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lunes, 15 de noviembre de 2010

Series de ejercicios

Series de ejercicios
Les indicaremos una serie de ejercicios simples y efectivos que podrá hacer en la playa o la pileta. Ideales para no perder entrenamiento y mantener la figura con la que llegaron al verano.

En el piso
Para empezar, antes de realizar el trabajo localizado conviene elongar los músculos para prepararlos y evitar las lesiones.

1) Sentada, con las piernas extendidas y separadas como si fueran una tijera, rote el tronco hacia una de las piernas, apoye las manos, con los brazos extendidos a ambos lados de esa pierna y flexione la contraria.

2) Lleve el tronco hacia la pierna tratando de tocar la rodilla con la cabeza. Mantenga la posición 5 segundos y afloje. Repita el mismo ejercicio con la pierna contraria.