Una vida más sana!

Consigue una vida más sana!

Salud, fuerza, estar en forma —o simplemente, bienestar— suponen el equilibrio de la vida. Cuando las poseemos, disponemos de todo lo básico para la supervivencia. Cada día que llego a la oficina agradezco a mis estrellas haber practicado lo que he predicado, un estilo de vida culturista que ha sido mi línea de defensa contra las presiones del mundo. El entrenamiento — una palabra mágica— me ha ayudado a olvidarme de los problemas. Las tensiones y el estrés de los negocios y otros asuntos no han podido luchar contra la fortaleza exterior e interior que he logrado a través de mis entrenamientos diarios.

A veces me pregunto cuál habría sido mi camino de la vida de no haber seguido el actual. Me podría haber convertido en un profesor universitario. Me gusta la vida contemplativa, pasear por los bosques, escuchar a los pájaros, el sonido de las olas del océano, las sinfonías de Brahms, meditando en las palabras de Nietzsche.

Tuve que tomar enseguida una decisión, dejarme arrastrar por los caprichos o iniciar el gran viaje del descubrimiento del culturismo. ¿Sería mi vida actual mejor que cualquier otra? No puedo responder con convicción.

Es necesario disponer de un propósito en la vida. Los estudios han demostrado que las personas que tienen objetivos y estructuras en sus vidas viven más que las otras. Pero la longevidad no significa mucho sin estar acompañada de una calidad de vida. Mi objetivo dentro del negocio del desarrollo muscular ha sido la creación de un estilo de vida que promueva la salud y la fuerza mediante el ejercicio y la nutrición adecuada. 

Esas cualidades proporcionarán la movilidad y capacidad para establecer una puesta en forma «social» —un sistema de ayuda de amigos y asociados—. Cuando disponemos de gran salud atraemos a los demás. Es muy frecuente que las personas con las que entrenamos se conviertan en nuestros mejores amigos.

A través de los cambios de estilo de vida que promueven salud física y mental, podemos vivir más y mejor. Seguramente el estilo de vida culturista ha contribuido progresivamente al crecimiento acentuado de las expectativas de vida en América. Los problemas físicos y mentales de los americanos viejos —antes se echaba la culpa a la edad— sabemos ahora que se deben en su mayoría al resultado de enfermedades producidas por la falta de uso. Los beneficios del ejercicio reducen las posibilidades de morir de enfermedad.

Los centenarios son el grupo de edad que crece más rápido. Si podemos controlar los factores ambientales que ejercen impacto en nuestras vidas, podemos esperar vivir hasta los 120 años. La competición del Master Olympia del pasado septiembre fue un comentario sorprendente sobre esa posibilidad. Las edades de los competidores oscilaban entre los 40 y los 60 pasados y todos ellos habían sido cul-turistas de élite. La prueba, la primera de su clase, recibió una amplia y favorable atención. Todavía estoy asombrado por lo que vi. Esos fabulosos culturistas maduros presentaban un aspecto tan bueno o mejor que el que tuvieron 20 o , 30 años atrás.

Sólo el tiempo lo dirá, pero creo que estamos llegando a algo muy importante. Una vida dedicada a la puesta en forma y la perfección física puede ser el camino más seguro de alcanzar esos 120 años que antes se pensaba como imposibles.

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Problemas con las dietas

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Si tiene fechas regulares con el drive-thru y no fechas suficientes con el gimnasio, su salud se verá afectada, por supuesto. Pero una "relación" esperado menos podría ser aún más tóxico para su bienestar: la que tiene con la escala. "Yo, literalmente, tiré mi escala de un balcón de una vez. Fue una ruptura dramática", dice Emily Sandoz, PhD, profesor asistente de psicología en la Universidad de Louisiana en Lafayette y el co-autor de Vivir con su cuerpo y otras cosas que odias . Siga leyendo para averiguar por qué y la ciencia-creo que debería decir "nos vemos" a la escala, también.

Escalas no siempre son exactas

Si inicia la sesión su peso en una balanza de haz mecánica de la vieja escuela en el gimnasio, y luego en una escala digital en el hogar, es posible que al ver una gran diferencia, y uno que no tiene nada que ver con sus acciones. Escalas mecánicas necesitan ser recalibrados con frecuencia para dar lecturas reales, y muchos no lo son. Si usted insiste en un peso, que lo hagan en la misma escala cada vez, idealmente uno digital.

