Cómo curar las lesiones más simples que causa el deporte
Luxación de tobillo: Cuando se produce, a no preocuparse demasiado, pero no exigir a la zona afectada movimientos bruscos. Se aconseja reposo con la pierna elevada y con hielo en la zona afectada. Es todo el remedio necesario.
Desgarro muscular: También hay que reposar, colocar hielo al llegar a casa y no exigir al músculo por algunos días. Para evitar el desgarro, lo importante es tener conciencia de las propias limitaciones y no forzar el entrenamiento.
Lumbalgias: El dolor puede limitarse a la zona lumbar o extenderse hacia la parte posterior de la pierna (lumbociatalgia). ¿Qué hacer? Simple: meterse en la cama, calor seco y tomar algún analgésico.
Dolor de codo y hombro de tenista: Muy común no sólo en aficionados, sino también en profesionales. Su tratamiento hay que dejarlo únicamente en manos de kinesiólogos especializados.
Insolación o deshidratación: Los síntomas obedecen a la pérdida de líquido corporal: fiebre, dolor de cabeza, vómitos, náuseas, caída de presión arterial, taquicardia. Hay que quitarse la ropa y meterse en un ambiente bien ventilado. Tomar agua, té, gaseosas. Mucho líquido, pero de a poco.
Amigdalitis por enfriamiento: Cuando el organismo se enfría después de un esfuerzo excesivo, disminuyen la defensas y se produce una angina o amigdalitis aguda. Darse una ducha caliente y abrigarse. La amigdalitis cederá de a poco.
Luxación de tobillo: Cuando se produce, a no preocuparse demasiado, pero no exigir a la zona afectada movimientos bruscos. Se aconseja reposo con la pierna elevada y con hielo en la zona afectada. Es todo el remedio necesario.
Desgarro muscular: También hay que reposar, colocar hielo al llegar a casa y no exigir al músculo por algunos días. Para evitar el desgarro, lo importante es tener conciencia de las propias limitaciones y no forzar el entrenamiento.
Lumbalgias: El dolor puede limitarse a la zona lumbar o extenderse hacia la parte posterior de la pierna (lumbociatalgia). ¿Qué hacer? Simple: meterse en la cama, calor seco y tomar algún analgésico.
Dolor de codo y hombro de tenista: Muy común no sólo en aficionados, sino también en profesionales. Su tratamiento hay que dejarlo únicamente en manos de kinesiólogos especializados.
Insolación o deshidratación: Los síntomas obedecen a la pérdida de líquido corporal: fiebre, dolor de cabeza, vómitos, náuseas, caída de presión arterial, taquicardia. Hay que quitarse la ropa y meterse en un ambiente bien ventilado. Tomar agua, té, gaseosas. Mucho líquido, pero de a poco.
Amigdalitis por enfriamiento: Cuando el organismo se enfría después de un esfuerzo excesivo, disminuyen la defensas y se produce una angina o amigdalitis aguda. Darse una ducha caliente y abrigarse. La amigdalitis cederá de a poco.
