Maquillaje de ojos para verte mas bonita

 #maquillaje #maquillajeojos #belleza #maquillajemujer #consejosdebelleza

El ojo ahumado es un maquillaje intimidante mirada mujeres han estado dirigiendo lejos de hace años. Pero al igual que un par de tacones de aguja negros clásicos o Bradley Cooper en un traje de chaqueta, maquillaje de ojos ahumado es extremadamente sexy. Con este tutorial, la combinación de bochornoso, sombra de ojos oscuros y delineador grueso es bastante fácil para que cualquiera pueda hacer.

Con A-lista de glam-escuadrones fuera del alcance, hemos creado este tutorial de maquillaje que hace que el ojo ahumado de salida parezca más fácil que nunca. No hay trucos extraños unos pasos sencillos para mirar-vacaciones listos simplemente involucrados.

Usted necesitará: una base neutra ojo, una sombra de ojos de color claro, una sombra de ojos de color crema, un delineador kohl marrón, un delineador kohl negro, una sombra de ojos marrón, rímel para dar volumen, y algunas pestañas postizas (opcional).

1. Aplicar una base de ojo neutral en todo el párpado desde la línea de las pestañas hasta la ceja. El Mac Pro Longwear Paint Pot en "Clearwater" es una gran opción, ya que ayuda a mantener el resto de sus sombras de ojos en su lugar durante todo el día.

2. Resalte debajo de la frente con una sombra de ojos de color claro

3. Utilice una sombra de color crema, como el Mac Pro Longwear Paint Pot en "constructivista", en el párpado de la línea de las pestañas hasta el pliegue. Esto ayudará a intensificar el aspecto ahumado y evitar las sombras se asiente en el pliegue del párpado.

4. Shade una cálida Kohl delineador marrón en el párpado de la línea de las pestañas hasta el pliegue.

5. Smudge el delineador de ojos usando una sombra de ojos de un color similar, mezclando tanto en el pliegue.

6. Aplique un revestimiento de kohl negro a la línea de las pestañas arriba y el borde interior del ojo.

7. mancha el revestimiento superior con una sombra de carbón y el revestimiento inferior con una sombra marrón.

8. Mejorar tus pestañas con rimel, y si realmente quiere subir el volumen, aplicar pestañas postizas.

Halitosis

Qué debe hacer para detener el mal aliento

La halitosis es un término médico, registrado en 1921, que se utiliza específicamente para describir un olor desagradable liberado en la cavidad oral, que está relacionado con la salud de sus pacientes.

El mal aliento (halitosis) es un tabú social que afecta a millones de personas. En promedio, alrededor del 25% de la población mundial tiene mal aliento ocasional que puede causar incomodidad, vergüenza e incluso aislamiento social.

A veces este cambio el mismo aliento interfiere con las relaciones personales y de sus vectores, causando limitación sociales, disminuye la calidad de vida y puede ser un indicio de enfermedades graves. Este problema puede afectar a personas de cualquier grupo de edad, a pesar de una mayor prevalencia en la población adulta. La falta de conocimiento sobre cómo prevenir la halitosis limita la calidad de vida.

La educación para la salud debe estar relacionado con los aspectos físicos y psicológicos del ser humano. Anualmente muchos recursos se gastan en productos para mejorar el mal aliento. La halitosis es de origen multifactorial con la causa más frecuente de aproximadamente el 85-90% de los casos, es la cavidad oral e incluye bacterias presentes en la boca. El tracto respiratorio es responsable de 8% y el tracto gastrointestinal y otras causas diverso representan sólo el 2% de los casos.

Se debe considerar todos los factores de la enfermedad a fin de lograr estabilizar la situación. Los casos deben ser individualizados y deben distinguir bienes de halitosis halitosis imaginaria y sus diversos tratamientos. La halitosis puede estar relacionado con los hábitos alimenticios, estilo de vida y los factores ambientales.

Ciertos alimentos como el ajo y la cebolla causan el mal aliento cuando se ingieren debido a su alto contenido de sustancias odoríferas que se absorbe durante la masticación y causar halitosis cuando eliminado por la respiración. Son también ejemplos de los alimentos que causan la halitosis el (rico en grasas), los alimentos fritos, alimentos grasos, huevos, especias, chocolate, salami, jamón, mortadela y queso coliflor amarillo, al dar a conocer compuestos que no son completamente metabolizados, se eliminan en vía pulmonar, que conduce a la aparición de la halitosis pocos minutos u horas después de la ingestión de alimentos.

