Atletas Olímpicos: las cintas kinesio

La primera vez que se dio cuenta en uno de los clavadistas chinos sincronizados, un par de tiras de color azul brillante align = "left" cinta en dos líneas a su espalda. ¿Tenía una lesión? Fue la cinta una especie de declaración de moda rebelde o un amuleto de buena suerte? Era una especie de pre-olímpica ritual? Tenía curiosidad pero lo dejó pasar.

A continuación, la cinta comenzó a aparecer en otros atletas. El jugador de voleibol alemán con todo tipo de finas rayas extrañas por su abdomen y, a continuación, un estadounidense, Kerri Walsh Jennings, la playa voleibol estrella, tenía algunos en su hombro. Eso fue todo, yo tenía que saber lo que esta cinta era misterioso y por qué tantos atletas estaban deportivo.

Con un poco de investigación, tengo mis respuestas. La cinta cobarde visto en muchos de los atletas olímpicos se llama Kinesio cinta, y se supone que para reducir el dolor y mejorar el rendimiento.

¿Cómo puede un par de trozos de cinta gire un atleta dolorido y cansado en un ganador de la medalla? La teoría detrás de esto es que la cinta supuestamente aumenta el flujo de sangre, lo que tiene el efecto de reducir el dolor. También se dice para estimular el drenaje de líquido linfático para reducir la hinchazón. Por último, si la cinta está colocado correctamente, se supone que los músculos funcionan correctamente y en combinación unos con otros para un rendimiento óptimo.

¿Cómo hacer todo esto? La cinta está hecha de algodón con un adhesivo especial que se supone que debe sentir y moverse como lo hace la piel. No hay medicamentos u otros ingredientes mágicos.

Me pregunto si la cinta hace una cosa más - actuar para cumplir con el efecto placebo. En otras palabras, si los atletas piensan que la cinta está funcionando, entonces en realidad podría ayudar, aunque hay evidencias n médica detrás de él (que no existe).

Kinseo cinta está ampliamente disponible para los no olímpicos también. De hecho, muchos otros atletas confían en él. Si usted decide probar cinta kinseo por sí mismo (que se designan con nombres comerciales diferentes), tenga en cuenta que incluso si funciona, no va a hacer desaparecer las lesiones, a fin de utilizarlo en combinación con las terapias tradicionales, como el hielo, reposo , fisioterapia y analgésicos.

La seguridad en las piscinas públicas

Un amigo publicó un artículo en Facebook sobre una piscina de 50 millones de dólares pública que acaba de volver a abrir sus puertas en uno de mis lugares vecinos antiguos en Brooklyn. Las instalaciones se vea mejor en las fotos, grandes y bien cuidadas. El problema: la violencia juvenil reciente que incluyó a dos policías ser golpeado en la cara.

Recuerdo que a mis propias experiencias piscina pública que crecen. Allí estábamos, todos rompieron juntos como sardinas y me encanta. También me acuerdo de cortarme el pie en el fondo de la piscina, ya que estaba en un borde áspero o un trozo de vidrio. No estoy seguro de que, de no hacerlo sangrar y sangrar.

La mayoría de nosotros no tiene que preocuparse excesivamente por la lesión o asalto en las piscinas públicas, aunque puede suceder. Combine demasiadas personas en un espacio cuando las temperaturas se disparan, y no está destinada a ser algún conflicto.

Entonces, tenemos el problema de las bacterias y las enfermedades causadas por el mismo. No es en realidad un nombre para él, Enfermedades Aguas Recreativas o RWIS. Esto incluye una amplia variedad de infecciones de la piel, oído, sistema respiratorio, los ojos, la herida, y por supuesto tracto gastrointestinal. La última enfermedad es bastante común, ya que los gérmenes que la causan son resistentes al cloro.

Aunque usted no quiera pensar en ello, cualquier piscina pública que contenga los niños también va a contener la orina y la materia fecal posiblemente. Según un estudio, uno de cada cinco adultos admite que orinar en la piscina, y que son los adultos.

