una o más personas) con una enfermedad genética ".

Estas son pruebas, explica Purificación Tavares, especialista en genética médica y director clínico de CGC Genetics, se aplica en los casos de individuos sanos "que tienen los miembros de la familia afectados con el gen alterado se conoce y quiere saber si también tienen la composición genética idéntica a la toma de decisiones, es tener una vigilancia adecuada o adoptar otras medidas. Ejemplos de ello son los casos de cáncer de mama, cáncer de colon hereditario, enfermedades neurológicas y las enfermedades del corazón ".

¿Por qué tomar la prueba?

Estas pruebas no son predictivos de 'la edad en que la enfermedad se desarrolla, su gravedad, o qué tan rápido los síntomas van a evolucionar ", dice Jorge Pinto Basto. Pero en algunos casos (por ejemplo, cáncer), su logro puede ayudar a evitar la enfermedad y / o provocar una supervisión médica más cercana. En otras situaciones, un resultado positivo puede, sin embargo, que la aparición de la enfermedad, para A que la ciencia aún no ha encontrado una cura, será inevitable.

Es el caso de algunas formas heredadas de enfermedades neurológicas tales como la enfermedad de Parkinson y de Alzheimer familiar de menores, o también de la enfermedad de Huntington y paramyloidosis causada únicamente por una mutación genética. "Una de las pruebas pre condiciones para estas enfermedades es la de informar a la paciente", dice Ana Berta Sousa, genetista médico en el Departamento de Genética, Hospital de Santa María y el Hospital de la Luz ", que sólo se sabe si tiene la alteración genética responsable la enfermedad, pero no puede hacer nada para prevenir su aparición o para modificar su curso. "Sin embargo, para algunas personas, seguro calculados por la prueba puede ser útil.

El gen de la consulta

Si en su familia hay "una enfermedad genética conocida y el gen alterado que provoca la enfermedad se conoce, entonces usted lo desea, puede realizar una prueba de predicción con el fin de verificar que este heredó gen alterado 'indica Jorge Pinto Basto.

Para confirmar este cuadro, antes de pasar a la prueba, es necesario evaluar el riesgo que tiene una persona de desarrollar la enfermedad. Este análisis se realiza en consulta con la genética especializados.

Durante este análisis, "se nota si se trata de una enfermedad hereditaria con la mutación causal identificado", dice el experto. Este examen 'calcula el riesgo de la persona de que se trate han heredado el cambio de la familia y se analiza la
ganancia de si debe o no someterse a pruebas genéticas ", subraya Ana Berta Sousa.

En el caso de que el Hospital de Santa Maria, la persona llega a la consulta que hace referencia a un profesional de la salud que crea esa persona se puede beneficiar de la asesoría genética. De acuerdo con Jorge Pinto Basto y el CGC Genetics, también se puede tomar la iniciativa de hacer una cita con un especialista en genética.

Dermatoscopio en la palma

Nueva aplicación móvil convierte un dermatoscopio digital,

Se lanzó una nueva aplicación para el iPhone médica que convierte tu teléfono en un dermatoscopio digital.

El Handyscope permite obtener imágenes dermatoscópicas de signos, burbujas o manchas y compartirlas de forma casi instantánea.

La aplicación funciona mediante el bloqueo del dispositivo de Foto-Finder que añade un objetivo en la cámara, lo que permite un aumento de la imagen hasta 20 veces.

Además de las imágenes microscópicas pueden ser compartidos (entre médicos, por ejemplo), esto también tiene una regla milimétrica, la organización de las imágenes por paciente y / o el orden cronológico, las funciones de búsqueda dentro de la aplicación, y la protección de datos por palabra contraseña.

Insuficiencia cardiaca

Innovador dispositivo proporciona datos sobre la salud del corazón

Un dispositivo electrónico inalámbrico desarrollado por la Universidad de Ohio en los Estados Unidos, se compromete a mejorar la vida de aquellos que sufren de insuficiencia cardíaca.

CAMPEÓN Nombrado (CardioMEMS Sensor del corazón permite la monitorización de la presión para mejorar los resultados en pacientes NYHA Clase III), que se aplicará a través de cateterismo permite guiar la medida de la presión de las arterias coronarias, que proporciona datos sobre la salud del corazón antes de que se manifiesten síntomas.

En un ensayo clínico, 15 meses después de la implantación, se observó una reducción del 39% en las tasas de hospitalización por insuficiencia cardiaca en pacientes cuyo tratamiento se ha utilizado este sensor, los investigadores encontraron.

¿Quiénes deben recibir la vacuna contra la gripe?

Vea lo que dice la Dirección General de Salud

Cada año, con la llegada del frío, hay una pregunta que asalta a los portugueses. ¿Quiénes deben recibir la vacuna contra la gripe?

Según la Dirección General de Salud, esta se debe administrar preferentemente en octubre y está disponible en las farmacias por prescripción y el reembolso.

Esta vacuna está dirigida a los siguientes grupos prioritarios:

- Las personas mayores de 65 años

- Crónicamente inmunosuprimidos y pacientes, más de seis meses de edad

- Embarazada con tiempo superior a 12 semanas de gestación

- Profesionales de la salud y otros proveedores de atención, incluyendo los hogares de ancianos

Medicina india, somnifera

Conocé una de las plantas más importantes de la medicina india

También conocido como ginseng indio del Withania somnifera es una de las plantas más importantes en la medicina ayurvédica (la India), que se utiliza desde hace más de 5000 años.

Un estudio de la Universidad de Medicina Naturopática en Canadá, publicado en 2009, confirmó la eficacia del tratamiento naturista con Withania somnifera (300 mg dos veces / día) para reducir la ansiedad durante seis semanas a 41 voluntarios.

En comparación con el grupo placebo lo hizo, los resultados fueron más altos (reducción de 56,5% de tensión frente a 30,5%). También hubo mejoras en la concentración, fatiga y habilidades de conversación.

Los ingredientes activos

Destacando una serie de alcaloides llamados withanólidos (principalmente la withaferina A y D), que se han estudiado intensamente en los últimos años con diversas propiedades asombrosas. Además de las neuronas de regeneración, tales como axones, dendritas, presináptica y postsináptica es también un antioxidante y la inhibición de la proliferación de las células cancerosas.

propiedades principales

Está indicado para el tratamiento de la ansiedad y el insomnio, reducción de la tensión a lo largo del día y de ese modo reducir los niveles de cortisol y adrenalina, hormonas que alteran el sueño en la noche. Además, la mejora de los trastornos cognitivos y neurológicos, y puede ser utilizado en la enfermedad de Alzheimer o el Parkinson, junto con Mucuna pruriens o ginkgo biloba, respectivamente.

