Las dietas de alto valor proteico y la pérdida de peso

Puedo entender esto, porque a menos que usted realmente consigue su ritmo cardíaco , su cuerpo probablemente no va a cosechar los beneficios de hacer ejercicio .

Caminar es una excelente forma de agregar actividad física a su vida, sin embargo , probablemente es importante caminar a un ritmo ligeramente más rápido para empezar a mejorar sus niveles generales de aptitud física. Corro casi todos los días y después de un cierto período de tiempo , trato de mejorar mis niveles de condición física . Yo solía correr a un ritmo de 4,8 kilómetros por hora en la cinta de correr y he construido poco a poco mi camino hacia arriba a 5,6 mph.

Eso es cerca de 10 minutos y 45 segundos el ritmo de acuerdo a los cálculos de la rueda de ardilla . Mi objetivo es construir algún día mi velocidad hasta aproximadamente un 9 minutos millas .

Medicamento contra la obesidad

La medicina occidental es great. Se sirve su propósito para muchas dolencias , pero me parece que no puede subirse al carro de una píldora para ayudar a combatir la obesidad.

 Es sólo mi opinión , pero siento que la obesidad puede ser combatida y sólo controla adecuadamente al hacerlo con una dieta adecuada y exercise. Creo que más que depender de alguna píldora milagrosa , la gente debería ser más educados sobre los beneficios de una buena nutrición y la actividad física.

¿Pueden algunas personas realmente ser adicto a comer ? Las ocasiones son  Sí. Un Algunas personas son comedores emocionales y algunas personas simplemente les encantará la comida y no tienen ningún concepto de control de porciones.

 Incluso si esta píldora contra la obesidad finalmente sale al mercado , que es, al igual que muchos otros tratamientos para bajar de peso , no se garantiza que permanant peso loss. Todo se reduce a calorías intake. Lo que entra debe ser quemado !  Coma derecha y exercise. suena simple , ya que realmente iS.A La parte difícil está tomando medidas y amarte a ti mismo lo suficiente como para hacerlo.

Como mantner el peso

Un nuevo estudio realizado por investigadores en Providence , RI decir que pesarse todos los días puede ayudar a mantener su peso hacia abajo después de perder libras a la dieta.

Personalmente , creo que este método funciona para mí. Me peso cada mañana , tan pronto como me despierto para asegurarse de que no estoy al menos ganando más peso. He mantenido mi reciente pérdida de £ 9 por lo pesarme a diario me mantiene en el camino . Yo creo que estaría horrorizada si entré en la escala después de unos meses para darse cuenta de que gané de nuevo 5 libras .

Si lo hago subir de peso, por lo menos que podía atacar el problema de inmediato por levantando el ejercicio y darse cuenta de lo que he estado comiendo .

La pérdida de peso conduce a una nueva vida

De 500 libras a una vida nueva y gratificante

Era un hombre de £ 500 con la presión arterial alta. Apenas podía caminar desde su apartamento a su coche sin perder el aliento . Lamentablemente este es el caso de muchas personas en los EE.UU. los que llevan estilos de vida sedentarios. Afortunadamente para él, sus seres queridos intervinieron y dieron que el apoyo que necesitaba para hacer un cambio en su vida.

Eligió un programa y quedó con ella por unirse a un gimnasio y hacer ejercicio con frecuencia . Las libras comenzaron a caer y comenzó experimentar una nueva vida haciendo cosas que antes requerían mucho esfuerzo .

Lo que una inspiradora historia y demuestra que si una persona lo puede hacer cualquier persona puede! Felicidades Matt !

Cambiar a una dieta de alimentos crudos

¿Ha pensado en ir primas ? Dietas de alimentos crudos no significa comer sushi o steak tartare . Una dieta de alimentos crudos consiste en comer sólo alimentos de origen vegetal (frutas, verduras , nueces, semillas , brotes , verduras de mar) y no cocinar o calentar alimentos por encima de 116 grados. Algunos partidarios de los alimentos crudos de hardcore no calientan sus alimentos en absoluto. Me imagino a una dieta de alimentos crudos como el último en comer natural. Sé que podría hacerlo, pero no estoy en un punto en mi vida para ir totalmente cruda. Creo que me estoy inclinando más hacia vegetariana que completamente cruda.

