Entrada destacada

Rutina de ejercicios de 20 minutos para mujeres

Rutina de 20 minutos para mujeres Compartimos éste excelente video del canal gymvirtual que muestra una rutina excelente para tonificar...

Mostrando entradas con la etiqueta ejercicios de respiración. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta ejercicios de respiración. Mostrar todas las entradas

jueves, 10 de abril de 2014

Técnicas de respiración para ejecutar


Me parece que no puede encontrar una respuesta clara a las técnicas de respiración para utilizar durante una carrera. Siempre me han dicho que la respiración por la nariz y exhalando por la boca. Sin embargo , cada vez que me encuentro , me parece que no puede controlar mi respiración así. Me encuentro respirar sobre todo a través de mi boca y luego otras veces , estoy en un buen ritmo y la respiración dentro y fuera sólo a través de la nariz.

Lo que he ido encontrando en mi investigación es que la mayoría de la gente se respira con recuentos . Por ejemplo, la respiración por 2 cuentas a través de la nariz y exhalando por 2 cuentas con la boca. Algunas personas varían los condes también - quizás 3 a través de la nariz y por la boca 4 . Por supuesto , todo depende de su ritmo, pero la clave está en conseguir un ritmo y centrarse en sus técnicas de respiración.

Las técnicas de respiración son útiles para cualquier actividad de ejercicio . A veces, cuando tengo un buen ritmo de carrera y en realidad estoy respirando bien , me parece que puedo lograr la " euforia del corredor " mucho más fácil , que es una buena cosa porque en el momento que estoy pasado 2 millas en la cinta, lo que necesito el ascensor!