Una cosa piscinas públicas tienen a su favor es que por lo general son regulados por el Estado. Por razones sanitarias, los niveles de cloro debe mantenerse a un nivel determinado, las inspecciones periódicas se debe hacer, y las reglas de seguridad deben cumplir.

La conclusión es que antes de traer a su familia a una piscina pública, usted debe hacer su investigación. Asegúrese de que conoce el área, la piscina está a la altura de las inspecciones, tiene un récord tracto seguro y está bien cuidada. Además, instruir a los niños a no tragar agua de la piscina, y por supuesto, ellos dicen que no hacer pis en la piscina.

Curcumina: cura milagrosa

He estado escuchando mucho acerca de la curcumina últimamente. Es un compuesto que se encuentra en la especia cúrcuma. Si alguna vez has tenido la comida india con el curry, la cúrcuma tiene ninguna duda comido. Es lo que da al curry su color amarillo.

Sin embargo, la curcumina podría ayudar a curar y prevenir algunas enfermedades?

La investigación es el punto en esa dirección. Un estudio reciente mostró nueve meses que la curcumina puede ser beneficioso para las personas con pre-diabetes. Como ustedes saben, la diabetes, probablemente debido al problema de la obesidad en Estados Unidos, está en aumento. Sin embargo, un estudio realizado en Tailandia recientemente mostraron que las personas que consumían la curcumina redujo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

El estudio incluyó a 240 sujetos con pre-diabetes. La mitad tomó cápsulas de cúrcuma, mientras que la otra mitad tomó un placebo. Al cabo de nueve meses, una sexta parte del grupo placebo fue a contraer completo soplado tipo 2 diabetes. Nadie en el grupo que tomó la curcumina hacía.

Los investigadores creen que la curcumina, ya que ayudó a mejorar la función de las células beta, que liberan insulina. Por supuesto, como con todos los estudios, se necesita más investigación.

Pero, la cúrcuma también se cree que ayuda a otras condiciones. Baylor University está haciendo la investigación sobre el efecto de la curcumina puede tener en la artritis reumatoide. Un estudio demostró que el tomar la curcumina puede ayudar a reducir la inflamación de las articulaciones.

En Italia, se están realizando investigaciones sobre cómo la curcumina puede disminuir el dolor y la rigidez asociada con la osteoartritis de rodilla.

Un estudio publicado en Cancer Research sugiere que la curcumina puede retardar el crecimiento de los tumores en pacientes que tienen cáncer de próstata. Y el cáncer de próstata no es el único cáncer curcumina puede ayudar. Actualmente hay más de 1.000 estudios que han demostrado la cúrcuma puede reducir los tumores en otros tipos de cánceres.

Por último, un estudio reciente demostró que la curcumina, junto con DHA, las ratas con daño permitidos médula espinal para preservar la capacidad de caminar debido a la curcumina reduce al mínimo el daño celular.

Parche Vacuna

¿Su corazón se rompía cada vez que usted trae a su pequeño en una vacuna? Pronto usted puede ser capaz de saltar las agujas del todo, junto con los gritos y la culpa mamá (o papá). Varias empresas de investigación están trabajando en alternativas a la administración de la vacuna normal de la aguja. Uno de los productos más prometedores consiste en un parche de gel que los padres reciben en el correo.

Una vez recibido en el correo, el padre le aplique el parche en un poco la espalda, donde se ofrecerá la vacuna sin dolor antes de disolverse. Lo hace perforar la piel a través de una serie de pequeños micro agujas (más sobre micro agujas a continuación), pero esta perforación no supuestamente notado por el paciente. No sólo evitar el dolor de la vacuna tradicional, sino que también soluciona el problema de tener que hacer y asistir a una visita al consultorio.

Tengo varias preguntas sobre el parche de vacuna. ¿Cuánto tiempo se tarda en disolverse, y tienes que evitar las actividades normales, tales como baños o jugar en las regaderas en un día caluroso de verano? ¿Qué sucede si el parche se cae? ¿Cómo sé si suficientes vacunas fue entregado a su hijo? Una idea aún más aterrador ... ¿qué pasa si un bebé o un niño pequeño consigue de alguna manera fuera de la mancha y muerde en él o se lo come?

