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martes, 30 de noviembre de 2010

Ejercicios panza

Ejercicios panza
Ejercicios para la panza
Ponga en práctica el siguiente ejercicio de 2 posiciones y realice 3 series de 10 repeticiones cada una.
1) Acostada boca arriba, con las manos extendidas al costado del cuerpo, la espalda bien apoyada y las piernas flexionadas, extienda y levante una pierna, sin separar la cola del piso.

2) Eleve el tronco, sin quebrar cintura y manteniendo los hombros sobre el piso. Repita el ejercicio con la pierna contraria.