Esta planta es también un estimulante del sistema inmune, puede ser utilizado como coadyuvante en la quimioterapia para aumentar las células rojas de la sangre y, al mismo tiempo, reducir los efectos adversos de la quimioterapia y la radioterapia. Además, también estimula el sistema neurológico, y es útil en el tratamiento de las secuelas del accidente cerebrovascular y la parálisis cerebral, junto con Bacopa monieri.

administración

En la planta debe tomar todos los días cinco y cincuenta y siete gramos de la raíz seca. En las tabletas se recomiendan de 300 a 500 mg por día, 1,5% de estandartizados withanólidos.

Precauciones

¿Cómo ejerce algún efecto hormonal, no se debe tomar durante el embarazo.

Remedio casero - Tea Apoyo Inmunológico india

Pruebe un té exótico para aumentar la resistencia a las infecciones y neoplasias, científicamente comprobado. ¡Únete a la Withania somnifera, raíz de regaliz, 1/2 cucharada () de jengibre tres hojas de albahaca y tres frutos de cardamomo. Se deja cocer durante unos minutos, dejar enfriar un poco y luego beber.

Cómo se prepara una infusión sana

Bebida caliente o fría y fortalecer sus defensas

Es la manera más rápida y sencilla para poder disfrutar de todos los beneficios que aportan las plantas.

Frío o caliente beberlos para mejorar su salud y experimentar sus sabores variados.

Cómo hacer una infusión es propiamente un arte, pero es muy fácil de dominar. Aprenda los secretos de una preparación perfecta y aprovechar sus infusiones.

Fácil de encontrar en las hojas de hierbas y flores de las hierbas más comunes. De esta manera puede mezclar a su medida en todo momento. Recuerde que puede usar cualquiera picada seca o la hoja fresca. Si usa más seco sólo vierta una cucharadita por cada taza. En el caso de las hierbas frescas, lo ideal es utilizar dos cucharaditas por taza. Por lo tanto, mantener el sabor y los beneficios de las propiedades que usted tiene gusto.

Consulte a un experto sobre las cantidades que puede consumir al día. No todas las plantas son iguales, contienen las mismas sustancias o no funcionan de la misma manera. Por ejemplo, no hay ningún problema en la toma de seis tazas de manzanilla diaria, pero otras hierbas, si se toma en tales cantidades puede envenenar.

Preparación paso a paso

     Vierta el agua sobre las hierbas Ill estar hirviendo.
     Deje reposar la infusión y se cubre. Por lo tanto, debe prepararla en una caldera o un recipiente con tapa.
     Cubrir el vaso antes de beber. Por lo tanto, va a mantener todas las propiedades medicinales de la planta que está consumiendo. Muchas de estas sustancias son volátiles y se dispersan en el aire por el vapor de agua.

El número de tazas que debe beber

Orientación sólo se sabe que lo normal es capaz de beber tres o cuatro tazas al día.

Su conservación es importante. Las infusiones pueden ser almacenados en el refrigerador, pero ellos graban. De este modo retener todos los beneficios durante 24 horas.

Antes de consumirlos, dejarlos reposar en agua caliente durante cinco a 10 minutos. Si te gustan las bebidas dulces, azúcar de intercambio para la miel.

óleos
Están diseñados de manera que permiten la infusión de la hierba extraer los ingredientes activos que se disuelven en grasas y no en agua. Se utilizan en masajes, cremas y ungüentos. Para hacer en casa necesita 250 g de hierbas secas o 500 g de hierba fresca y 750 ml de aceite. Se puede hacer frío o caliente.

Recomendaciones muy útiles

- Mezclar las hierbas se desgastarán con el de oliva o aceite vegetal en un recipiente de cristal, y el calor en un baño de agua.

- A continuación, cubrir y dejar cocer a fuego lento dos o tres horas.

- Retirar del fuego y dejar enfriar. Vierta la mezcla en una bolsa de depuración. Recoja el aceite pegado y apretar la bolsa.

- Vierta el aceite con un embudo a una botella de vidrio oscuro que esté bien limpia. Tape y etiqueta.

infusiones frías

El proceso de realización es más lento que el calor, ya que la mezcla debe sentarse durante varias semanas a la luz solar y el calor. Esto es lo más conveniente para el aceite vegetal con piezas delicadas, como la técnica de diente de león.

infusiones calientes

Se preparan a fuego lento. Guarde sus propiedades durante un año, pero son más eficaces cuando se utilizan inmediatamente después de su preparación.

Estas infusiones son indicadas para el alivio del dolor, relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea.

Hacerlos en casa es muy simple

Coloque las hierbas en un frasco de cristal incoloro. Añadir el aceite para cubrir las hierbas por completo. Tapar y agitar bien. Deje al sol espacio para estar de dos a seis semanas. Vierta la mezcla en una manga para depurar y dejar que el filtro de aceite. Apriete para el resto del aceite. Almacene en botellas de vidrio oscuro y etiquetarlos.

Bajar el colesterol sin medicamentos

Cómo reducir los niveles de colesterol con el ejercicio y la nutrición adecuada

El colesterol es una grasa en el cuerpo humano necesario para preservar nuestras membranas celulares y producir hormonas, vitamina D, ácidos biliares y esencial para la digestión de los alimentos.

'El cuerpo produce todo el colesterol que necesita, pero también está presente en algunos alimentos que comemos, dice el Nacional del Corazón Pulmón y la Sangre (NHLBI).

La grasa se ??absorbe en los intestinos y luego va al hígado, que se transforma en uno de dos tipos de grasa, el colesterol y los triglicéridos. A partir de ahí, que se distribuye por todo el cuerpo para ser utilizado en nuestros órganos y tejidos y se almacenan en las células grasas. Sus niveles de colesterol están determinados en parte por los genes, pero el estilo de vida que adopta tiene el poder de influir sobre ellos. En este artículo, te contamos cómo se puede minimizar el mal y maximizar el colesterol bueno, la adopción de estrategias sencillas.

Adapte su suministro

Debe, por un lado, 'la reducción del consumo de grasas trans saturadas, responsables del aumento del colesterol total en el cuerpo "y, en segundo lugar," para optimizar el valor de colesterol HDL alimentos que prefieren ricos en grasas monoinsaturadas y
dietista poliinsaturados 'recomienda Zelia Santos. Para lograr esto, y las siguientes medidas sobre la base de datos de nuestro experto y la Asociación Americana del Corazón no es obeso o diabético, adoptar.

