Revitalícese sus resoluciones

Ahh, las resoluciones de Año Nuevo ... acuerda de ellos? Si ha olvidado lo que se comprometió a hacer allá por enero o necesita alguna motivación para seguir adelante ahora que el brillo del nuevo año ha desaparecido, aquí hay tres formas de dar un nuevo impulso de su entrenamiento y su forma de pensar!

Establezca mini-objetivos: Muchos de nosotros nos dan las resoluciones porque son demasiado abrumadora y que se necesita mucho tiempo para ver resultados y cambios. En cambio, romper la resolución de su gimnasio en 3 mini-metas que te mantendrá concentrado hasta el final! Establecer metas realistas alcanzables le mantendrá en el camino y luchando por alcanzar el siguiente paso para su éxito. Este proceso objetivo de 3 pasos también iniciará pautas sostenibles de vida saludables que se mantendrán, en lugar de algo drástico que sólo durará un par de semanas. Saca tu agenda y programar 3 mini-metas para los restantes tres cuartas partes del año!

Cruz-tren sin gimnasio: Esto puede sonar extraño, pero realmente funciona. En lugar de estar siempre centrado en el gimnasio y lado de la nutrición de las cosas, hacer un inventario de lo que "las opciones de actividad" que se está haciendo que le impiden lograr su resolución. En lugar de establecer una meta extrema y poco realista de "ir al gimnasio todos los días," establecer una actividad o distracción que reemplazará a su hábito poco saludable con algo no relacionado con la aptitud. Por ejemplo, en lugar de reunirse con sus amigos en un bar o restaurante de comida rápida, ¿Qué tal comenzar una comida semanal de alimentos saludables? Estos pequeños cambios poco a poco va a crear un saludable estilo de vida más sostenible, que le ayudará a llegar a su resolución antes de lo que piensas!

La variedad es la clave del éxito: No hay nada más aburrido que hace la misma rutina cada vez que vaya al gimnasio. Para mantenerse en el camino para su resolución y dar a su cuerpo la explosión de la quema de calorías que necesita, trate de variar tu entrenamiento, siguiendo uno de estos consejos:

    Pruebe una clase de gimnasia
    Pruebe con un DVD de ejercicios
    Entrenamiento con un amigo
    Contratar a un entrenador que le enseñe una sesión de ejercicios que usted puede hacer por su cuenta
    ¿Es una sesión de ejercicios al aire libre
    ¿Es una sesión de ejercicios en un gimnasio diferente o en el gimnasio

Recuerde: el punto es el desarrollo de hábitos sostenibles y saludables para la vida. No te rindas si dejas que tus resoluciones quedan en el camino o si es necesario revisar las metas grandes que ha realizado en enero. Dar estos consejos una oportunidad y tienen un resorte de éxito!

La Disciplina en el Deporte

Mantener una disciplina es el único modo de fijar los objetivos. Persistencia y disciplina están íntimamente 'ligadas. Sin disciplina es imposible ser persistente. Si no hay disciplina no se puede ser constante en el entrenamiento, en la dieta, en los hábitos de vida; sin ellos, el resto apenas tiene importancia.

Una afirmación que se puede leei a menudo, preconizada por los mejores entrenadores y los autores más prestigiosos, es que se consigue más resultado con un mal programa seguido con constancia, que con la mejor rutina hecha esporádicamente.

Todos los buenos programas de entrenamiento están concebidos con la idea de que hay que persistir en ellos. Peidei una sesión significa no conseguir el mismo resultado que si se llevan a cabo todas.

Las sesiones de trabajo están interrelacionadas unas con otras, si una no se hace, en la siguiente no se podrá u tan fuerte como estaba previsto. Un día de entrenamiento no constituye nada en sí mismo, es una parte de una totalidad Si se pierden varios días, el conjunto final no será el mismo.

El tiempo no puede desperdiciarse. Las cosas hay que hacerlas en su momento para evitar lamentos posteriores. Incrementar el nivel deportivo es algo que no puede haceise de por vida. Hay que saber que se quiere, comprenderlo... ¡Y hacerlo! ¿Cuántas veces no habéis oído lamentos de todo tipo sobre lo que se pudo hacer y no se hizo? ", muy buenas condiciones para el culturismo, me lo dijo el Mr. Cosía Oeste": "A los 15 años yo entrenaba con el vencedor de los Nalionals del pasado año y era mucho mejor que el todo esto ¿de qué vale?

Para mí el potencial sirve de muy poco. De nada, si no sois persistentes. Prefiero trabajar con alguien que tenga ganas de hacerlo, que con el poseedor de una genética fuera de lo común pero que sea un vago. Sonrío cuando me encuentro con "pruebas de aptitud" para este o aquel deporte. Sobre todo cuando se trata de los minoritarios. Dieron un gran resultado en los países del Telón de Acero, donde había que filtrar entre miles de aspirantes. Pueden servir para deportes que quiere practicar todo el mundo (baloncesto, béisboL, futbol americano) y llegar a la élite, pero no son necesarios para el culturismo; ni para el resto de losjJeportSs de los hierros. ¿Qué me decís de la halterofilia? Es todo un deporte olímpico.