Toma el enfoque de cómo se siente
Centrándose en una serie puede quitar el cuadro grande: vivir una vida sana, se centró en las actividades. "Tal vez sea más fácil de lo que solía ser para perseguir a sus hijos después de la iniciación al running tres veces a la semana o que es capaz de tocar sus dedos del pie gracias a sesiones de yoga semanales", dice Sandoz. "¿Por qué centrarse en libras cuando se puede reflexionar sobre su salud, vinculándolo a las cosas que son importantes para usted?"

Se resta de la Big Picture

Darse cuenta de que has perdido peso una semana, y que es más probable que el aumento de peso al siguiente, de acuerdo con investigadores suizos. La tendencia general es más importante que el semanario (y, de hecho, todos los días) altos y bajos en la escala. Haga caso omiso de hipo a corto plazo en su peso y que pueda concentrarse en el objetivo a largo plazo de la búsqueda de un peso que le permite a su cuerpo para realizar en su apogeo.

Usted es más probable que se sienta enfermo

Cuanto más grande sea la diferencia entre el peso del IRL y su peso deseado, más enfermo se sentirá en todo el año, dice que la investigación la Universidad de Columbia. Eso significa que, si Tina pesa 140 libras y quiere perder 15 libras, mientras que Jen pesa 140 y es A-OK en ese lugar, Tina es ligeramente más propensos a enfermarse. ¿Por qué? Más estrés, menos confianza, y la profecía autocumplida de la actitud "Soy repugnante". Voltear esa perspectiva con estos ocho corporales mantras imagen-que alza.

Puede ser adictivo

La mente es una cosa fascinante. "Tendemos a adjuntar más significado a las cosas que es racional a veces", dice Sandoz. Especialmente peso: "Las mujeres a menudo se sienten presionados para tener un cierto tamaño y se presentan en forma específica", dice Sandoz. El peso es un punto de referencia fácil de cómo apilar hasta otros ya que no hay una estadística visible sobre nuestro llamado pena. "Si usted se encuentra el control de la escala más cuando alguna otra cosa en su vida no está funcionando bien, es el momento de tirar la escala de distancia."

Técnicas de Relajación

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Use un color que calma

Es cierto: Ciertos colores ayudan a relajarse, pero primero debe tener en cuenta su personalidad, dice Davidji, autor de Destressifying del próximo mes: El Mundo Real Guía de Empoderamiento Personal, satisfacción duradera, y la paz de la mente. Si usted es un tipo-A personalidad, colores-como el agua, como azul y verde calmarán usted. "Cualquier cosa con agua ayuda a nuestras mentes se conectan y se calmen", dice Davidji. Si usted está más relajado, ir a por los tonos tierra y pasteles. Rodéate de estos matices, ya sea por la decoración de su dormitorio o la oficina con ellos o lanzando una blusa en su color calmante cuando se siente un día estresante en el horizonte.

Eliminar Facebook desde el teléfono

Puede sonar duro, pero nos escucharme. La tecnología es una de las principales causas de la ansiedad y el estrés, dice Meadows. "Si estamos constantemente distraídos, es muy difícil centrarse en el momento presente, disfrutar de las pequeñas cosas, y reducir la velocidad", dice. Para exprimir momentos más relajantes en su día, no utilizan los medios sociales en el teléfono en absoluto, él sugiere. Te dará más oportunidades para recargar las baterías sin interrupciones. No te preocupes, todavía será allí en su escritorio.

Construir Relajación en su rutina de la mañana

Saltando de la cama con el sonido de la alarma puede sonar eficiente, pero podría establecer que para el estrés. En su lugar, empezar el día con 10 a 15 minutos de relajación, dice Meadows. Tomarse el tiempo para meditar, diario, o simplemente disfrutar de la tranquilidad ayuda a GEAR UP para el día, por lo que está listo para hacer frente a lo que está en su plato.

Obtener una bocanada de naranja o aceite de rosa

Hazte a un lado por un segundo, la lavanda. La próxima vez que te sientes tenso y en el borde, invocan naranja o aceite de rosa. Oler estos aceites esenciales conduce a la relajación del cuerpo y de la mente, de acuerdo con un estudio de terapias complementarias en Medicina. Pruebe los productos de belleza infundidos con los olores que calman, como la infusión de Rose Aceite Nutriente de Laura Mercier o Thalgo de en la cascada de olores relajantes Aceite Precious. También puedes añadir unas gotas de aceite esencial a su loción para el cuerpo a marcar el comienzo de sentimientos de calma como hidratar.