Qué comer

- Frutas y verduras variadas (cuatro a cinco piezas de tamaño medio por día)
- El arroz y la masa entera (dos porciones por día)
- Productos lácteos magra o baja en grasa (de dos a tres porciones por día)
- Las carnes magras y aves de corral sin piel (entre 140 y 170 gramos por día)
- El pescado azul como el salmón, las sardinas y el arenque (una comida al día cocida oa la plancha)
- Los frijoles, los guisantes y las habas de soja (de seis a ocho cucharadas al día)
- Oleaginosas, como las nueces, almendras y frutos secos en cantidades limitadas (4-5 dosis al día)
- La semilla de lino (25 g al día)
- Aceite de oliva y los aceites vegetales tales como aceite de canola, de maíz, de cártamo y de soja (aproximadamente 30 ml)

¿Qué límite

- Las materias grasas lácteas, como la leche entera, crema, mantequilla, helados y quesos curados con más de 45% de grasa
- Las carnes rojas, pato y la producción industrial de ganso
- Las demás carnes sin limpiarlo
- Las vísceras (hígado, cerebro y / o del riñón)
- Productos de charcutería (embutidos, salami, salchichas)
- Mariscos y Roe
- Yema
- Chocolate, galletas y pasteles

También tenga cuidado con los aceites saturados como el de coco, de palma y aceite de almendra de palma, las grasas sólidas parcialmente hidrogenados, como la mantequilla y la manteca de cerdo y todavía otros alimentos fritos.

Como la confecionar alimentos

- Prefiero al horno, a la parrilla y cocinado al vapor.
- Utilice una red o un papel absorbente para escurrir la grasa.
- Utilice jugo de fruta, vino o adobos para salsas.
- Optar por la parrilla en lugar de empanado.
- Antes de cocinar la carne, retire todos los trozos visibles de grasa y la piel de las aves.
- Para ruborizarse o comidas salteadas, use un aceite vegetal.
- Sirva porciones más pequeñas y más altos en grasa platos muy pequeños platos en grasa como las porciones de pasta, arroz, frijoles y vegetales.
- Al hacer platos de huevos, use sólo las claras de huevo o sustitutos de huevo elija.
- Optar por el queso fresco, mozzarella parcialmente descremada y otros quesos bajos en grasa.

Ejercicio práctico

Los mecanismos por los cuales los niveles de colesterol en el ejercicio influye aún no están plenamente identificados por la ciencia.

Sin embargo, se sabe que la actividad física hace aumentar los niveles de colesterol HDL y LDL colesterol, la adición de los efectos del nivel de la alimentación.

Siga las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón:

- Lo ideal es entrenar 30 minutos al día, cinco veces a la semana, pero también se puede dividir la formación en dos o tres sesiones de 10 a 15 minutos.

- Si usted quiere perder peso, entrenar a 30-60 minutos al día, cinco o siete días a la semana. Semanalmente debe hacer 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso. Si usted necesita bajar de peso, hacer unos 300 minutos.

- Reproduce cualquier actividad que ponga su cuerpo en movimiento y no quemar calorías, desde subir escaleras, pasear al perro o jugar un deporte, como correr, nadar o andar en bicicleta. Elija una forma de ejercicio que se puede mantener durante al menos 10 a 20 minutos cada vez, con un mínimo de intensidad moderada.

- Si usted es sedentario mucho tiempo, tiene sobrepeso, un alto riesgo de enfermedad coronaria u otra enfermedad crónica, hacer una evaluación médica antes de comenzar un programa de ejercicios.

- Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience lentamente. Por ejemplo, la práctica de aumento de 10 minutos al día la primera semana y poco a poco hasta llegar a 30 minutos diarios.

- Seleccione un rango de actividades divertidas que puedes hacer, para variar.

- Invitar a la familia o amigos para acompañar. Será más fácil si se mantiene la compañía hábito.

- Busque una hora y un lugar adecuado para usted y siempre entrenar a la misma hora del día, para convertirse en parte de su rutina. Si se olvida de un día, encuentra una nueva oportunidad.

- Mantenga un registro de las actividades llevadas a cabo y cuando premeie lograr metas importantes.

Hacer frente a la pérdida de audición

La historia de Ana Isabel Gonçalves que se recupera la audición perdida

A los 20 años, Ana Isabel Gonçalves le pareció extraño que no puedes oír las canciones reproducidas en los vecinos, a diferencia de sus padres y su hermana.

Al mismo tiempo, comenzó a notar que "si estuviera tumbado en el sofá viendo la televisión con una oreja derecha bloqueado, casi no se oye". Sin embargo, cuando se habla por teléfono, no se han dado cuenta de las diferencias.

Buscado por primera vez, un otorrinolaringólogo y se les realizó una audiometría, un examen de impedanciometría (que permite estudiar la flexibilidad y el estado de la membrana timpánica para evaluar posibles lesiones o perforaciones) y un TAC oídos sentido que una posible otosclerosis . "A medida que la pérdida de audición no ha afectado seriamente a mi día a día como estudiante, el médico me aconsejó que sólo hay que poner un aparato auditivo para unos 24 años desde que la audiencia no había aún plenamente desarrollado", recuerda .

El empeoramiento de la situación
Después de su graduación, ya no tendrá acceso a su especialista habitual ENT, ya que consideró que su problema de audición afecta a su profesión, aplazó la búsqueda de un nuevo médico. Sin embargo, se casó a los 25 años y fue madre por primera vez, un día antes de cumplir 27. Resultó ser madre a los 30.

"Todos estos cambios hicieron que me meta finalmente en el último lugar y no encontrar una solución al problema", nos dice. Por otra parte, sabían que los audífonos eran bastante caro y no tenía capacidad financiera para adquirir. Los problemas se agravaron después de que el segundo embarazo porque ella comenzó a sentir una gran dificultad en la comprensión de los estudiantes durante la clase. Entonces opté por buscar la ayuda de un experto de nuevo.

El origen del problema

"Inicialmente, el diagnóstico era la otosclerosis, pero las pruebas, hechas año pasado reveló una sordera mixta en ambos oídos, lo que impide la colocación quirúrgica de una prótesis, que resuelve el problema del estribo del oído medio, ya que el oído interno también no está funcionando correctamente ", dice Ana Isabel Gonçalves.

Las causas de su problema no ha sido identificado, pero se cree que es de origen genético o que los cambios hormonales han agravado la situación, que fue verificada después de dos embarazos. Sólo ahora, en retrospectiva, se dieron cuenta de que habían surgido dificultades en la adolescencia "Tuve un poco de dificultad para entender partes deótima estudiante disciplina", recuerda Ana Isabel Gonçalves. Lo que pensé fue mala dicción de algunas letras demostraría falta de audiencia.

Dificultades en la diaria

En casa, si estaba mintiendo a la derecha, no las hijas oyeron llama.

"A pesar de que lloraban en la habitación contigua, no oído, lo que me hizo, cada vez que estaba a solas con ellos, ir a ver a cada cinco minutos en llegar descansado", explica Ana Isabel Gonçalves.

