Configuración del entrenamiento
Tenéis que entrenar los abdominales con muchas series y poco descanso porque se reoxigenan rápidamente y están listos para trabajar otra vez mucho antes que otros músculos; y eso a pesar de la cantidad de ácido lácteo que se acumule en la zona.
Normalmente, los abdominales se recuperan en 15 segundos, así que las series gigantes y las superseries son perfectas. Haced al menos dos o tres ejercicios sin descanso entre medio. Muchos realizan cuatro o cinco movimientos seguidos y descansan uno o dos tras la serie gigante.
Este método es muy eficaz porque actúa sobre todas las secciones de los abdominales hasta que quedan agotadas. Calentad motores y no dejéis que decaiga el calor.
Tenéis que entrenar los abdominales con muchas series y poco descanso porque se reoxigenan rápidamente y están listos para trabajar otra vez mucho antes que otros músculos; y eso a pesar de la cantidad de ácido lácteo que se acumule en la zona.
Normalmente, los abdominales se recuperan en 15 segundos, así que las series gigantes y las superseries son perfectas. Haced al menos dos o tres ejercicios sin descanso entre medio. Muchos realizan cuatro o cinco movimientos seguidos y descansan uno o dos tras la serie gigante.
Este método es muy eficaz porque actúa sobre todas las secciones de los abdominales hasta que quedan agotadas. Calentad motores y no dejéis que decaiga el calor.