En la actualidad, existen otros métodos de entrega hacia fuera allí para ciertas vacunas, como el spray nasal FluMist para proteger contra la gripe y ciertas vacunas orales de rotavirus.

Otro método de envío que se encuentra actualmente en fase de investigación es aquel que utiliza una serie de micro agujas que causan menos dolor que las agujas tradicionales y puede ser auto-administrado - bien en el caso de un niño, administrado por un padre o cuidador. Actualmente, sólo se está probando para el uso con la vacuna contra la gripe aviar H5N1 o la gripe aviar.

Vacuna contra la gripe

Yo soy un gran creyente en vacunas contra la gripe. Todos los años, me suscribo, mis hijos y mi esposo para esta inoculación importante. Mientras que el año pasado fue una de las temporadas más leves de gripe de la historia, no esperamos lo mismo para este año. Dos cepas de la gripe han surgido nuevas, y afortunadamente, la vacuna de este año está listo para ir protegido.

Mientras que una vacuna contra la gripe está recomendada para casi todas las personas mayores de seis meses, los estudios muestran que muchas personas todavía se resisten a obtener su. De hecho, sólo alrededor del 52 por ciento de los niños y sólo el 39 por ciento de los adultos fueron vacunados el año pasado. El año pasado, 34 niños murieron a causa de la gripe. Si bien no es un número enorme, es importante comprender que la gripe no sólo puede ser muy incómodo, pero mortal también.

Una de las nuevas variedades es una cepa H3N2, y de acuerdo con el CDC, la familia H3N2 del virus de la gripe es una de las variedades más duras. Junto con esa cepa y una nueva cepa B, es el virus H1N1, que causó la pandemia de gripe porcina de nuevo en 2009. H1N1 es actualmente el virus de la gripe circulante principal del mundo.

Hay cuatro maneras diferentes de ser inoculadas contra la gripe, aunque no todos estén disponibles en el consultorio médico o en una clínica de gripe. El tiro tradicional puede ser utilizado en todos los ámbitos para todas las edades y especialmente para las personas con asma.

El FluMist indolora que se roció por la nariz está disponible para las personas de dos a 49 años de edad. Un disparo de dosis alta se encuentra disponible para todos los mayores de 65 años. La nueva inyección intradérmica que es más de un pinchazo de una aguja está disponible para todos los mayores de 18 a 64 años.

Cualquier persona que es alérgica al huevo no deben recibir la vacuna contra la gripe.

Los 3 errores de Gym que puedes evitar

Yo solía pertenecer a un gimnasio años y me hizo ir gustan. Sin embargo, mirando hacia atrás, he hecho un montón de errores que esencialmente perdido mi tiempo. En general, creo que pertenece a un gimnasio es una buena cosa.

Estás rodeado de otros individuos con mentalidad de fitness que pueden ser una fuente de motivación. Usted tiene acceso a una variedad de equipos y el acceso a los entrenadores cuando tenga preguntas. Sin embargo, muchos miembros del gimnasio pueden cometer estos errores comunes.

No Plan de Ataque

Me gustaría ir al gimnasio sin ningún tipo de plan en cuanto a lo que yo quería trabajar. Por ello, me gustaría entrar en una rutina haciendo el mismo entrenamiento cada vez. Mi entrenamiento habitual consistiría en correr en una cinta, utilizando otra máquina de cardio, y luego, posiblemente usando una pocas máquinas de pesas. Un montón de gente está probablemente haciendo lo mismo porque no tienen ni idea de cuáles son sus metas. ¿Quieres construir el músculo? Bajar de peso? Ayuda a conocer sus objetivos y encontrar la manera de llegar a ellos usando el gimnasio.

El uso del gimnasio como la única forma de resolver

Este es otro error que yo haría. Desde que pertenecía a un gimnasio, no lo haría entrenamiento por días a la vez, porque sabía que cada vez que me ponía de nuevo en el gimnasio, prefiero entrenamiento entonces. Sólo guardar sus entrenamientos para el gimnasio realmente puede ralentizar su progreso. Es muy fácil posponer el ejercicio porque usted está viajando o simplemente no tiene ganas de conducir al gimnasio. Usted no necesita un gimnasio para hacer ejercicio. Usted puede hacer ejercicio en casa o en tu habitación de hotel, sea cual sea el caso. No utilizar el gimnasio como una excusa de por qué no pueden hacer ejercicio.