Pruebe con un 16-Segundo Stress Buster

Tienes 16 segundos? Pensamos así. Se trata de un corto período de tiempo que se compromete a ayudarle a relajarse a lo grande. En primer lugar, pensar en lo que usted ha estado molestando durante la última semana o así, dice Davidji. Entonces, respirar y visualizar la respiración que entra en su vientre. Manténgalo allí, y luego ver que la altura de la garganta y suelte su nariz. Esta técnica de 16 segundos ayuda a que usted más tranquilo y más presente, dice.

Cuelgue con su BFF

Usted instintivamente la llamas cuando te sientes mal, y hay una razón científica para ello. Estar cerca de su mejor amiga crea un buffer de la hormona del estrés cortisol, según un estudio de la Psicología del Desarrollo. Lo más probable es que ella podría ir a dar un sesh chill-out también.

Signos que usted necesita un nuevo entrenador personal

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Algunas relaciones de entrenador personal son una pareja hecha en el cielo. Otros, no tanto. Si hay problemas en el gimnasio paraíso, rompiendo y la búsqueda de un nuevo entrenador personal es todo lo que necesita para llegar a mejores resultados de entrenamiento-y mejores. Aquí hay siete signos es necesario tener "la conversación" con su entrenador.

Su entrenador no pregunta acerca de sus lesiones.

El primer día, el instructor debe preguntar acerca de sus lesiones actuales y si usted ha tenido alguna en el pasado. Ella también debe preguntar acerca de su régimen de ejercicio y sus objetivos de fitness. Más importante aún, ella debe escuchar sus respuestas. "Entrenadores siempre deben escuchar lo que tiene que decir y usar su experiencia para hacer lo mejor que pueda para llegar a sus metas", dice Betina Ely, un director de entrenador y la aptitud personal certificado en ACE-Crosstown Fitness.

Su entrenador solo tiene una certificación de ejercicio en grupo.

Grados puede ser confuso, pero usted debe buscar un entrenador con una licenciatura en ciencias del ejercicio o kinesiología o una certificación de entrenamiento personal de una compañía acreditada a nivel nacional (siglas para buscar: ACE, CSCS, NASM y ACSM). Certificaciones de ejercicios Grupo no cuentan, dice Ely. Sin título o certificación? Mantenerse alejado. Muchos entrenadores certificados pueden simplemente ver videos en YouTube y piensan que saben todo lo que necesita para hacer ejercicio. Pero están perdiendo en la experiencia la ciencia del ejercicio y la anatomía que necesita, dice Ely.

Su entrenador le pone en un plan de comidas.

Aunque las recomendaciones generales (como los de la USDA diciendo para llenar la mitad de su plato con frutas y verduras y elegir granos enteros) son un juego justo, su entrenador no se encuentra en un lugar para dar consejos sobre la nutrición en profundidad a menos que ella también es una dietista registrada.

Su entrenador ha sido el pluriempleo como su fisioterapeuta.

Un ayudar aquí y allá para ayudar a que sienta un estiramiento más profundo que va a mejorar su flexibilidad es A-OK, dice Ely. Pero una vez que su entrenador comienza doblando como un fisioterapeuta (diagnóstico y tratamiento de lesiones específicas), es el momento de decir adiós. A menos, claro, ella es también un fisioterapeuta con licencia.

Su entrenador le empuja hasta el punto de la lesión.

Su sesión de entrenamiento personal tiene la intención de empujar hasta el límite, no más allá de ella. Dolor físico Sharp no está bien, dice Ely. Si eso ocurre, tiene que decirle a su entrenador, y que debe poner fin a la sesión. Encuentre un nuevo entrenador personal que te saldos motivar más allá de su zona de confort, pero nunca hasta el punto de la lesión, dice Ely.

Hablando sobre su salud y estilo de vida es normal y ayuda a construir esa relación importante. Pero su entrenador debe permanecer enfocado en el entrenamiento y mantenerse trabajando lo suficiente hasta el punto en el que no es capaz de hablar, dice Ely. Una vez que usted se siente demasiado amable y las sesiones de entrenamiento se gastan chateando en lugar de hacer ejercicio, podría ser el momento de romper las fechas de entrenador en el gimnasio y en lugar de hacer que las fechas de café como verdaderos amigos.

Su entrenador es totalmente divididas.