  La mayoría de gente que se queja de la halitosis no beber agua (esta siendo sustituido por otras bebidas) o beben en dosis insuficientes a diario, lo que conduce a una disminución del flujo salival y un aumento de la viscosidad de la saliva.

El ayuno prolongado puede ser un factor desencadenante de la halitosis. Sé muchas horas sin comer sólo para que, al ser una mala opción.

Hábitos como fumar y beber alcohol pueden empeorar la halitosis.

Varios fármacos (antiespasmódicos, antihistamínicos, antiácidos, laxantes, diuréticos, tranquilizantes, pastillas para dormir, antidepresivos, sedantes, hipnóticos, antihipertensivos, antiparkinsonianos, antioneoplásicos, anticonvulsivos, antieméticos, atropina, descongestionantes, analgésicos y narcóticos) pueden hacer que disminuya el flujo de saliva, lo que lleva a aparición de halitosis. La halitosis puede ser tratada por el dentista.

El tratamiento de la halitosis se somete a cambios en los hábitos, pautas y enfoque terapéutico específico para cada paciente, así como un control constante. En ciertos casos de halitosis, el tratamiento periodontal (de limpieza) o reparadora (tratar los dientes cariados y / o dañadas) puede estar indicada; en otros casos, consejos de higiene oral será suficiente (cepillado, limpiadores de lengua, hilo dental y enjuague bucal). Para el tratamiento de la halitosis son un elemento esencial la evaluación dietética, instrucción y motivación de higiene bucal, garantizar el mantenimiento de la dentición y el asesoramiento psicológico cuando sea necesario del paciente.

La comprensión de los diferentes tipos de halitosis y los tratamientos correspondientes, el dentista es el mejor cualificado para tratar a las personas que están afectadas. Higiene oral correcta (cepillarse al menos dos veces al día con el cepillo de dientes y pasta de dientes y el hilo dental preferentemente asociado, raspador lingual, cepillo y antisépticos orales) y una visita regular a su dentista ayuda a prevenir e incluso a reducir el nivel de la halitosis.

La Dieta Abdominal para la Mujer

La Dieta Abdominal para la Mujer se atiende más a los intereses de las mujeres, que incluye información sobre temas tales como:

    Prevención de la osteoporosis
    Gestión de la menopausia sin terapia de reemplazo hormonal
    Prevención del dolor en las articulaciones
    Respuesta sexual femenina
    Posparto entrenamiento
    Reducir el estrés del entrenamiento

De lo que he leído, se basa directamente de su original, la dieta del ABS para las mujeres que ya han leído el libro, le sugiero leer algunos comentarios primero si usted está interesado en este libro. Sin embargo, todavía puede valer la pena si usted está interesado en los temas que trata anteriormente.

El autor, David Zinczenko, es editor en jefe de la revista Salud de los Hombres (Una gran revista por cierto -. Mi padrastro suscribe) En general, parece que un gran plan de promoción de alimentación saludable con el autor recomienda "alimentos de poder" y la plena entrenamientos de cuerpo entero.

Disminución del envejecimiento: consejos de belleza

Al acercarse más y más a 50, me preocupa más y más sobre mi piel. Pensé que mi piel era malo cuando tenía 30 años - si lo hubiera sabido entonces lo que sé ahora!

Sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer (o no hacer) para ayudar a que su piel se ve tan viejo - incluso a mi edad.

Algunas cosas que usted puede hacer son bastante obvias. Uno se pone protector solar todos los días. Sí, he dicho todos los días. No sólo cuando esté haciendo jardinería, no sólo cuando vas a la playa - todos los días. Eso es porque probablemente está expuesto al sol todos los días. Los profesionales dicen que el sol es el enemigo público número uno para la piel y sugerimos que utilice un protector solar que bloquee los rayos UVA y UVB y contiene un SPF de al menos 30. Una vez más, en caso de que lo rozó, eso es usar protector solar todos los días.

No recuerdo donde lo leí, pero una vez que he leído en línea que usted debe usar loción todos los días. Incluso si usted puede permitirse solamente la loción dólar tienda más barata disponible - se lo puso. Cualquier loción va a ser más hidratante que ninguna loción. Yo solía ser las peores del mundo acerca de no usar loción, pero ahora, cada mañana cuando me levanto, me pongo crema en el cuello y las manos. Porque esas son dos áreas en las que sin querer ignorar y, por tanto, sufren la mayoría. La piel seca realmente usted envejece.