En la escuela, no podía seguir el ritmo de reuniones o entrenamiento si la gente habla un poco más bajo de lo normal.

"Tuve problemas para escuchar conversaciones en la sala de profesores o en la cena con la familia y entender a los estudiantes a hablar en un tono más bajo de lo normal." Además, cada vez que me dirigí a algunos oa la mesa de servicio de recepción, lugares donde la gente tiene una tendencia a hablar mal, preguntaron, cuando sea posible, a mi marido para que me acompañara y responder a mí, cada vez que no pude ver el que se le dijo 'respiraderos.

La reacción de los demás

Uno de los principales problemas que Ana Isabel Gonçalves sentí fue la constatación de que, "en general, la sordera no es un problema notable". Por esta razón, no era raro que el estado "puede hablar un poco más alto porque no puedo oír bien?", Recuerda. Aún así lo soliciten, 'la gente aumentó el volumen de la voz durante la primera o segunda oración, volviendo después a demasiado bajo un tono de entenderse ".

"Cuando nos encontremos de nuevo, hacer uso del mismo tono bajo, como siempre, y hay que recordar una vez más que no se oye bien y que hay que hablar", subraya. Además de las dificultades diarias, Ana Isabel Gonçalves cansa físicamente por todo el esfuerzo que tenía que hacer para tratar de escuchar. «Acrescia siendo el esfuerzo mental al tratar de construir oraciones enteras de palabras que pueda entender el ritmo de la conversación y la lectura de los labios, lo que finalmente hará inconscientemente, 'dice.

Use un audífono

Incluso con la ayuda médica, su problema de audición empeoró. "Sin embargo, creo que sería muy difícil ir a trabajar hoy, no habían buscado ayuda", explica.

Luego se fue a una clínica y se puso un audífono para cada oído.

»Se coloca detrás de la oreja y sólo tiene un cable transparente que pasa por delante de la oreja y pegadizo", dice.

'Esta parte se coloca una goma que permite que la unidad está alojada en el conducto auditivo externo, "explica, además, Ana Isabel Gonçalves. El audífono funciona con baterías que duran alrededor de una semana.

impacto

"Aunque aún me encuentro luchando adaptación, ya que mi oído derecho se ha agravado recientemente, que hizo que mi día a día mucho más fácil, porque las dificultades sentían, disminuyó en gran medida. "Todavía no está completamente desaparecido 'cuenta. Utiliza la unidad durante el día en que "casi pasa desapercibido. Después de un año, mis estudiantes no han notado ". Y que ella se ocupa de todos los días en una relativizar e incluso bromea sobre la situación. Ana Isabel Gonçalves dice que "un día, un colega se dio cuenta de que me había propuesto y dijo, en tono de broma, que yo era en realidad un espía y el aparato era el instrumento utilizado por los administradores para comunicarse conmigo", recuerda.

Los consejos de administración de Ana Isabel Gonçalves

- Busque ayuda de un experto
'Le recomendamos encarecidamente que buscar ayuda, ya que la diferencia en el día a día es enorme ", recomienda.

- No tenga vergüenza de usar los frenos
"La sociedad ya no ve esto tan antiguo y hay dispositivos con diseño y muchos tours colores. En una era de auriculares Bluetooth, estos dispositivos pueden ser confundidos por este tipo de tecnología ", advierte.

Metanfetamina

Investigadores portugueses evaluar su impacto en el cerebro humano

Es un tóxico y la droga más adictiva. Los resultados de una encuesta sobre el impacto de la metanfetamina en el cerebro, desarrollado por un equipo de investigadores de la Universidad de Coimbra (UC), fueron capaces de demostrar que este fármaco induce déficits de memoria.

Sin embargo, uno de los efectos de la droga también podría proporcionar un nuevo enfoque para facilitar el tratamiento de algunas enfermedades del cerebro, incluyendo los tumores cerebrales.

Estos hallazgos son el resultado de una serie de estudios para evaluar los efectos de la metanfetamina, cerebral abuso de drogas cuyo consumo ha ido en aumento en Europa. Desarrollado durante los últimos cinco años por un grupo de investigación dirigido por Ana Paula Silva, Laboratorio de Farmacología del Instituto de Investigación Biomédica en la Luz y de la imagen (IBILI) de la Facultad de Medicina de la Universidad de Coimbra (FMUC), en colaboración con la Centro para la Neurociencia y Biología Celular (CNC), Facultad de Ciencias, Universidad de Porto, la Universidad de Copenhague (Dinamarca) y la Universidad College de Londres (Reino Unido).

En un primer estudio, hemos probado los efectos de la metanfetamina en el hipocampo, una región del cerebro con un papel vital en la memoria y el aprendizaje. Los estudios realizados desde el nivel molecular hasta el nivel de los estudios in vivo de la conducta animal, ayudaron a confirmar que el fármaco induce déficits de memoria. Verificado estos cambios, los investigadores se fueron, entonces, para estudiar el papel del neuropéptido Y en el proceso.

Y fue en este momento que surgió un gran avance científico. Con el uso de metanfetamina, la 'Y neuropéptido que normalmente tiene un papel protector en situaciones de daño cerebral, en nuestro modelo experimental hemos encontrado lo que está involucrado en el déficit de la memoria ", subraya Ana Paula Silva. "Pierde su capacidad de proteger", explica, además, el investigador.

Ante esta revelación, un equipo de Ana Paula Silva, trabajó en una estrategia para evitar que este efecto de la metanfetamina y se encontró que el bloqueo de uno de los receptores del neuropéptido Y (NPY Y2) es posible evitar los déficits de memoria. Más recientemente, el mismo grupo encontró que la metanfetamina puede conducir a un aumento transitorio de la permeabilidad de la barrera hematoencefálica, barrera que protege el cerebro mediante la prevención de la entrada de agentes patógenos, sino también de muchos fármacos básicos para el tratamiento de diversas enfermedades del cerebro.

«Disfrutar de este aumento transitorio de la permeabilidad de la barrera de sangre del cerebro es posible con un control estricto y adecuado, lo que equivale nuevas terapias para ciertas enfermedades, ya que puede permitir el paso de las drogas. De hecho, la metanfetamina puede ser prescrito en los Estados Unidos para el tratamiento del trastorno de síndrome de déficit Déficit de Atención e Hiperactividad.

Sin embargo, ya que estamos hablando de una droga muy adictiva, se necesitan más estudios para comprender mejor los mecanismos celulares que subyacen a este efecto en el nivel de la barrera hematoencefálica ", también toma nota de Ana Paula Silva, líder del grupo de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de California.

Elimine las células cancerosas

Una mejora en la destrucción de las células cancerosas de cáncer de mama

Se llama virus adeno-asociado tipo 2 infección ( AAV2 ) y normalmente infecta a los seres humanos sin causar enfermedad .

