Con el ajetreo y el bullicio de nuestras actividades diarias , además de encajar fitness, nuestra vida puede estar llena de estrés . El estrés puede tener efectos dañinos sobre nuestra salud mental y física. Los estudios han demostrado que el estrés puede incluso estar asociado con la acumulación de grasa en nuestra mediados de secciones .
La meditación ha sido conocido por ser una gran manera de ayudar a aliviar el estrés. Todavía tengo que probarlo yo mismo, pero siempre he querido probar . Tenía curiosidad por lo que algunos de los beneficios de la meditación incluido. Esto es lo que pude averiguar.
Beneficios para la salud de la meditación
Alivia la tensión en los músculos
Ayuda a construir el sistema inmunológico
Aumenta el flujo de sangre
Aumenta los niveles de serotonina
Ayuda a aliviar los síntomas del SPM
Más energía
Mejora de dormir
El aumento de la vigilancia
Tipos de meditación
Hay varios tipos de meditación para practicar . Estos son algunos tipos más comunes :
Caminar mediación - Alivia el estrés y añade actividad física. La clave es caminar en un patrón para ayudar a la mente se relaje .
Meditación de la Oración - La oración es una buena manera de relajar la mente y enfocar sus pensamientos.
Meditación Visualización - Esto funciona por visualizar que usted está en un lugar feliz y relajante. He visto a médicos dicen a los pacientes ( en la TV ) para visualizar un lugar relajante antes de ir bajo anestesia.
Realmente no sé si hay una manera correcta o incorrecta de meditar. En su mayor parte , la meditación consiste en una zona tranquila , al estar en una posición cómoda como estar sentado o de rodillas , y respirando de una manera relajada . No hay límite de tiempo para la meditación , sin embargo , varía en gran medida desde 10 minutos hasta horas a la vez .
La meditación ha sido conocido por ser una gran manera de ayudar a aliviar el estrés. Todavía tengo que probarlo yo mismo, pero siempre he querido probar . Tenía curiosidad por lo que algunos de los beneficios de la meditación incluido. Esto es lo que pude averiguar.
Beneficios para la salud de la meditación
Alivia la tensión en los músculos
Ayuda a construir el sistema inmunológico
Aumenta el flujo de sangre
Aumenta los niveles de serotonina
Ayuda a aliviar los síntomas del SPM
Más energía
Mejora de dormir
El aumento de la vigilancia
Tipos de meditación
Hay varios tipos de meditación para practicar . Estos son algunos tipos más comunes :
Caminar mediación - Alivia el estrés y añade actividad física. La clave es caminar en un patrón para ayudar a la mente se relaje .
Meditación de la Oración - La oración es una buena manera de relajar la mente y enfocar sus pensamientos.
Meditación Visualización - Esto funciona por visualizar que usted está en un lugar feliz y relajante. He visto a médicos dicen a los pacientes ( en la TV ) para visualizar un lugar relajante antes de ir bajo anestesia.
Realmente no sé si hay una manera correcta o incorrecta de meditar. En su mayor parte , la meditación consiste en una zona tranquila , al estar en una posición cómoda como estar sentado o de rodillas , y respirando de una manera relajada . No hay límite de tiempo para la meditación , sin embargo , varía en gran medida desde 10 minutos hasta horas a la vez .
No hay comentarios:
Publicar un comentario