Estás pagando su entrenador personal para su experiencia, por lo que el foco debe estar en ti. Si él o ella está hablando con otros entrenadores, mensajes de texto, o pegado a la CNN que juega en el fondo, es el momento de separarse. El dinero a un lado, el entrenador debe prestar atención a su formulario para mantenerlo libre de lesiones, dice Ely.

Beneficios de la natación

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Beneficios de la natación: cuenta como dos Cardio y entrenamiento de la fuerza

En la natación, si no se está moviendo constantemente, se está hundiendo. (Forced cardio!) Además, el agua es de aproximadamente 800 veces más densa que el aire, dice la natación y triatlón entrenador Earl Walton, propietario de Tailwind Resistencia en la ciudad de Nueva York, por lo que sus músculos están bajo constante resistencia. Por último, no más tratando de decidir si hoy va a ser una fortaleza o días de cardio. (Sugerimos este entrenamiento de la piscina para cada nivel de habilidad.)

Beneficios de la natación: Es fácil sobre el Impacto

Sí, el bajo impacto significa la natación es un gran entrenamiento para atletas lesionados, que tienen que tomar con calma en sus articulaciones. Pero también puede significar más resultados: "Se puede nadar a intensidades más altas de forma regular, sin sentir el desgaste de su cuerpo", dice Walton. Usted podría tener un un día, súper duro entrenamiento y aún así estar en la piscina el próximo, dice. Bono: La investigación en la revista International Journal of Sports Medicine muestra natación es mejor que el resto recto-para arriba para la recuperación del ejercicio, para cuando se desea que tomarlo con calma.

Beneficios de la natación: Es muy bueno para sus pulmones

Cuando tu cara está bajo el agua, el oxígeno es escaso. A su vez, su cuerpo se adapta a utilizar el oxígeno más eficientemente, dice Walton. Además, aprende a tomar aire más fresco, con cada respiración, y expulsar a más dióxido de carbono con cada exhalación. Un estudio en el Indian Journal de Fisiología y Farmacología incluso encontró que los nadadores tuvieron mejor volumen corriente (la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones durante la respiración relajada) en comparación con los corredores. Esto se traduce en la frecuencia cardíaca en reposo inferior, disminuir la presión arterial, y, como se verá a continuación, mejor rendimiento en carrera.

Beneficios de la natación: Te hace un mejor corredor

Al aumentar su capacidad de captar y usar el oxígeno de manera efectiva, la natación incrementa su capacidad de resistencia como un loco, dice Walton. Eso es una gran noticia, si usted está esperando para completar su primera media maratón este año. También significa que usted puede correr más rápido milla tras milla sin perder el aliento. En un 2013 Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports estudio, los nadadores que siguieron una técnica de respiración controlada (tomar dos respiraciones por longitud de la piscina) mejoraron su economía de carrera en un 6 por ciento después de sólo 12 sesiones de natación. Beneficios Aire impulsado por retirada de tierras, natación entrena los glúteos y los isquiotibiales, su núcleo, y de que son necesarios para la mejora de la forma de correr y las actuaciones de sus hombros todo-dice Walton.

Beneficios de la natación: Cualquiera puede hacerlo

Ya sea que se está recuperando de una lesión, embarazada (Walton ha capacitado a las mujeres en la piscina en sus fechas de vencimiento), una nueva mamá, o un competidor de Ironman, la natación se le dará un gran entrenamiento (um, siempre y cuando, ya sabes -Conocer cómo nadar). Usted controla el ritmo, la intensidad, y lo que se obtiene de cada período de sesiones, dice.

Beneficios de la natación: Se recorta Major Estrés

Mientras endorfinas inducidos por el ejercicio hará maravillas para sus niveles de estrés, de lanzarse al agua para su entrenamiento puede tener su propia marca especial de beneficios del estado de ánimo-impulso, dice Walton. Al estar sumergido en el agua embota la cantidad de información sensorial que bombardea su cuerpo, ayudando a traer en los sentimientos de calma, de acuerdo con un estudio publicado en Pain Research & Management. Los investigadores encontraron que las sesiones regulares tanque de flotación fueron eficaces en el alivio de síntomas en pacientes que sufren de condiciones relacionadas con el estrés crónico. No es de extrañar que usted ama sumergirse en la bañera.

Consejos saludables para comidas horneadas

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Ir por el Oro
Mantequilla Browning imparte riqueza y complejidad a las cookies, tortas, pan de plátano y más. Siga estos pasos Supersimple para hacerlo.

