Rica en antioxidantes de la granada Recetas

#antioxidantes #recetas #recetasnaturales #recetassaludables #alimentacióndeportiva #alimentaciónsaludable

¿Tienes un caso de un resfriado? Sube tu dieta con algunas semillas de granada para animar derecho hacia arriba. Este súper invierno no sólo aumenta su inmunidad, mejora el flujo sanguíneo al corazón y es un antioxidante importante, la reducción de la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Y mientras todos esos beneficios son importantes, hay un bono de vacaciones de comer añadido, también. Gracias al alto contenido de fibra en estas pequeñas semillas, rociar un poco en sus recetas favoritas mantendrá la sensación de saciedad y le impide comer en exceso. Estas recetas granada añadir un toque de color a sus vacaciones menú además de que son una forma sencilla de reunir a una deliciosa comida de lunes a viernes.

Asado coliflor con Green Tahini y granada Semillas

Esta placa no sólo es saludable, es ridículamente agradable a la vista. Purple coliflor es rica en vitamina C y fibra, y cuando tiró con tahini alimonados y semillas de granada dulce que produce un gran impulso nutricional. Marca esta uno para una ensalada sencilla que te dejará satisfecho.

Granada nuez Brie Crostini

Hacer más de su aperitivo habitual con esta receta que es una rápida multitud-complaciente. Derretido brie en pan cubierto con semillas de granada y nueces picantes-charla acerca de golpear a todos los puntos de las papilas gustativas. Este plato es perfecto para los amantes de dulces y salados por igual.

Granada pollo Pinchos con yogurt, pistachos y menta

¿Por qué es que toda la comida sabe mejor en un palo? Estos pinchos no son la excepción, gracias a un adobo sabor lleno hecha con mostaza Dijon, melaza de granada y sriracha-y eso es sólo algunos de los ingredientes de las Estrellas.

Ensalada de hinojo con antiguos Granos y Semillas de la granada

Rúcula picante, hinojo crujiente, semillas de granada y granos masticables combinan para una ensalada que tiene una tonelada de textura y sabor. Hacer un lote en el comienzo de la semana para un almuerzo que usted realmente ama.

Berry trigo y espinacas Ensalada con Orange-Curry Vinagreta

Usted va a querer asegurarse de que hay espacio en su propagación vacaciones para incluir esta ensalada de espinacas cítricos lleno. Gracias al toque de curry en el vestidor, este lado es perfecto para el frío y aclarará encima de su mesa de forma instantánea.

Receta saludable del chocolate

 #chocolate #recetassaludables #recetas #alimentossaludables #alimentaciónsaludable #alimentaciónyentrenamiento

Las hojas están empezando a pasar de verde a tonos de carmesí y si estamos dispuestos a admitirlo o no, se acerca el invierno. En el lado positivo, eso significa suavizar las relaciones con una taza de chocolate caliente. Jen, blogger detrás de Ciudad Granja, especias su receta de chocolate caliente para agregar sabor sin todas las calorías adicionales.

Jen utiliza el chocolate negro en lugar de chocolate con leche para tomar ventaja de los beneficios antioxidantes. Busque chips que contiene al menos un 60 por ciento de cacao. El chocolate negro le dará a su bebida de un rico e intenso sabor con menos azúcar añadido. La combinación de clavo de olor, nuez moscada, canela y le dará a su chocolate caliente un sabor que recuerda a una especia chai. Un chai latte y chocolate caliente en una deliciosa bebida, no se puede pedir nada mejor!

Ingredientes

Nota: La mezcla seca hace que suficiente para 10 a 12 porciones y se puede almacenar en un frasco de conservas.

1 1/4 tazas de chips de chocolate negro

3/4 de taza de azúcar en polvo

Media taza de leche sin grasa seca

1/3 taza de cacao en polvo

1/2 cucharadita de clavo molido

1/2 cucharadita de nuez moscada molida

1 1/2 cucharaditas de canela molida

1 taza de leche de su elección (leche de almendras sin azúcar está a sólo 30 calorías por taza)

Direcciones

    Combine los ingredientes secos en un bol, dejar de lado.
    En la estufa o en el microondas, calentar 1 taza de leche
    Vierta la leche en una taza. Agregue 3 cucharadas de la mezcla del chocolate caliente. Cubrir con la crema batida y una pizca de canela.

Disfrute de su chocolate caliente con una rebanada del pastel de manzana más fácil siempre.

