Entrada destacada

Rutina de ejercicios de 20 minutos para mujeres

Rutina de 20 minutos para mujeres Compartimos éste excelente video del canal gymvirtual que muestra una rutina excelente para tonificar...

Mostrando entradas con la etiqueta actividad fisica salud. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta actividad fisica salud. Mostrar todas las entradas

miércoles, 24 de febrero de 2010

Actividad fisica


Actividades físicas cotidianas que nos ayudan a bajar kilos

• Si decidió comprar algún aparato para tener en casa, trate de que le permita trabajar la mayoría de los grupos musculares. Consulte a alguna persona experta para que su plan esté de acuerdo con sus necesidades y posibilidades de disponibilidad.

• No es cierto que "echar músculos" elimina las grasas. La actividad física aeróbica es la más indicada si su objetivo es quemar grasas y bajar de peso.

• Hay un mito popular que asegura que los ejercicios que se realizan durante más tiempo y a menor intensidad permiten perder más grasas. Está comprobado que un plan de ejercicios intensos en períodos cortos —45 minutos de aerobic, por ejemplo— es más efectivo que 2 horas de gimnasia.

• Cambie hábitos de vida. Prefiera escaleras a ascensores, salga de su casa un rato antes para caminar en lugar de tomar un colectivo o un subterráneo y prefiera como programa ir a bailar en lugar de ir a comer o ver una película.

• Si por algún motivo tiene que dejar de practicar actividades físicas, consuma menos calorías y camine al menos 15 a 20 minutos diarios, 3 veces por día. Recuerde que la clave para estar en peso es que no ingresen en el organismo más calorías que las que pueda quemar. Y, además, otro consejo: en general está comprobado que la gimnasia basada en la resistencia —pesas y aparatos, por ejemplo— no acelera demasiado el metabolismo. Recién una vez que haya conseguido el peso aproximado es tiempo de dedicarse a los músculos.

Y no olvide que la actividad física bien orientada y mejor llevada a cabo es un complemento ideal perra esa dieta destinada a bajar de peso.