Ahora , los investigadores de Penn State College of Medicine han demostrado que , en el laboratorio, puede matar a tres tipos de cáncer de mama. En placas de cultivo de tejidos , 100 por ciento de las células cancerosas fueron destruidas por el virus en siete días.

Los investigadores creen que actúa mediante la activación de las proteínas específicas que permiten a las células sanas que se suicidan , un mecanismo que a menudo se apaga en las células cancerosas . En los seres humanos , el uso de AAV2 podría desencadenar la acción del sistema inmunológico para eliminar , por lo que es necesario continuar la investigación en su potencial como un tratamiento .

Los nutrientes que protegen la próstata

Las sustancias alimenticias que impiden el desarrollo de cáncer de próstata

Varios estudios apuntan a una relación entre la dieta y el cáncer de próstata.

Especialistas institutocuf y Tratamiento en Oporto, advierten que es posible prevenir su desarrollo , haciendo elecciones correctas :

La vitamina E

Los estudios han demostrado que una reducción del 30 % de los tumores malignos en un grupo de hombres que consumían este potente antioxidante en comparación con los individuos que no siguieron esta pauta .

La vitamina D

Algunos estudios sugieren que la vitamina D , un nutriente esencial sintetizada en la piel bajo la acción de los rayos ultravioleta , inhibe el crecimiento de células tumorales de próstata cultivadas , así como otras sustancias que se encuentran en alimentos tales como el té verde , uva , vino tinto y en algunas especies, como el curry .

Lycopenes

Existen Estas sustancias derivadas de la vitamina A en los alimentos tales como tomates y derivados parecen tener la capacidad de matar células de cáncer de próstata .

Selenio

Se encuentra en las semillas , pescado y huevos , es esencial para el sistema inmunológico . Es conocido por sus actividades antioxidantes y, como tal , contra el cáncer.

Escuchar a través de los dientes

El primer audífono que transmite el sonido a través de los dientes

La Unión Europea tiene el certificado CE para Soundbite , un audífono que transmite el sonido a través de los dientes.

Comercializado por la empresa Sonitus médica se presenta como el primer no- quirúrgica y desprendible en el mundo para transmitir el sonido a través de los dientes y prótesis de oído , de acuerdo con información de la compañía , utiliza el principio de la conducción ósea para volver sonido claro y de alta calidad para el oído interno.

El público objetivo es sordo esencialmente en un pueblo del oído. El certificado CE certifica la calidad del sistema , al ser una forma importante de la comercialización en Europa paso , aún no hay fecha de inicio programada.

Soluciones naturales para el dolor

Encontrar soluciones a su problema con la medicina natural

Se queja de dolor asociado con la menopausia ? Se queja con las migrañas?

Tener dolor de garganta normal? La menstruación y dolores asociados son una pesadilla para ti ?

No siempre a las tabletas . La medicina natural puede ayudarle! Conozca algunos consejos útiles que pueden ayudar .

Dolor de cabeza o migraña

Para combatir este problema , cambie el medio ambiente. Quédate un rato en un lugar tranquilo y oscuro o ir a la calle.

También puede hacer una compresa de verbena .
Ingredientes: 20 g de verbena, una cucharada de aceite de oliva y dos ligeras.
Preparación: Calentar el aceite y freír durante 20 segundos verbena , bata las claras de huevo , mezclar todo y tomar una tortilla con un paño y aplicar sobre la frente.

Preparar infusiones analgésicas.
Ingredientes: Una taza de agua, una cucharada de romero y manzanilla .
Uso: Agua caliente con una cucharada de hierbas. Tomar esta infusión al apretar el dolor.

Trate de semillas de girasol.
Ingredientes: 60 g de semillas de girasol de naturales y 0,5 l de agua .
Uso: Tostar las semillas y triturar hasta que la piel se rompe. Hervir el agua y verter las semillas aoa caso durante 20 minutos. Deje reposar durante 15 minutos y los filtra . Tomar tres tazas al día para la migraña.

Busque vapores descongestionantes . Inhalar vapores obtenidos a partir de la mezcla de medio litro de agua caliente y medio litro de vinagre.

Dolor de garganta
Haga gárgaras con agua salada.
Ingredientes: Una cucharada de sal y grasa 0,25 l de agua .
Uso: Disolver la sal en agua . Uso de la mezcla cada media hora .

Haga gárgaras de salvia y tomillo.
Ingredientes: Una cucharadita de salvia y tomillo y una taza de agua.
Uso: Deje reposar la salvia y el tomillo en una taza cubierta, colar la mezcla y hacer gárgaras.

Haga gárgaras de vinagre.
Ingredientes: vinagre, sal y agua.
Uso: Mezclar los ingredientes y repetir cada dos horas.

Haga gárgaras de jugo de limón . Exprima el jugo de dos limones , disolverla en un vaso de agua tibia y hacer gárgaras.

Beba infusiones antidor tomillo y limón.
Ingredientes: Una cucharada de miel de romero , la mitad de un vaso de agua, zumo de medio limón Anda cucharadita de romero.
Uso: Se calientan los guisantes en agua y dejar reposar diez minutos, luego colar . Agregue el jugo de limón y miel de romero y beber con una pajita.

Lupin propiedades

Descubra las principales propiedades de esta planta

Varios estudios publicados , en particular en la Revista Americana de Nutrición Clínica y el British Journal of Nutrition, confirmaron la importancia de la inclusión de harina de lupino en los alimentos , en particular en la harina para hacer pan.

Esta planta contribuye a la reducción de la incidencia de diversas enfermedades tales como la hipertensión , reduce el apetito y la ingesta de calorías , mejora el tránsito intestinal , reduce la incidencia de cáncer de colon , reduce el colesterol LDL y disminuye el índice glucémico sin afectar el sabor del pan .

Hay varias especies de altramuz . El más común es el Lupinus albus . Como los principios activos , debe tenerse en cuenta la Lupalina , un alcaloide similar a la acción de la insulina , los fosfolípidos con acción tónico para el cerebro , proteínas y minerales . El altramuz puede ser un buen aliado en el tratamiento de la diabetes no dependiente de insulina de tipo II , causando una disminución en la glucosa plasmática al aumentar la excreción a través de los riñones .

También es beneficioso para la diabetes dependiente de la insulina , y se puede utilizar como un complemento para reducir la dosis de la insulina en las células y el desarrollo de resistencia a la insulina . Además , puede ser utilizado en la diabetes gestacional ( durante el embarazo ) , con el acompañamiento de un médico o naturópata .