Una dieta de alimentos crudos tiene muchos beneficios, sin embargo , es importante saber mucho acerca de esta dieta para que usted todavía está recibiendo los nutrientes adecuados . Ha habido declaraciones de la curación de diversas condiciones en este tipo de dieta . La razón es que comer más alimentos naturales ayuda a limpiar las toxinas en el cuerpo.

Ciencia de la nutrición está ganando la reputación de ser un dispositivo de curación y prevención. Dr. Nand Kishore Sharma, un naturópata en Nueva Delhi, India, siente que la mayoría de las enfermedades son causadas por malos hábitos alimenticios. "Comida antinatural , lo que incluye cualquier forma de alimentos que no se encuentran en la naturaleza, genera toxinas que envenenan el cuerpo poco a poco ", dice . Desde su " Fireless Kitchen ' , el Dr. Sharma da a los pacientes regeneración de alimentos o natural para las enfermedades degenerativas. Esto , según él, ha curado a muchos. " Incluso he visto a la gente a crecer nuevos dientes y el cabello a los 60 y 70 años de edad", dice.

Soy un firme creyente en "eres lo que comes". Mientras me hizo disfrutar de un filet mignon para la cena de esta noche , tuve un pequeño atisbo de culpa como me había dedicado a mí mismo a no comer carne toda esta semana. Era pura tentación como salí con amigos para la cena - sin embargo , me tomo la responsabilidad exclusiva de la espeleología pulg He sido un devorador de carne toda mi vida , así que fue fácil dar pulg He estado pensando seriamente en cortar el consumo de carne considerablemente . Más de lo que yo he hecho en el pasado .

Es fácil para mí creer en el concepto de curación con los alimentos. Después de todo, comer basura es lo que llevó a mi aumento de peso en los últimos años por lo que comer mejor , obviamente, tiene un efecto positivo. Quiero disfrutar de un estilo de vida más saludable y acelerar mi pérdida de peso cambiando mi dieta. Aunque no voy en cualquier momento cruda pronto , estoy deseando volver a ser más de un vegetariano.

Beber alcohol y la pérdida de peso

Una cosa que mucha gente pasa por alto cuando la pérdida de peso es el hecho de que usted puede tomar fácilmente más calorías , así como comer. La forma más común de beber calorías extra es por el consumo de bebidas alcohólicas. 

Uno promedios de cerveza aproximadamente alrededor de 150 calorías. Si usted bebe 2 cervezas al día , es decir 300 calorías adicionales . Dos cervezas al día durante una semana entera es 2.100 calorías extra. Como se puede ver , que fácilmente se suma !

Una onza de licor fuerte es de aproximadamente 64 calorías ( 80 grados) y 80 calorías ( 100 pruebas. ) Por no hablar de si se agrega en la bebida mezclas para bebidas mezcladas, las calorías pueden sumarse a lo grande. Además de las calorías extra , el alcohol afecta a sus esfuerzos para perder peso de otras maneras :

    El alcohol contiene calorías vacías , es decir, sin valor nutritivo en absoluto
    Bloques de alcohol de quemar grasa . Su hígado está demasiado ocupado utilizando las calorías del alcohol primero antes de utilizar las calorías de la grasa.
    El consumo de alcohol lleva a la deshidratación debido a la necesidad frecuente de orinar
    El alcohol estimula el apetito en algunas personas
    El alcohol impide la absorción y procesamiento de algunas vitaminas

Mientras que tener una bebida ocasional los fines de semana o en un evento especial no tendrá un efecto importante en sus esfuerzos para perder peso, si usted está en busca de un estilo de vida saludable , el alcohol definitivamente debe ser evitado.