Con todas las máquinas en el gimnasio

Máquinas de gimnasio son geniales, pero no es necesario utilizar todos y cada uno de ellos cuando usted entrenamiento. Esto nos lleva de nuevo a no tener un plan real. Una vez usted entienda lo que estamos tratando de hacer, te darás cuenta de que sólo ciertas piezas de equipo son necesarios. De hecho, puede que ni siquiera utilizar la mayoría de las máquinas de pesas. Los pesos libres son abundantes en la mayoría de los gimnasios y son ideales para los ejercicios compuestos. Máquinas de pesas son buenos para las personas que son principiantes y pueden necesitar ayuda con la forma. Sin embargo, yo soy un fan de pesas y ejercicios compuestos.

La forma más simple dencontrar Salud y fitness

Creo que todo el mundo tiene al menos un consejo para compartir lo que se refiere a la salud y el fitness. Usted no necesita ser un entrenador personal certificado para compartir un poco de su propia sabiduría. Todo el mundo aprende algo en su propio viaje personal de bienestar. Voy a empezar con unas cuantas lecciones que he aprendido en el camino, sin ningún orden en particular.

1. No pasar cada minuto centrándose en los resultados

Hubo un tiempo en que yo me peso todos los días y si he ganado una libra, me pasaba el día pensando cómo pudo haber sucedido cuando hago ejercicios con frecuencia. Es mejor centrarse en la actividad y dejar que los resultados ocurren por sí solos.

2. "Clean", "Dirty", "Bad", "comidas" Cheat Alimentos - Además de una humeante taza de culpa

Creo que a veces me concentro demasiado en etiquetar lo que decido comer. Ha habido un montón de veces que me he comido algo y han hecho sentirme culpable por ello. Parte de ella ha venido de mi ser usado para referirse a ciertos alimentos como "limpio", "malo", o una "comida trampa". Tengo sentido común y no sé para que el 80% de mi dieta consiste de basura. Comer un helado o una hamburguesa de vez en cuando no debería hacerme sentir culpable.

3. La variedad es la sal de la vida, especialmente para el Ejercicio

Necesito variedad en mis entrenamientos con el fin de evitar el aburrimiento. Me gusta ejercicios sencillos y me gusta encontrar ejercicios de peso corporal y ponerlos juntos para crear un circuito. Yo uso mi reloj de intervalos Gymboss hacer circuitos temporizados. Entre eso y entrenamientos P90X, soy un campista feliz.

4. Tu Turno

Compartir un poco de su salud física y sabiduría en los comentarios.

Reemplazar equipo de Fitness

Mayor parte del equipo de fitness puede durar años, pero algunos equipos pueden ser utilizados más allá de su fecha de caducidad. No le hace daño a actualizar o actualizar algunos de sus equipos.

Zapatillas - A menudo, usted puede echar un vistazo a las suelas de los zapatos favoritos de funcionamiento y saben que es tiempo de lanzamiento. Sin embargo, para la mayoría de los corredores, la duración media de los zapatos puede durar es entre 350 - 500 millas. Para los que correr por lo menos 25 millas por semana, la recomendación es conseguir un nuevo par cada 3 a 4 meses.

Casco de la bicicleta - cascos para bicicleta debe ser reemplazado después de cualquier accidente. El interior de espuma puede no ser tan protectora después de un impacto. Lo mismo ocurre si se le ha caído el casco sobre una superficie dura y se han agrietado la espuma. Si el casco es muy antigua, es una buena idea para obtener uno nuevo que cumpla con los estándares de seguridad actuales.