1. Coloque la mantequilla en una sartén pequeña y derrita a fuego medio-bajo.

2. Una vez que la mantequilla empieza a hervir a fuego lento y espuma, remolino y continuar la cocción hasta que estén doradas y con olor a nuez.

3. Retire la sartén del fuego y permitir que los sólidos se asienten durante unos minutos, a continuación, transferir mantequilla noisette a un recipiente resistente al calor, de dejar cualquier sedimento en el molde.

Sea un Ninja de la fruta

Encuentra la inspiración en el tazón de frutas con estas ideas de Nicole Plue, el director de arte de pastelería en la Escuela de Cocina de San Francisco.

Pochar ella. Las peras son una opción clásica, pero no se detienen ahí. Experimente con las manzanas, la piña, "en realidad, cualquier fruta firme de que no se volverá a papilla si se calienta", dice Plue. Los pasos son fáciles: Haga jarabe simple utilizando dos partes de agua por una parte de azúcar. En una cacerola grande, sumergir pelado, reducido a la mitad o toda la fruta en una a dos pulgadas de jarabe. Añadir los hidrocarburos aromáticos, tales como una rama de canela, unos clavos de olor o una ramita de romero o albahaca, más unas gotas de limón. Llevar a ebullición, reduzca a fuego lento y cocine hasta que la fruta sólo cede a la punta de un cuchillo. Dejar enfriar en el jarabe.

Hornee. Ponga un poco de mantequilla y algunas uvas rojas en una cacerola para horno y asar a 450 ° hasta que esté caliente y burbujeante. Transfiera las uvas a una placa, añadir un poco de vinagre balsámico a la sartén y cocine hasta que es almibarado; servir las uvas y salsa de balsámico más de yogur congelado. O pelar y cortar un melón o una piña en trozos, mezcle con un poco de jarabe de arce y asado a 450 ° hasta que apenas comienzan a dorarse.

Convertirlo en una salsa. "Muy caquis maduros pueden ser puré con un poco de jarabe de arce", dice Plue. "O usted puede calabaza asada o de squash piezas hasta que estén suaves y ellos hacen puré con jarabe de arce para un relleno más grueso." También puede experimentar con albaricoques o dátiles peras-cocinados hasta que estén blandas en vino blanco o rojo, a continuación, en puré o secas, que pueden ser calentados en el jugo de naranja hasta que estén suaves, luego puré. "Es una buena manera de reducir el azúcar refinado y la grasa de las salsas de postres, mientras que la adición de más fibra."

Sumergir en el chocolate. Picar o afeitarse el chocolate negro y lo puso en un baño de María sobre el agua hirviendo a fuego lento; revuelva con frecuencia hasta que se derrita por completo y sedoso. (Si es demasiado espesa, agregue un poco de leche caliente o crema de leche.) Por otra parte, el chocolate microondas en intervalos de 15 a 30 segundos, revolviendo bien después de cada uno. Úsalo para mojar las cerezas frescas o los plátanos, las rodajas de naranja o manzana, o albaricoques secos. Refrigere en una bandeja para hornear forrada de papel de pergamino hasta que esté firme.

Mejor-que-en caja Vanilla Cake

Saltear la grasa trans, pero mantener la esponjosidad húmedo, gracias al aceite de oliva saludable para el corazón.

     1 taza de aceite de oliva virgen extra, además de más de la cacerola

     1 taza de harina integral harina blanca, y más para la sartén
     1 taza de harina para todo uso
     1 cucharadita de polvo para hornear
     1 / 8teaspoon sal kosher
     3 huevos grandes
     2 1 / 2cups azúcar granulada
     1 1 / 2cups 2 por ciento de leche
     2teaspoons extracto de vainilla

1. Precaliente el horno a 350 °. Engrase ligeramente un molde para hornear de 9 pulgadas con aceite y espolvorear con harina, golpeando a cabo cualquier exceso. Tamizar las harinas, polvo de hornear y la sal en un tazón grande. Agregar los huevos, el azúcar, la leche, el aceite y la vainilla y bata hasta que esté combinado. Vierta en el molde preparado.

2. Hornee hasta que la parte superior es ligeramente dorado y un palillo insertado en el centro salga limpio, aproximadamente 1 hora. Deje enfriar en el molde parcialmente, a continuación, gire la torta sobre una rejilla y dejar enfriar completamente antes de helar con uno de los dos primeros de la que siguen.