Oprah, heroína de pérdida de peso y fuerza

Oprah tenía un gran espectáculo hoy sobre los hombres y mujeres que han perdido enormes cantidades de peso sin cirugía. Muchos de ellos pesaba más de 300 libras y tuvo varios malos hábitos. Una mujer contó que pidió un pastel de bodas de 3 niveles y se comió toda la cosa en 2 días! Otros hábitos comunes que compartieron fueron:

    Beber una gran cantidad de soda

    Comer en exceso por la noche

    En general las principales adicciones de azúcar

    La falta de ejercicio

    Comer manera demasiada comida rápida

Fue muy interesante conocer la historia de cada persona detrás de su decisión de bajar de peso. Cada persona tiene su propio servicio de despertador y utiliza diversos métodos para eliminar esos kilos. Los métodos más comunes incluyen:

    Cortar o reducir el consumo de carbohidratos refinados

    Cortar la comida chatarra

    Comenzar un programa de ejercicios

    El entrenamiento de fuerza

    Comer comidas más pequeñas 5-6 veces al día

Oprah Winfrey Show - La mujer que perdió 530 libras

En cuanto a su antes y después de las imágenes es inspiradora, pero lo que me llevé de la serie era que todo el mundo descubrió algo que trabajaban para ellos. Una mujer incluso trabajó en un cementerio durante 7 meses. El punto es, usted tiene que comenzar en alguna parte. No hay nada malo con pasos de bebé. Si todo lo que puedes hacer es caminar, y luego caminar hasta que pueda correr, entonces una vez que puede correr, trabajar hasta correr, etc

Al acercarse el nuevo año, mucha gente va a empezar un nuevo viaje en busca de fitness. Estas personas demuestran que con trabajo duro y dedicación, fitness se puede encontrar.

Suplementos y pérdida de peso

Como cualquier persona que lee las noticias sabe, el país está cada vez más gordos, por desgracia los niños son cada vez más obesos y nuestros estilos de vida están cambiando y no necesariamente para mejor. Hay una tendencia a un estilo de vida más sedentario, con entretenimiento centrándose más en los juegos y la televisión y las comidas preparadas y los platos preparados convirtiendo rápidamente en la norma, parece que hay menos énfasis en actividades al aire libre.

Tal vez usted es una de esas personas que han intentado todo para cambiar su cuerpo? Tal vez usted quiere perder peso, conseguir más definición muscular a través de culturismo o de hecho que aumente de peso. Usted puede muy bien haber estado en dietas específicas, tenían entrenadores personales y ha sido a las clases de culturismo, pero nada parece tener los efectos deseados. Es muy frustrante cuando usted come bien y hace ejercicio en la forma en que se supone que y sin embargo los resultados que desea no sólo sucede.

Muy bien puede haber un caso, entonces a considerar los suplementos. Todos estamos familiarizados con la idea de proteína en polvo o batidos que se utilizan como sustitutos de las comidas y puede ser muy eficaz si se utiliza de la manera correcta y con el asesoramiento de profesionales de la salud. Un suplemento de musculación y proteína en polvo puede "tomar el relevo" que pueden faltar en su dieta actual y el régimen.

La elección puede ser abrumador, con todo lo necesario para un culturista profesional que requiere de una proteína en polvo específica a un individuo que requiere de suplementos para bajar de peso para poner en marcha su programa, lo hacen pedir consejo. Un polvo de la proteína es a menudo una opción popular y pueden ser proteínas de suero o proteínas de soja, que son a menudo mezclados con leche, jugo o yogurt y le puede dar un impulso real de la energía. Por otra parte todos estamos familiarizados con suplementos vitamínicos y éstas son ahora un lugar común, e incluso se vende en los supermercados. Éstos van desde el aceite de hígado de bacalao simple omega 3 y una enorme variedad de suplementos vitamínicos y minerales.

También es muy importante, especialmente si usted está interesado en el culturismo, que usted compra sus suplementos de una fuente confiable, todos hemos leído en las noticias sobre las pastillas falsas que se venden en Internet y es muy importante que usted confía en el fuente, de lo contrario por lo menos usted estará malgastando su dinero y en el peor que se podría poner en peligro su salud.

Todo esto se ha demostrado que añadir a la dieta diaria de los que lo necesitan y si te gusta el culturismo, la pérdida de peso o de hecho quieren ganar peso, entonces no considerar la posibilidad de un suplemento en su dieta diaria para reactivar el nuevo usted.

La desintoxicación y la pérdida de peso

Cuando se trata de acelerar la pérdida de peso y la realización de aptitud superior y resultados de salud, optando por una dieta de desintoxicación es el camino a seguir. Una dieta de desintoxicación puede ayudar de muchas maneras. Para empezar, nuestros cuerpos están constantemente bajo ataque por los productos químicos nocivos que se encuentran en los alimentos que ingerimos, el aire que respiramos, y así sucesivamente. Esta acumulación de basura lleva a una gran variedad de problemas de salud y el rendimiento. Por suerte, la desintoxicación, también conocida como la limpieza, puede ayudar a hacer ver con la mayor parte de los residuos.

