Tengo un problema de quedarse hasta muy tarde. No tengo una buena noche de descanso, porque estoy por lo general todavía conecté a la 1 am y cuando por fin me duermo, parece que no he tenido ningún descanso en absoluto. Cambiar mis hábitos de sueño ha estado en mi lista de tareas pendientes desde hace bastante tiempo. Hay varias razones de sueño es tan beneficioso para nuestra salud.
Algunos de los beneficios de una buena noche de sueño:
Se produce el crecimiento muscular
HGH (Human Growth Hormone) se libera lo que aumenta la capacidad de quemar grasa
Suministro de sangre a los músculos aumenta
Ayuda a restaurar el sistema inmunológico
Mejora la memoria
Mejora el tiempo de reacción
La reparación de tejidos
Más energía
Menos dependencia de las bebidas con cafeína o azúcar para pasar el día
Formas de obtener una buena noche de sueño:
Evite la cafeína por la noche
No haga ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir
Usar el baño antes de acostarse
Dormir en completa oscuridad (póngase un antifaz sobre los ojos si es necesario)
Escuche la música (el tipo suave - Tengo un primo que se queda dormido a la música rock, no sé cómo)
Tome un baño caliente
Beba té de hierbas
Evite las siestas
Use tapones para los oídos
Invertir en una buena almohada
Obligándome a no dormir trabaja para mí, así que tendrás que esperar hasta que esté dormido (incluso si son las 2 am) y sigue despertando en mi tiempo regular. Entrar en un hábito regular de dormir por lo menos 6 a 8 horas de buen sueño beneficiará a la mente y el cuerpo.
Algunos de los beneficios de una buena noche de sueño:
Se produce el crecimiento muscular
HGH (Human Growth Hormone) se libera lo que aumenta la capacidad de quemar grasa
Suministro de sangre a los músculos aumenta
Ayuda a restaurar el sistema inmunológico
Mejora la memoria
Mejora el tiempo de reacción
La reparación de tejidos
Más energía
Menos dependencia de las bebidas con cafeína o azúcar para pasar el día
Formas de obtener una buena noche de sueño:
Evite la cafeína por la noche
No haga ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir
Usar el baño antes de acostarse
Dormir en completa oscuridad (póngase un antifaz sobre los ojos si es necesario)
Escuche la música (el tipo suave - Tengo un primo que se queda dormido a la música rock, no sé cómo)
Tome un baño caliente
Beba té de hierbas
Evite las siestas
Use tapones para los oídos
Invertir en una buena almohada
Obligándome a no dormir trabaja para mí, así que tendrás que esperar hasta que esté dormido (incluso si son las 2 am) y sigue despertando en mi tiempo regular. Entrar en un hábito regular de dormir por lo menos 6 a 8 horas de buen sueño beneficiará a la mente y el cuerpo.