Snacks de alta proteína

#snaks #proteínas #recetassaludables #nutrición #alimentacióndeportiva

Proteínas de la dieta no es sólo importante para los constructores del cuerpo y los devotos de la dieta Paleo. "El consumo de sólo carbohidratos, como pretzels o frutas, aumenta el nivel de azúcar en la sangre y luego la deja caer, dejando con hambre de nuevo rápidamente. Pero bocadillos ricos en proteínas a mantener sus niveles de energía más equilibrada y domar el apetito entre comidas", dice Christina Strudwick, RD , nutricionista deportivo para Ben Hogan Medicina del Deporte en Keller, Texas. Objetivo de cinco a 10 gramos de proteína por cada bocado (a unos 150 calorías) para el combustible óptimo y la recuperación muscular, sugiere Amanecer Jackson Blatner, RD, un miembro del consejo asesor de fitness y autor de la dieta flexitariana. Cuando estás aburrido de los huevos y oh-tan-over bares comprados en la tienda, pruebe estos bocadillos ricos en proteínas creativas.

Snacks de alta proteína: proteína brookies Paleo

Seguir una dieta Paleo? Foodie Fit Encuentra 'brownie y híbrido de cookies le permite comer postre sin dejar de cumplir todas sus necesidades nutricionales a la hora del aperitivo. Deje que el regocijo prehistórica comenzar!

184 calorías, 7 gramos de proteína

Snacks de alta proteína: Garbanzos picantes asados

Una pizca de jugo de limón ayuda a los pimentón, ajo en polvo, comino, curry y se adhieren a los garbanzos simple del blog vegano. (Psst ... éstos también sería asesino arrojó en una ensalada en lugar de pan frito o en una bandeja obra hors d'lujo con carnes, quesos y verduras crudas.)

192 calorías, 10 gramos de proteína

Snacks de alta proteína: Limpie Muffins de proteínas Blueberry

Incluso personas que hacen dieta sin gluten pueden disfrutar Coma usted mismo magdalenas con sabor a fruta de pitillo.

124 calorías, 16 gramos de proteínas

Snacks de alta proteína: Buffalo quinua Bites

¿Sabía usted una taza de quinua cocida paquetes de ocho gramos de proteína? El Hierro le pone esta proteína completa vegetariana a buen uso en estas bolas ala con sabor de búfalo.

180 calorías, 8 gramos de proteína para dos bocados

Snacks de alta proteína: Verde Sol Dip

Los 11 gramos de grasas saludables en salsa unen de vida sana y feliz con la proteína suficiente para mantener lleno durante horas. Recoja una ración con un puñado de rodajas de vegetales.

188 calorías, 9 gramos de proteína

Snacks de alta proteína: Homemade Barras de Proteína Almond Crunch

En lugar de comprar una barra que se completa con una lista de ingredientes de 12 líneas, hacer su propio en casa, como iFOODreal. La proteína en polvo y la mantequilla de maní se combinan para dar a estos un golpe de proteínas.

193 calorías, 10 gramos de proteína

Recetas del queso de soja que no incluyen Revolver-Fr

 #queso #quesodesoja #recetassaludables #recetasparadeportistas

Tofu Recetas: Pan de plátano Smoothie

Comience el día con una nota decadente, pero saludable con esta receta de batido de Nicole en Wonky maravilloso. El tofu niega la necesidad de productos lácteos, y la proteína ayudará a mantenerlo lleno hasta el almuerzo.

Tofu Recetas: Tofu revuelto
Sirva de un lote de estos "huevos" como una alternativa sabrosa a los huevos reales (que obtienen su color amarillo de un éxito de la cúrcuma). Vegano o no, la receta de Caitlin en Healthy Tipping Point le ayudarán a salir de cualquier atolladero desayuno. O usted puede mezclarlos en verduras para una cena saludable.

Tofu Recetas: Faux French Toast
Ya sea en el desayuno, el almuerzo o el desayuno para la cena, este faux pan francés de Savanna al Gluten Free Vegan Despensa le ayudará a evitar una sobrecarga de azúcar. Coge una sartén de hierro fundido para asegurarse de que usted conserva el más sabor. No vamos a decir si se empareja con una mimosa.

Tofu Recetas: Limón Ajo Hummus

Coge ese procesador de alimentos (o batidora de inmersión) y el busto de los garbanzos. Esta receta hummus caseros de Kelly en Nosh y Nutrir tiene un montón de zing, incluso sin tahini, y un punzón de proteínas gracias al tofu extra firme.

Tofu Recetas: Ensalada de lentejas

Olvídese soso, aburrido pollo para su ensalada típica del almuerzo. Anna en la puerta Dieciséis utiliza tofu sriracha cubiertas en lugar de frenar la adicción a la comida para llevar (y para engordar su billetera). Pero la vinculación con las lentejas y verduras fomenta un todo alimento nuevo frenesí que nos totalmente aprobamos.