En segundo lugar, si usted está luchando para perder peso, una dieta de desintoxicación puede ayudar a convertir su visión en una realidad concreta. La desintoxicación puede ayudar a limpiar los desechos en el colon y otros órganos internos. Al hacerlo, usted puede mejorar la digestión y la absorción de nutrientes, por lo tanto acelerar el proceso de pérdida de peso.

Por lo tanto, si usted está buscando para obtener mejores resultados de fitness, aquí hay algunas directrices de la dieta de desintoxicación que pueden ayudar.
Cómo iniciar desintoxicación

Inicio de una dieta de desintoxicación puede resultar difícil, ya que muchos entusiastas de la aptitud no tienen la menor idea sobre cómo proceder. Por lo tanto, si usted está buscando para lograr el éxito con este tipo de dieta que hay que tener cuidado desde el principio. La mejor manera de empezar una dieta de desintoxicación consiste en hacer un pequeño cambio y construir sobre ella. El ir para un cambio de vida grande puede significar un desastre en sus esfuerzos y los niveles de salud. De hecho, esta es la razón por la dieta más estricta no se mantienen a largo plazo.

Como resultado, la nueva dieta de desintoxicación debe ser simple, sencillo y fácil de seguir. El primer objetivo de una desintoxicación de un día y ver donde se puede tomar desde allí. Las horas extraordinarias y a medida que adquiera más conocimientos y experiencia en el territorio de desintoxicación, el objetivo más estricta la dieta y el disparo de más días o incluso semanas.
No Coma Este

La eliminación de la comida chatarra es esencial para lograr el éxito. Los azúcares refinados, los productos lácteos pasteurizados, alimentos procesados, gluten, sal de mesa, grasas trans, o cualquier otro alimento que cae en estas categorías son un no-opción. La mayoría de estos alimentos son lo que causa la mayor parte de los problemas en el primer lugar. Optar por la comida chatarra crea deficiencias nutricionales y las enfermedades, y promueve el almacenamiento de grasa hormonas, lo que conduce a la ganancia de peso y una plétora de otros problemas de salud.
Coma Este

Si usted piensa que deshacerse de la comida chatarra te dejará con las opciones de no comer más, estás equivocado. Usted todavía puede comer sano y disfrutar del nuevo menú. Es sólo una cuestión de hábitos y la eliminación de la gratificación instantánea. Aprende a hacer esto y usted estará en camino de alcanzar los mejores niveles de salud y la aptitud de su vida.

Esto es lo que necesita para comer y beber durante el período de desintoxicación:

Beba mucha agua. Cuando desintoxicación, que es esencial para mantener su cuerpo bien hidratado durante todo el proceso. Una hidratación adecuada le ayudará a eliminar gran parte de las toxinas de su cuerpo y también ayudan a mantener los antojos y el hambre a raya. Trate de 8 vasos de agua al día como mínimo y asegúrese de que su cuerpo está bien hidratado durante todo el día.
Vuelva a colocar todas las bebidas energizantes como refrescos, cerveza o un café con opciones más saludables, tales como jugo de limón y té de hierbas. El jugo de frutas se deben consumir con moderación como el alto contenido de fructosa puede aumentar sus niveles de insulina, por lo tanto provocar antojos de más alimentos.

Comer vegetales y frutas enteras. Algunas de las mejores opciones son: las zanahorias, la sandía, tyberries, manzanas, frambuesas, cerezas, y el brócoli. Estos vegetales y frutas tienen un alto contenido de fibra y agua, por lo que le proporcionará los nutrientes valiosos y mejorar la digestión y la eliminación de los residuos de los productos.?

Optar por una desintoxicación va a cambiar tu vida, es de esperar lo mejor. Sin embargo, no se siente la necesidad de tener demasiado de un desafío. No sea un perfeccionista. ¿Es lo mejor que pueda y disfrutar de pequeñas victorias. Incluso una desintoxicación de un día es mejor que nada.