Otra cosa que solía ser terrible por eso va a la cama sin quitarse el maquillaje. Creo que eso es principalmente porque al final del día, mi maquillaje parecía haber desaparecido de todos modos. Sin embargo, es importante que usted consigue no sólo el maquillaje, sino también la suciedad y sombrío que se ha acumulado en su cara durante el día. Ahora, trato de hacer un hábito de lavarse cada noche.

Una de las muchas "alegrías" de la edad de la menopausia punto es el acné. Si, debido a las hormonas fluctuantes, de vez en cuando sufren de acné. Sin embargo, uno no debe manchar tratar el acné. En su lugar, debe lavarse el rostro con un limpiador para combatir el acné luego hidratar para evitar la piel seca.

Como limpiar su cuerpo

Yo no estoy hablando de la limpieza por fuera, pero la limpieza de la parte interior. He oído hablar de los diferentes tipos de limpiezas y saber de las personas que los hacen por lo menos una vez al año.

Algunas personas realizar una limpieza a ayudar a perder peso, mientras que otros los utilizan para fines de salud. He oído hablar de limpia que duran de 3 días a una semana o más. Algunos están basados en nada líquido potable significado pero el jugo, licuados, etc, mientras que otros son el alimento base (ensaladas, frutas.)

Nunca he probado una limpieza, pero algunas personas juran por ellos. Creo que es importante cuidar de nuestro interior tan bien como nuestro exterior. Eso significa comer bien y reduciendo o eliminando la comida chatarra.

Desintoxicar el cuerpo ha existido por mucho tiempo y celebridades suelen llevar popularidad a ellos cuando se ha utilizado uno para perder peso. Mi pregunta es, ¿realmente tienen un efecto positivo en el cuerpo? Leí sobre algunos de los peligros de seguir una limpieza.

Algunos riesgos posibles incluyen:

Las deficiencias de vitamina
Degradación muscular
Problemas de azúcar en la sangre
Frecuentes deposiciones líquidas

También he leído que no hay pruebas de que la limpieza es de gran ayuda y que nuestros cuerpos hacen un buen trabajo por cuenta propia en cuanto a la eliminación de toxinas.

¿Cree usted que una limpieza es importante para un estilo de vida saludable? ¿Alguna vez ha tratado de una limpieza?

Realidad y ficción sobre el fitness

Tal vez usted ha escuchado esta conversación en el gimnasio - un tipo un poco rotas y un novato delgado empezar a hablar, y el que tiene más músculos comienza a ofrecer su visión. Él bebe tal y como marca de suplemento del edificio del músculo. Lo hace con tantas repeticiones, con tanto peso.

Esa es toda la información útil para el hombre apenas está comenzando en el gimnasio, pero ¿cuánto habría de tomar en sentido literal? La información ofrecida gratuitamente a partir de fuentes de reconocido prestigio que no se conoce comúnmente como "broscience" (las iniciales de: BS). En gran parte basado en la experiencia personal, estas recomendaciones pueden haber trabajado para una persona, pero podrían resultar ineficaces o incluso perjudiciales para otro. Y lo que antes era exclusivamente un fenómeno vestuario ha ido viral, gracias a los foros en línea y la libre difusión de esta "información".

Antes de adoptar cualquier dieta, suplementos, o régimen de ejercicios, es importante distinguir entre el hecho de broscience y establecidos. Eso es más fácil decirlo que hacerlo. Si estás hablando con un chico al azar en un gimnasio o leer los mensajes en un foro, a errar por el lado de la precaución. Compruebe sus credenciales. ¿Tienen un grado? ¿Trabajan en la industria? Si usted está leyendo un artículo, están ampliamente publicado?

El conocimiento práctico de algunos de los mitos más populares broscience puede ayudar de manera significativa cuando se dimensiona la credibilidad de su fuente. Cuidado con estos malentendidos comunes.

Cualquier persona que habla acerca de cómo convertir la grasa en músculo. Esto no se puede hacer! Construimos nuestro físico a través de: (a) El ejercicio cardiovascular que quema la grasa almacenada. (B) Elevación y el ejercicio de resistencia que construye el músculo. Es muy simple, pero no es una conversión directa. Si alguien menciona la conversión de grasa en el músculo, que es una bandera roja que no están bien informados.

La idea de que la elaboración de una determinada parte del cuerpo se 'spot' recortar la grasa allí. Esto no funciona. La grasa se quema proporcionalmente en todo nuestro cuerpo. Ejercicios abdominales no se quema una mayor proporción de grasa en el vientre del culo fofo. Pero, ejercicios abdominales va a construir los músculos debajo de la grasa del vientre, ayudando a mirar (y sentir) mejor una vez que la grasa se quema.