Otras propiedades

Se puede utilizar externamente como un emoliente ( suavizante de la piel ) , en los abscesos y el eczema . Tiene una acción antihelmíntica , eliminar parásitos intestinales como las lombrices intestinales . No hay que olvidar que aunque esta es una leguminosa con un alto contenido de proteína a bajo costo y puede ser utilizado como una alternativa a la soja en la dieta .

administración

Por lo general, los altramuces se maceran y se comen. La harina de altramuz es una manera fácil de conservar . tragar una cucharada de postre con un poco de agua o jugo. Recuerde que los granos deben hervirse antes de ser consumido por su sabor amargo y algunos compuestos tóxicos se eliminan en agua o jugo.

Los remedios caseros

- Altramuz Loción
Hervir durante 10 minutos 40g altramuces en un litro de agua. Cuele , agregue un decilitro de agua de rosas y se aplican directamente a la piel .

- Altramuz Cataplasma
Hervir 100 g de harina de lupino (disponible en las tiendas naturistas ) en un litro de agua. Deje que el agua que se evapora de ir empezar a hacer la consistencia de puré. Envolver la mezcla en una gasa y se aplican a abscesos durante 30 minutos .

Las verduras y frutas para contrarrestar genética

El poder de una dieta saludable en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares

Ya sabe que el consumo de frutas y verduras es bueno para el corazón , pero un nuevo estudio dirigido por un equipo de investigadores de la Universidad McMaster en Canadá, fue más allá.

Revelado ahora que esta dieta saludable tiene un efecto beneficioso para aquellos que tienen una predisposición genética a la enfermedad cardiovascular.

Tras el análisis de 27 000 personas de 52 países , los investigadores encontraron que el riesgo genético y la historia familiar puede ser modificado , es decir , aunque no podemos cambiar los genes , podemos cambiar su efecto en nuestra salud si invertimos en estos dos grupos alimentos .

Nueva manera de luchar contra el VIH

El resultado de una investigación británica

Los investigadores del Imperial College de Londres impidieron que el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH ) afecta al sistema inmunológico a eliminar el colesterol de la membrana que rodea al virus.

Por lo general , la infección por el VIH activa la producción de moléculas de señalización , por un subconjunto de células inmunes ( CDP) , una respuesta innata del organismo, cuando se mantienen durante mucho tiempo , se considera perjudicial para la siguiente línea de defensa , llamada respuesta inmune adaptativa .

Los resultados del estudio se informa en un artículo publicado en la revista Blood , muestran que la eliminación del colesterol impidió que el virus se activará el CDP , en algunos casos , dio lugar a una fuerte respuesta adaptativa de otras células inmunes ( linfocitos T ) por lo tanto capaz de combatir el virus con mayor eficacia.

Presión arterial baja

Primera parte ayuda al lector a entender exactamente lo que la presión arterial alta es y cómo puede afectar a la salud. Va sobre cómo controlar su presión arterial y cuáles son los niveles de peligro , así como lo que debe buscar , en caso de un accidente cerebrovascular. Me gusta que el autor hace que todo sea fácil de entender. Se siente mucho más informados sobre el tema sin sentirse abrumado por una gran cantidad de " jerga médica" que se puede encontrar en otros libros.

Parte dos inmersiones en el plan de diez pasos para bajar la presión arterial naturalmente . Se trata de un cambio en la dieta con recomendaciones sobre los mejores alimentos consumir para ayudar a perder peso . La dieta es enorme en ayudar a reducir el peso por lo que los 50 + recetas que se incluyen realmente ayuda a nadie empezar de inmediato con las comidas que son fáciles de preparar y son saludables para el corazón .

También hay extras para incluir :

    Pautas para el ejercicio de imaginería guiada Rápida
    Ten a paso lista de verificación diaria
    Cálculos del índice de masa corporal
    Tabla de progreso de la presión arterial
    Tarjeta Chef: roza la sal en restaurantes
    Cartas de bolsillo Minerales
    Planes de alimentación de la presión arterial de la muestra hacia abajo y de ejercicio
    Corazón recetas saludables

Bajar de peso consejos

Nos hemos convertido en una nación adicta a los azúcares. Azúcares , plural , incluyen jarabe de maíz alto en fructosa , el azúcar de mesa (sacarosa ), glucosa y fructosa y los sinónimos de todo esto : el azúcar de uva, azúcar de caña y el resto . Todos proporcionan cuatro calorías vacías por gramo , lo que lleva , ya que la mayoría cree , a la actual epidemia de obesidad .

Lo que hace que la eliminación del consumo de azúcar es tan difícil que la mayoría de la gente no tiene la menor idea de las cantidades de azúcar que consumen día a día . Afortunadamente , aquí hay algunas cosas que hay que hacer para perder el dulce y conseguir que su salud de nuevo sin mucha molestia .

Mantener hidratado

El cambio nutricional más rápida y eficiente que puede hacer en este momento es la correcta hidratación . Como ustedes saben , la deshidratación se detiene el rendimiento en el gimnasio y en la oficina , lo que lleva a problemas graves de salud - La investigación muestra que el 5 por ciento la deshidratación puede disminuir la función de hasta un 30 por ciento.

Por otra parte , también puede cambiar negativamente la forma en que el cuerpo almacena la grasa y remodelar la masa muscular.

Por lo tanto , asegúrese de obtener un montón de agua durante todo el día . Beba más pronto como usted se despierta por la mañana y mantener su cuerpo bien hidratado durante todo el día - llevar una botella de agua si es necesario.

Consuma alimentos bajos G.I

El primer paso hacia la recuperación sin azúcar está tomando el control de los niveles de azúcar en la sangre . Y la mejor manera de hacerlo es a través de seguimiento del índice glucémico (IG ) de la dieta. Según la investigación, los alimentos de bajo rango en el aumento de índice niveles de azúcar en sangre de glucemia por una menor cantidad durante un período prolongado . Por el contrario, los alimentos con alto posicionamiento (piensen en: azúcares, alimentos procesados, bebidas gaseosas, etc ) , aumentar de inmediato los niveles de azúcar en la sangre , dando lugar a la sensación de hambre y los antojos de más dulces y una alimentación poco saludable .

Por lo tanto , obtener una lista de índice glucémico y lo utilizan para planificar sus comidas . Si usted está mirando para perder peso , el objetivo para los alimentos de graduación inferior a 60 para los mejores resultados .

Realice los swaps alimentos correctos
Para la mayoría de la gente , optando por una dieta libre de azúcar es difícil. Hoy en día , el azúcar es el proceso y " disfrazado " en la mayoría de los alimentos que comemos . Pero una buena nutrición no se trata de renunciar a comer bien . Usted todavía puede comer un montón de deliciosas comidas mientras se mantiene el nivel de azúcar en la sangre bajo control, incluso la pérdida de peso en el proceso .

