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martes, 18 de junio de 2013

No hay excusa para ser gordo


El título de esta entrada puede parecer duro. Era el lema del padre de mi buen amigo. Él estaba en el Cuerpo de Marines durante 20 años y mantuvo su peso con la disciplina. Cada vez que comió una comida, sólo comió la mitad de lo que estaba en su plato. Aprender a controlar parte de sus comidas requiere disciplina. Por mi parte, crecí acabado todo en mi plato.

Así como un adulto, me gustaría ir a los restaurantes y terminar casi todo en mi plato - y usted sabe lo grande que pueden ser porciones de los restaurantes. Hoy en día cuando como fuera, yo automáticamente me digo que voy a tomar la mitad de la comida en casa. Yo como más lento para que pueda ver cuándo voy completo y evitar comer en exceso.

He aquí algunas maneras creo que podrían ayudar con el control de porciones:

    Use platos más pequeños
    Comidas fuera de las porciones con tupperware
    Cuando salga a comer, de inmediato cuadro hasta la mitad de la comida para llevar a casa

¿Cómo se maneja el control de porciones?

sábado, 25 de mayo de 2013

Contadores de calorías en línea


Si usted está teniendo problemas para hacer el seguimiento de sus calorías diarias o se preguntan cuántas calorías hay en los alimentos específicos, hay recursos en línea gratuito que puede ayudarle. Algunos sitios web incluso ofrecen grupos de apoyo, blogs, foros, etc Aquí están algunos recursos gratuitos que he encontrado durante la navegación por la web.

FitDay - Puedo dar fe de esto porque he usado FitDay antes y es impresionante. Puede hacer un seguimiento de las calorías, las metas de pérdida de peso, y tiene un blog. Esto es muy detallado y funciona bien.

Mi Pirámide Tracker - una herramienta de evaluación de la actividad física y la dieta en línea que proporciona información sobre la calidad de la dieta, la actividad física, los mensajes relacionados con la nutrición, y los vínculos con los nutrientes y la información de la actividad física.

Mi contador de calorías - una dieta en línea y el diario de ejercicios que permite realizar un seguimiento de la ingesta de nutrientes y encontrar las calorías que quema durante el ejercicio.

BuddySlim - calorías pista, registro de ejercicio, blog, rastreador de pérdida de peso, en el foro.

¿Tiene algún recomendaciones de otros contadores de calorías en línea gratuitos o de los sitios diario de alimentos?