Cualquier tipo de "estafar rápido" régimen! Sí, hay suplementos de alta ingeniería que se pueden hacer maravillas para su cuerpo, pero sólo funcionan en conjunción con el ejercicio y el levantamiento. Si alguien recomienda un suplemento de energía para usted, ser prudente y hacer su investigación. La efedrina, cafeína y aspirina no son formas sostenibles para construir el músculo. Usted está trabajando con su salud a largo plazo en mente, ¿verdad? Recuerde que.

Por supuesto, el conocimiento científico cambia a menudo. Fuentes dignas de crédito han apoyado el concepto de que los carbohidratos y las grasas no se deben comer en la misma comida, debido a un pico de insulina a partir de los hidratos de carbono que causan la grasa de la dieta que se almacenan como grasa corporal. A pesar de una alta en carbohidratos, comida rica en grasas no es necesariamente saludable para nadie, la ciencia ha demostrado desde entonces que una dieta moderadamente mixta en realidad puede producir la pérdida de más grasa que seguir un plan estricto de separación de las comidas ricas en grasas de las comidas a partir de los hidratos de carbono. "

El problema con las ideas de este tipo son que ganar fuerza en los gimnasios antes de comprender plenamente la ciencia detrás de ellos. Algunos culturistas limitar su ingesta de agua y de sodio antes de un evento, creyendo que se puede acumular sus niveles de carbohidratos en el proceso. Nuestros cuerpos son demasiado inteligente para este tipo de tonterías. Eliminar el sodio de su dieta, y el cuerpo va a aumentar su producción de la hormona aldosterona, que promueve la retención de agua.

Aún así, es increíble lo popular que estas ideas pueden ser, y la rapidez con que se propagan. Evitar el agua va en contra de todo lo que nos han enseñado desde el primer día en el patio. Use el sentido común! Si un consejo parece contradecir lo que siempre ha entendido que es la verdad, hacer su investigación antes de hacer cambios.

Para empezar, sólo toma unos minutos para preguntar a un entrenador en el gimnasio por sus consejos. No, muchos de estos chicos y chicas no son deportivos y doctorado en nutrición y fisiología, pero créanme, que han escuchado más broscience que nosotros después del trabajo ratas de gimnasio se puede imaginar. Hacer amigos con un entrenador que confía en el gimnasio, y los utilizan como un primer filtro para todo lo que he leído o escuchado en línea del tipo que trabaja a su lado (sobre todo si es en un nuevo plan de 'no hay agua'!)

Todo esto dicho, hay un montón de información viable para ser tomado de su vecino en el gimnasio. Honestamente, ¿quién confía en el hombre más en forma súper buscando que siempre está lleno de energía y predica las virtudes de su batido de proteínas después del ejercicio, o el científico lápiz fino que no ha ejercido en años, pero los canalones hacia fuera los números diciendo que el batido de proteínas no es eficaz?

Sigue tu instinto. Echa un vistazo a sus fuentes. Lo más importante es escuchar a su cuerpo y fortalecer los músculos para el largo plazo.

Cómo mantenerse en forma y fuerte

La ciencia del ejercicio es una cosa increíble y sin duda los mejores atletas están rindiendo a los niveles más altos de lo que alguna vez, los resultados lo demuestran, con récords mundiales siendo empujados continuamente.

Pero ¿qué pasa con nosotros los muchachos que no son atletas profesionales, ha nuestra salud y mejorar el estado físico de la misma manera?

Echa un vistazo a cualquiera de las estadísticas sobre adultos con sobrepeso y obesidad en estos días. En comparación con los días pasados ??por su claro ver que no estamos viajando en la dirección correcta cuando se trata de mantener un control sobre nuestra propia salud y el fitness.

Así que echemos un vistazo atrás en el tiempo para ver cuánto más en forma y más fuerte que hemos tenido en el pasado. Quiero ir camino de vuelta, donde todo comenzó. Antes de gimnasios, maratones, los Juegos Olímpicos, culturismo, antes de cualquier ejercicio recreativo. Sí, antes de todo esto fuimos hombres de las cavernas, los cazadores-recolectores ... y estábamos en forma!

¿Nos hemos olvidado de cómo se mueven?

