Tabla de Deslizamiento
La tabla de deslizamientos se ha usado desde los años setenta como útil de recreo. En la actualidad, la utilizan para entrenar los patinadores de velocidad, jugadores de béisbol, baloncesto y rugbistas profesionales, aunque en los últimos años ha sido objeto de estudios científicos.
El equipo en sí mismo, es una lámina plana de polietileno de diversas longitudes. Cuando se utiliza, la tabla está inmóvil; el usuario vistiendo botas de nylon o calcetines normales, se desliza de lado a lado.
Los investigadores evaluaron la respuesta metabólica cardiovascular respecto a ese ejercicio. Reclutaron a 12 atletas esporádicos para que efectuasen pruebas en tablas de 120 y 140 centímetros de longitud a una cadencia fija de 60 deslizamientos por minuto —un ritmo confortable dentro de los límites superiores de la fatiga, culturistas. Las pruebas revelaron beneficios metabólicos y cardiovasculares significativos.
La tasa metabólica basal (BMR) es la cantidad de energía quemada por el cuerpo en estado de reposo. La actividad física puede engendrar tasas metabólicas de cinco a diez veces superiores al BMR. Las pruebas produjeron tasas metabólicas de 6,7 y 8,1 para las tablas corta y larga, respectivamente. Los culturistas y otros atletas que desean trabajar duro, sudando bien pueden empezar a pensar en la tabla de deslizamiento.
La tabla de deslizamientos se ha usado desde los años setenta como útil de recreo. En la actualidad, la utilizan para entrenar los patinadores de velocidad, jugadores de béisbol, baloncesto y rugbistas profesionales, aunque en los últimos años ha sido objeto de estudios científicos.
El equipo en sí mismo, es una lámina plana de polietileno de diversas longitudes. Cuando se utiliza, la tabla está inmóvil; el usuario vistiendo botas de nylon o calcetines normales, se desliza de lado a lado.
Los investigadores evaluaron la respuesta metabólica cardiovascular respecto a ese ejercicio. Reclutaron a 12 atletas esporádicos para que efectuasen pruebas en tablas de 120 y 140 centímetros de longitud a una cadencia fija de 60 deslizamientos por minuto —un ritmo confortable dentro de los límites superiores de la fatiga, culturistas. Las pruebas revelaron beneficios metabólicos y cardiovasculares significativos.
La tasa metabólica basal (BMR) es la cantidad de energía quemada por el cuerpo en estado de reposo. La actividad física puede engendrar tasas metabólicas de cinco a diez veces superiores al BMR. Las pruebas produjeron tasas metabólicas de 6,7 y 8,1 para las tablas corta y larga, respectivamente. Los culturistas y otros atletas que desean trabajar duro, sudando bien pueden empezar a pensar en la tabla de deslizamiento.
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