Bicicletas - Un cuadro de la bicicleta puede durar mucho tiempo, por lo menos 20 años si se almacena correctamente. Los engranajes y las cadenas se pueden cambiar cada 5 o 10 años, dependiendo de desgaste. Una visita a su tienda local de bicicletas para una puesta a punto le hará saber a ciencia cierta qué tipo de forma a su bicicleta está adentro

Colchonetas de yoga - Estos pueden durar bastante tiempo, pero si usted está notando un poco de desgaste, es hora de reemplazarlo. Incluso puedes reciclar tu camilla.

Guantes - Puedes usar guantes para levantar pesas. La mayoría tienen acolchado en el que el agarre. Revise para ver si el relleno se está desgastado.

Afortunadamente, no hay equipo muy necesario para mantenerse en forma a menos que usted participa en un deporte o actividad física que necesita otro equipo especial. ¿Qué ha reemplazado recientemente?

Asegúrese de bajar de peso ny no de perder dinero

A nivel nacional, la gente está yendo al gimnasio para recortar sus líneas de la cintura y encajar en su ropa nueva caída. Sin embargo, la suscripción a un gimnasio puede llegar a la eliminación de su masa en lugar de grasa pastosa.

Centros de fitness y gimnasios ofrecen membresías que a menudo requieren pagos por adelantado de los consumidores. Cuando estas instalaciones van a pique, más temprano que tarde, los miembros pueden bajar esos costos iniciales. ¿Cómo puede asegurarse para evitar esto?

La solución es simple: Suscribirse a un gimnasio que está unido y con licencia.

Bonos de garantía son instrumentos de mitigación de riesgos que las empresas compran para proteger a los clientes contra cualquier pérdida financiera. El acuerdo tripartito garantiza que si un gimnasio se hunde, él o la garantía de terceros reembolsará a los clientes después de que se presente una reclamación en contra de la fianza.

Sólo para empezar el negocio, algunos estados requieren que los gimnasios y centros de salud para recibir unido a través de la oficina del fiscal general. Por lo general, una compañía de seguros vender bonos de garantía, pero algunas empresas se especializan en estos bonos. Con la compra de un bono de garantía, un gimnasio indica que la protección del cliente es una prioridad No. 1. Los consumidores pueden inscribirse a sabiendas de que no puede ser un timo.

Sin un bono de garantía, obtener compensación por los honorarios pagados por adelantado significa contratar a un abogado y el pago de las costas judiciales, lo que probablemente le costará más de lo que debía. No servidumbre gimnasios pueden subir hasta el edificio sin decirle a sus clientes.

Enterarse de que tiene un gimnasio cercano vínculo y la licencia es simple. Las oficinas de los Fiscales Generales, los organismos de protección del consumidor y Better Business Bureau son buenos lugares para empezar. La última cosa que quiero hacer es ponerse de acuerdo en un contrato con un no-consolidado, gimnasio sin licencia.

Recuerde, usted quiere deslizar su estómago, no su billetera.

Ejercicios de fuerza y cardiovascular

Si usted es el tipo que teme cardio o simplemente no le gusta gastar una mayor parte de su tiempo haciendo ejercicio, entonces este próximo entrenamiento puede ser uno de añadir a su rutina. Me gusta mucho la búsqueda de nuevas rutinas que son simples. Es decir, que sólo requieren de su propio peso corporal y / o un peso libre como una pesa o pesas rusas.

Me gusta tener una colección de ejercicios como estos para elegir cuando me encuentro en una crisis de tiempo. Por lo general, me gusta hacer mi P90X entrenamientos, sin embargo, hay algunos días en los que no tienen el tiempo para dedicarse a una hora o más de ejercicio. Cuando esos días vienen alrededor, me gusta intervalo de entrenamientos porque puedo obtener en un entrenamiento de cuerpo completo en un corto período de tiempo.

Por ejemplo, el vídeo a continuación utiliza la cuenta atrás o intervalo de estilo escalera. Esto significa que usted comienza con una determinada cantidad de repeticiones, digamos 5.

A continuación, la siguiente serie, que haces 4, el siguiente 3, y así sucesivamente. Intervalos de escalera de estilo son un reto y se puede subir en repeticiones o en repeticiones. De cualquier manera, probablemente se gastarán antes de que esté a punto de finalizar.