Estamos rodeados de cosas cotidianas que en realidad están diseñados para dejar de movernos de nuestros cuerpos en la forma en la que fueron diseñados. Aparatos de ahorro de energía y dispositivos como elevadores, controles remotos, etc son la punta del iceberg. Parece que se han convertido en parte de nuestra mentalidad. Incluso muchos gimnasios comerciales están diseñados con el ahorro de energía y los sistemas de "opción fácil" en su lugar. Mi favorito personal (que veo todos los días) es testigo de un gimnasio perfectamente capaz de cuerpo de aparcamiento a los usuarios en espacios de discapacitados para acortar el camino a la puerta del gimnasio!

Nuestros cuerpos están diseñados para empujar, jalar, arrastrar, levantar, transportar, rodar, perseguir / huir, luchar, lanzar, trepar, nadar y caminar. Esto puede se olvidan a veces, y aunque los entrenamientos a menudo involucran algunos de estos movimientos también pueden ser rellenados con muchos movimientos que no se parecen a ninguno de estos movimientos básicos y primarios. En la parte superior de la que a menudo la ayuda de alguna manera por las máquinas y otros equipos.

El cuerpo de hombre de las cavernas

Deja para ir a la derecha de nuevo a nuestros orígenes para saber cómo solíamos ser más saludables, más en forma y más ligera. ¿Qué tal un vistazo a lo que nosotros (los seres humanos como cazadores-recolectores) eran como en el ejercicio no era una opción, sino una forma de vida, un medio de supervivencia. Aunque pensamos en hombres de las cavernas en general, como los chicos de la era paleolítica (antes de la agricultura), también hay relatos de mucho más durante los últimos años. Ciertas tribus subsisten como cazadores-recolectores en gran medida al margen de las formas modernas. Esto nos da una gran visión de donde venimos.

En su libro "Al otro lado se desconoce América del Sur, Henry Savage Landor da su versión de los indios de la Amazonia Borono en 1913 ...

La exhibición de pechos poderosos, con las costillas bien cubiertas con la carne y el músculo. Con su piel de color amarillo oscuro que no se diferencia de quirú de bronce hermoso. La región abdominal nunca fue indebidamente ampliada, tal vez debido al hecho de que su digestión es buena, y también porque se llevaron una considerable cantidad de ejercicio diario ... El detalle anatómico del cuerpo estaba perfectamente equilibrada. Los brazos eran poderosos, pero con las muñecas finas, bien formados - exquisitamente esculpidas, al igual que la unión de sus miembros. Gran refinamiento de la raza también se notó en la forma de sus piernas - maravillosamente modelado, sin una onza de carne extra, y con los tobillos pequeños.

Así que aquí tenemos algunas de gravedad sano, en forma, y ??los chicos energéticos. Quiero decir, si no fuera así, no sería capaz de sobrevivir.

Una gran diferencia entre entonces y ahora es que como cazadores-recolectores, existe una relación directa entre la fuente de energía (alimentos) y el gasto energético (que consigue el alimento). Hoy en día, lamentablemente, es muy fácil que este equilibrio obtener de esta manera fuera de whack - que no tienen exactamente que ir a cazar y matar a una pizza (de alta energía / calorías de entrada), puede coger un teléfono y marcar para el él (el gasto de energía de baja). Y nuestros cuerpos responden a este "equilibrio" con cada comida.

Bronceados Artificiales

¿Un bronceado artificial protege a la piel del sol?

Las inyecciones de MT-1, una sustancia parecida a una hormona natural del organismo, broncean sin necesidad de mucha exposición al sol. Según los estudiosos, un tercio del tiempo habitual de rayos solares es suficiente para estar bien bronceado.

Esta sustancia quizá también dé cierta protección ante los daños que el sol puede causar en la piel.

Se está investigando si en vez de inyecciones se puede colocar un implante que libere el fármaco de forma continua. Quizá llegue a estar disponible como loción o pastilla.

Estar en forma todo el año

Muchas sitios se centran en el entrenamiento de abdominales sólo cuando el verano se acerca y quedan sólo unos meses antes de que el sol haga su esperada aparición. Por desgracia, esta práctica hace creer que lucir una sección media recortada es una cuestión estacional de la que no hay que preocuparse hasta que el termómetro marca más de 20° C.

En algunos lugares esto significa estar en forma sólo cuatro meses al año, así que el estado físico está limitado por las fluctuaciones constantes de peso y por los programas de entrenamiento inestables.

Por suerte para los que vivimos en California, el sol luce casi todos los días del año, pero esto significa que muchos de los que nos centramos en crear un físico estupendo no podemos caer presas de ese pensamiento estacional. En California hay menos margen de error porque no puedes ocultarte bajo la ropa abultada. La vida en este lugar te obliga a estar bien todo el año.