Aquí hay algunos swaps de alimentos que debe considerar :

    Jugo de Frutas . En lugar de optar por el típico vaso de jugo de fruta (25 g de carga de azúcar) , trate de comer la fruta entera , por lo menos que voy a recibir una dosis voluminosa de fibra con la fructosa.
    Levadura. El pan blanco es un gran no -no cuando se trata de mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.
    Por lo tanto , trate en vez de masa madre , que es bajo en azúcares y aún de primer nivel tostado con un huevo escalfado.
    Cereales . No dejes que las etiquetas que te engañen , incluso las opciones de cereales saludables, como el muesli y copos , puntuación alta en azúcares. En cambio, comer gachas que se ha disparado en vitaminas B y E y baja en azúcares.

Comience bien el día

La proteína es esencial para el crecimiento muscular y la recuperación , pero también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre , por lo tanto protegerse de los más golosos . Según muchos estudios , el consumo de proteína con una comida te deja sentir lleno durante más tiempo - en especial el desayuno , ya que es la comida más importante del día .

Por lo tanto , en lugar de optar por el tradicional desayuno alto en carbohidratos , como cereales y zumo de frutas , trate de comer una comida nutritiva alta en proteínas como los huevos, la mantequilla de nueces y batidos de proteínas .

Vaya pesado en vegs . Usted no puede comer demasiado vegs , período. Las verduras son el alimento básico de la dieta saludable - especialmente las verduras cultivadas en la superficie. Estos tipos están llenos de vitaminas , fotoquímicos y fibra, y le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo sin aumentar su consumo de calorías .

Como resultados , asegúrese de que sus platos están medio llenos de vegs en ??cada comida. Conseguir el un montón de verduras crucíferas como la col rizada , coliflor , repollo, brócoli y espinaca. Ir moderado en las frutas como su naturaleza de alta fructosa puede conducir a aumentos de azúcar en la sangre y el aumento de peso . Al hacer estas decisiones correctas , que definitivamente va a bajar de peso y conseguir el cuerpo más saludables jamás .

Aquí lo tienes! Ahora es su turno para tomar en acción lo que has aprendido . El mero de leer un artículo en Internet, pero no aplicar lo que has aprendido en la vida real es inútil.

Es cuando usted comienza a practicar las directrices anteriores que el verdadero cambio comienza a tener lugar. Por lo tanto , empezar ahora ; pensar en pequeños pasos . Y a medida que avanza poco a poco hacia adelante, usted se sorprenderá con los resultados que sin duda consigue.

Las dietas de alto valor proteico y la pérdida de peso

Puedo entender esto, porque a menos que usted realmente consigue su ritmo cardíaco , su cuerpo probablemente no va a cosechar los beneficios de hacer ejercicio .

Caminar es una excelente forma de agregar actividad física a su vida, sin embargo , probablemente es importante caminar a un ritmo ligeramente más rápido para empezar a mejorar sus niveles generales de aptitud física. Corro casi todos los días y después de un cierto período de tiempo , trato de mejorar mis niveles de condición física . Yo solía correr a un ritmo de 4,8 kilómetros por hora en la cinta de correr y he construido poco a poco mi camino hacia arriba a 5,6 mph.

Eso es cerca de 10 minutos y 45 segundos el ritmo de acuerdo a los cálculos de la rueda de ardilla . Mi objetivo es construir algún día mi velocidad hasta aproximadamente un 9 minutos millas .

Caminar no es suficiente para mantenerse en forma

Puedo entender esto, porque a menos que usted realmente consigue su ritmo cardíaco , su cuerpo probablemente no va a cosechar los beneficios de hacer ejercicio .

Caminar es una excelente forma de agregar actividad física a su vida, sin embargo , probablemente es importante caminar a un ritmo ligeramente más rápido para empezar a mejorar sus niveles generales de aptitud física. Corro casi todos los días y después de un cierto período de tiempo , trato de mejorar mis niveles de condición física . Yo solía correr a un ritmo de 4,8 kilómetros por hora en la cinta de correr y he construido poco a poco mi camino hacia arriba a 5,6 mph.

Eso es cerca de 10 minutos y 45 segundos el ritmo de acuerdo a los cálculos de la rueda de ardilla . Mi objetivo es construir algún día mi velocidad hasta aproximadamente un 9 minutos millas .

Cantidad de calorías correctas

Personalmente, me he vuelto más consciente del tamaño de las porciones publicadas en nutrición labels. A modo de ejemplo ( y un ejemplo que utilizan en el artículo) , una lata de refresco puede ser confundido como una porción size. Pero si lo lee cuidado, esas latas de tamaño regular son en realidad dos porciones.

 Por lo tanto si usted chug abajo se puede, en realidad estás recibiendo el doble de calorías , azúcar, etc que se enumeran en el label. Esto va para la mayoría de alimentos y bebidas que purchase. Si las personas no son conscientes de la porción tamaños , que pueden confundir el tamaño de paquete como una porción.

 Hoy en día , los tamaños de los paquetes son large. Si se va a comer la porción correcta de la mayoría de los alimentos , la mayoría de la gente se sorprenderá de cuán pequeño es un servicio realmente.

Inspiración de Jamaica

Este es un artículo sobre Keisha McCarthy que trabaja en el Royal Bank de Trinidad y Tabago y ha comenzado su viaje para perder kilos no deseados . Según el artículo de su peso pasado fue de 342 libras. , Ella es 5'6 " , y ahora está en una dieta de 1,222 calorías. Keisha decidió bajar de peso cuando su compañía ofreció un contrato de seis semanas de dieta y ejercicio desafío. Ahora que el reto ha terminado , se ha hecho un cambio de estilo de vida :

"Ahora puedo dar dos pasos y no te sientes cansado, " dijo ella.

" Me siento diferente y mi ropa se ajuste mejor. Tengo este par en particular de jeans que no podía llevar y ahora puedo encajar en ella fácilmente. Incluso necesito para obtener un conjunto diferente de los uniformes de trabajo como se ven y se adaptan más grande. "

"El reto era por seis semanas, pero estoy en un desafío de por vida .

" No puedo dar para arriba. A veces no es fácil, pero no hay ninguna opción para dejar de fumar. Cuanto mayor me hago , más difícil es perder peso", dijo.

Medicamento contra la obesidad

La medicina occidental es great. Se sirve su propósito para muchas dolencias , pero me parece que no puede subirse al carro de una píldora para ayudar a combatir la obesidad.

 Es sólo mi opinión , pero siento que la obesidad puede ser combatida y sólo controla adecuadamente al hacerlo con una dieta adecuada y exercise. Creo que más que depender de alguna píldora milagrosa , la gente debería ser más educados sobre los beneficios de una buena nutrición y la actividad física.