Frutas y verduras para dejar de fumar

Todos sabemos que comer frutas y verduras es bueno para usted y fumar es malo para usted. Pero, ¿y si bien en realidad podría ayudar a derrotar a los malos?

Así es - un estudio publicado en la Nicotina y el Tabaco revista Investigación mayo pasado sugiere que el consumo de frutas y verduras puede ayudar a poner los cigarrillos abajo.

El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Buffalo, miró a 1.000 fumadores que tenían 25 años o más. Los participantes tenían que haber fumado al menos 100 cigarrillos en su vida diaria y el humo o por lo menos algunos días.

Las encuestas telefónicas se llevaron a cabo y los investigadores les pidió a 14 meses después del inicio del estudio si habían dejado de fumar durante el mes anterior. Lo que los investigadores encontraron fue que aquellos que comían frutas y verduras eran tres veces más propensos a no haber fumado en el mes anterior. Incluso si los participantes seguían fumando, la investigación puso de manifiesto que si chowed abajo en los productos, fumaban menos cigarrillos y esperan más tiempo para fumar el primer cigarrillo del día. También obtuvieron calificaciones más bajas en la prueba de nicotina dependencia.

Sexo, raza, educación, ingresos, salud - nada de esto parecía importar, sólo los productos. Si comían producir, fumaban menos o nada en absoluto.

Pero, ¿por qué? Los investigadores creen que hay varias respuestas posibles. Uno de ellos es el alto contenido de fibra que muchas frutas y verduras contienen. Alto contenido de fibra te hace sentir lleno. ¿Cómo pudo disminuir de fumar? Pues bien, se cree que algunos confunden los dolores del hambre con el deseo de fumar y si ese es el caso, sintiendo más completa podría disminuir fumar.

Otra razón es que a diferencia de algunas otras cosas - las bebidas con cafeína, el alcohol y la carne - frutas y verduras no mejoran el sabor del tabaco.

Mientras investigador Jeffrey P. Haibach, asistente de investigación, dijo: "" Puede que hayamos identificado una nueva herramienta que puede ayudar a las personas a dejar de fumar ", tiene que haber más investigación sobre este asunto.

Sin embargo, si usted fuma, ¿te imaginas cuánto más feliz que su cuerpo sería si usted dejó de fumar y el aumento de la ingesta de productos?

La seguridad en las piscinas públicas

Un amigo publicó un artículo en Facebook sobre una piscina de 50 millones de dólares pública que acaba de volver a abrir sus puertas en uno de mis lugares vecinos antiguos en Brooklyn. Las instalaciones se vea mejor en las fotos, grandes y bien cuidadas. El problema: la violencia juvenil reciente que incluyó a dos policías ser golpeado en la cara.

Recuerdo que a mis propias experiencias piscina pública que crecen. Allí estábamos, todos rompieron juntos como sardinas y me encanta. También me acuerdo de cortarme el pie en el fondo de la piscina, ya que estaba en un borde áspero o un trozo de vidrio. No estoy seguro de que, de no hacerlo sangrar y sangrar.

La mayoría de nosotros no tiene que preocuparse excesivamente por la lesión o asalto en las piscinas públicas, aunque puede suceder. Combine demasiadas personas en un espacio cuando las temperaturas se disparan, y no está destinada a ser algún conflicto.

Entonces, tenemos el problema de las bacterias y las enfermedades causadas por el mismo. No es en realidad un nombre para él, Enfermedades Aguas Recreativas o RWIS. Esto incluye una amplia variedad de infecciones de la piel, oído, sistema respiratorio, los ojos, la herida, y por supuesto tracto gastrointestinal. La última enfermedad es bastante común, ya que los gérmenes que la causan son resistentes al cloro.

Aunque usted no quiera pensar en ello, cualquier piscina pública que contenga los niños también va a contener la orina y la materia fecal posiblemente. Según un estudio, uno de cada cinco adultos admite que orinar en la piscina, y que son los adultos.

Una cosa piscinas públicas tienen a su favor es que por lo general son regulados por el Estado. Por razones sanitarias, los niveles de cloro debe mantenerse a un nivel determinado, las inspecciones periódicas se debe hacer, y las reglas de seguridad deben cumplir.

La conclusión es que antes de traer a su familia a una piscina pública, usted debe hacer su investigación. Asegúrese de que conoce el área, la piscina está a la altura de las inspecciones, tiene un récord tracto seguro y está bien cuidada. Además, instruir a los niños a no tragar agua de la piscina, y por supuesto, ellos dicen que no hacer pis en la piscina.