Los que leen los artículos sobre abdominales antes del verano tienen la impresión de que es correcto estar fofo cuando nadie va a verte porque llevas mucha ropa. Esta actitud no sólo limita lo que se puede conseguir, sino aquello a lo que te puedes aferrar. Extiende la idea de que se puede estar en buena forma un día y perderla al siguiente, lo que es muy peligroso para el corazón.

En Estados Unidos hay bastantes problemas con el control de las cantidades de comida, con los conocimientos sobre alimentación y lo que es sano o no, por no hablar del concepto de disciplina y de constancia. Cuando las revistas publican artículos sobre ponerse en forma para el verano o sobre la forma de marcar la sección media en 12 semanas, están diciendo a los lectores: no os preocupéis, podéis perder la forma y conseguirla en poco tiempo, así que no hagáis dieta hasta la primavera.

Este razonamiento puede pareceres hipócrita en alguien que trabaja con culturistas profesionales, que siguen este tipo de ciclos con la competición y la época de fuera de temporada. Sin embargo, muchos profesionales empiezan a darse cuenta de la conveniencia de mantenerse siempre cerca del peso de competición. No quiero decir que ya no se ganen 25 o 35 kilos, pero las fluctuaciones empiezan a estar más entre 11 y 14 kilos. Para un peso de competición de 108 kilos es una buena señal.

Como tener el cuerpo soñado

Sí, la mayoría de nosotros seguimos al pie de la letra todo aquello establecido, porque se supone que es lo correcto y no se nos pasa ni por la imaginación ir en contra de lo que está aceptado por todos.

Pero, ¿Acaso no estaba establecido en la Edad Media que la Tierra era plana? No por estar muy aceptado por todos era menos erróneo. Cuando algo goza del apoyo popular tendemos a dejarnos arrastrar por el influjo de las masas y caemos en el error de no poner en cuestión el concepto, al fin y al cabo si todos están de acuerdo en que funciona, ¿cómo iban a equivocarse todos?

El ejemplo de la creencia colectiva de que la Tierra era plana es sólo uno de los numerosos que podemos exponer, pero hay muchos más. A lo largo de los tiempos ha habido cientos de conceptos y de ideas equivocadas, y hasta absolutamente falsas que, sin embargo, durante docenas o incluso cientos de años fueron considerados verdades irrefutables, tanto relativas a nuestro entorno, espacio exterior incluidos, como a nuestro propio cuerpo.

Por tanto, si esto ha sido así a lo largo de la historia, ¿quién puede asegurar que en el culturlsmo no puede ocurrir lo mismo?

Cuando se trata de lograr el máximo desarrollo físico es Imprescindible recurrir al entrenamiento con pesas, hasta ahí estamos de acuerdo, y no creo que podamos encontrar otro camino, a menos que no sea por medio de la cirugía plástica y los implantes, pero el resultado, claro, no sería de nuestro agrado, porque carecería de tejido noble y funcional como el músculo.

No, no hay duda alguna, si deseamos músculos más grandes y fuertes, que constituyen la verdadera marca del hombre y el mayor signo de virilidad, es indispensable entrenarlos con resistencias progresivas para obligarlos a adaptarse y a crecer tanto en fuerza como en volumen.
De acuerdo, el empleo de pesos causará la acomodación de los músculos al trabajo más y más pesado y originará su crecimiento, pero Cuál es el mejor método para lograr la mejor de las respuestas?

Lo establecido es lo que se conoce como entrenamiento de volumen, es decir, el empleo de pesos progresivamente mayores en los ejerci cios básicos, llamados popularmente compuestos y multiarticulares, que son los únicos considerados capaces de estimular considerablemente la hipertrofia muscular.

A nadie en pleno dominio de sus facultades mentales se le ocurriría poner en tela de juicio que para adquirir una masa considerable es indispensable hacer series y series con pesos tremendos y pocas repeticiones en ejercicios tales como las sentadillas, los presses de banca, los pesos muertos, los presses militares, los remos inclinados, etcétera.

Si se ha venido haciendo desde décadas y han abogado por este sistema todos los grandes campeones de las distintas épocas, ¿quiénes demonios somos nosotros para dudar de su eficacia? Esa es la clave, nadie duda de su efectividad, pero no es el único camino, o lo que todavía es más importante, no es el mejor método para desarrollar fuerza y tamaño de calidad.