¿Pueden algunas personas realmente ser adicto a comer ? Las ocasiones son  Sí. Un Algunas personas son comedores emocionales y algunas personas simplemente les encantará la comida y no tienen ningún concepto de control de porciones.

 Incluso si esta píldora contra la obesidad finalmente sale al mercado , que es, al igual que muchos otros tratamientos para bajar de peso , no se garantiza que permanant peso loss. Todo se reduce a calorías intake. Lo que entra debe ser quemado !  Coma derecha y exercise. suena simple , ya que realmente iS.A La parte difícil está tomando medidas y amarte a ti mismo lo suficiente como para hacerlo.

Beneficios del ejercicio

Es bueno para el corazón

" Incluso una cantidad moderada de ejercicio ayuda a su corazón , " dice el Dr. William Kraus, profesor asociado de medicina en el Centro Médico de la Universidad Duke, en un artículo publicado en el New England Journal of Medicine. " Un poco de ejercicio es mejor que nada y más es mejor que menos . "

El ejercicio reduce el colesterol LDL , el tipo que obstruye las arterias . También reduce la presión arterial, aliviar el estrés en su corazón ; mejora la sensibilidad a la insulina ; mejora la función del músculo cardíaco ; y el flujo de la sangre y disminuye las posibilidades de desarrollar coágulos de sangre. Estos resultados han sido corroborados por una serie de estudios en los últimos años .

El ejercicio promueve la pérdida de peso

La investigación ha demostrado que para controlar el peso , usted debe hacer ejercicio enérgicamente durante al menos 30 minutos al día. También puede hacer una hora de ejercicio intenso cada dos días si se ajustan a su horario con mayor facilidad. Sea consistente y ser regular . Hacemos las sesiones de ejercicio de una hora tres o cuatro veces a la semana , y no sólo una semana al mes , y va a lograr el resultado que usted desea - para bajar de peso y mantenerse en forma , dice la Dra. Ingrid van Heerden , dietista registrada .

El ejercicio previene la osteoporosis

El ejercicio, junto con una ingesta de calcio sana, fortalece los huesos . Ejercicios de soporte de peso , como correr , caminar y levantar pesas , ayudan a reducir sus probabilidades de padecer osteoporosis a medida que envejece , según los expertos .

Idealmente , usted debe comenzar cuando se es joven , pero nunca es demasiado tarde para tomar el hábito. Incluso una caminata a paso ligero puede ayudar , dicen los especialistas en enfermedades metabólicas .

El ejercicio disminuye la presión arterial alta

El ejercicio es bueno para la presión arterial - no importa su edad, peso , raza o género. Y realmente no importa si usted consigue el ejercicio de una caminata a paso ligero, correr rápido o hacer unos largos en la piscina ; los resultados son igual de buenos.

Los estudios en que se basan estos resultados utilizan ejercicios " aeróbicos " - actividades que aumentan el ritmo cardíaco y mejoran la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno . La mayoría de los estudios incluyeron la participación en una o más actividad aeróbica durante 20 - 30 minutos por sesión , varias veces a la semana .

En promedio , el ejercicio ayudó a los participantes del estudio reducen sistólica (número superior) la presión de casi 4 mm Hg y diastólica (número inferior) de presión en algo más de 2,5 mm Hg . Pero los expertos advierten que las personas con presión arterial muy alta no se debe confiar en el ejercicio solo para controlar la hipertensión .

El ejercicio es una excelente reducidor de estrés

Es de conocimiento general: en los mostradores de ejercicios de estrés y depresión. Pero exactamente cómo y por qué funciona esto?

El ejercicio actúa como un desvío temporal de las tensiones cotidianas y mejora su autoestima. El aumento de la temperatura central durante el ejercicio puede conducir a la reducción de la tensión muscular y alteraciones favorables en los neurotransmisores cerebrales. Mejoras del estado de ánimo también pueden ocurrir debido a la aumento de la secreción de opiáceos endógenos (internos) , por ejemplo, endorfinas . Los cambios psicológicos pueden ocurrir debido a cambios en la norepinefrina , la dopamina y la serotonina , todas las hormonas que pueden afectar el estado de ánimo y los niveles de ansiedad .

Acelerando en la práctica de ejercicios

 llegué al gimnasio a la hora del almuerzo y tomé mi lugar en un treadmill. decidí empezar mi ritmo bajar en 6,0 en vez de mi habitual 5.6. A 6.0 en la cinta fue equivalente a unos 10 minutos a pace. corrí por todo el tiempo que pude antes de que yo estaba agotado y lo hizo a 2 millas.

Después de eso me reduje a bajar a 5,4 y finalmente a 3,7 y caminé por otro medio mile. Poco a poco estoy tratando de aumentar mi velocidad en la cinta de modo que cuando corro en la calle , puedo mantener un buen ritmo .

 No sólo eso , pero cuando ejecuto el mismo ritmo con demasiada frecuencia en la cinta, no me siento como si yo consigo siempre en una buena workout. Creo que voy a mantener el nuevo ritmo de esta semana.

Vitaminas versus una dieta equilibrada

Soy de los que cree en los alimentos naturales como fuente de necesidades nutricionales para de su cuerpo. Solía ??tomar vitaminas a diario , pero una vez que empecé a incorporar más frutas y verduras en mi dieta , empecé a preguntarme si tomar vitaminas eran realmente mucho más beneficioso.

No creo que le duele al tomar suplementos y para algunas personas , puede ser una necesidad. He leído que el cuerpo absorbe las vitaminas y minerales de los alimentos de manera más efectiva que de pastillas , lo que hace sentido . Dependiendo del tipo de dieta que usted tiene probablemente determina si es necesario agregar suplementos.

Los vegetarianos (dependiendo del tipo ) probablemente tienen que preocuparse más por el hierro , proteínas y vitamina B, ya que éstas se encuentran comúnmente en la carne. Si es demasiado como para preocuparse por un suplemento puede ser lo que una persona necesita para satisfacer sus valores diarios .

Personalmente, yo prefiero comer buena comida que es bueno para mí , que tener que hacer estallar píldoras todos los días.

Como mantner el peso

Un nuevo estudio realizado por investigadores en Providence , RI decir que pesarse todos los días puede ayudar a mantener su peso hacia abajo después de perder libras a la dieta.

Personalmente , creo que este método funciona para mí. Me peso cada mañana , tan pronto como me despierto para asegurarse de que no estoy al menos ganando más peso. He mantenido mi reciente pérdida de £ 9 por lo pesarme a diario me mantiene en el camino . Yo creo que estaría horrorizada si entré en la escala después de unos meses para darse cuenta de que gané de nuevo 5 libras .

Si lo hago subir de peso, por lo menos que podía atacar el problema de inmediato por levantando el ejercicio y darse cuenta de lo que he estado comiendo .