Ideas de Ejercicios en invierno

Es difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio durante los meses de invierno. Muchas personas están demasiado ocupadas hielo raspado de los parabrisas y mantener la temperatura de ejercicio. Usted puede sentirse limitado en los tipos de ejercicio que usted puede hacer - especialmente si usted no pertenece a un gimnasio. Aquí están algunas ideas que pueden conseguir la motivación para hacer ejercicio en el invierno.

Consiga en deportes de invierno

Esquí, snowboard y patinaje sobre hielo no son sólo diversión, pero pueden proporcionar un gran entrenamiento cardio. No soy un gran patinador de hielo, pero tengo muy divertido de todos modos. Obtener toda la familia en cuestión es aún mejor.

Entra en el entrenamiento de fuerza

Si estar al aire libre en el invierno no es sólo tuyo, este puede ser el momento adecuado para aprender más sobre el entrenamiento de fuerza. El músculo del edificio es tan importante en la buena salud y estado físico general. Usted puede comenzar el entrenamiento de fuerza en su propia casa con elementos sencillos como mancuernas, un pequeño banco de ejercicio o la bola de la estabilidad, y una barra de pesas si tiene espacio.

Ejercicios de peso corporal

Hay un montón de ejercicios de peso corporal que se puede hacer en casa. Echa un vistazo a el circuito de video de entrenamiento de peso corporal que encontré para algunos buenos ejemplos. Realizo ejercicios de peso corporal en los días que no voy al gimnasio. Los encuentro muy estimulante y divertido.

Para aquellos de ustedes que no dejes que el frío te detenga de hacer ejercicio al aire libre, todavía hay algunas cosas a tener en cuenta.

Calambres invierno - tiempo frío restringe el flujo de sangre a los músculos por lo que es importante para el calentamiento para ayudar a la circulación. Hago un par de series de sentadillas peso corporal y flexiones para un buen calentamiento.

Deshidratación - El clima frío también puede hacernos sentir menos sed. Beba mucha agua antes de hacer ejercicio para mantenerse de deshidratación.

Ropa térmica - Estratificación de la ropa en el invierno es importante, sin embargo, la ropa térmica adecuada puede hacer ejercicio en el invierno más tolerable. Under Armour es muy popular para el clima frío. Está diseñado para mantenerte caliente y seco wicking sudaron lejos de su cuerpo.

No dejes que el invierno te impida estar en forma!

Ideas Ejercicio para el Año Nuevo

¿Está buscando el ahorro de tiempo para los entrenamientos del nuevo año? La falta de tiempo sigue siendo un problema para muchos individuos. Es por eso que es una buena idea para averiguar la manera de ejercer la vez que ahorra tiempo, dinero, y todavía conseguir un buen entrenamiento en varias veces a la semana.

Boot Camp Classes - Estos son muy populares porque usted puede conseguir un entrenamiento completo del cuerpo en aproximadamente una hora. Va a mantener la motivación y divertirse en un ambiente de grupo con un profesor motivado. Las clases se ofrecen generalmente en las mañanas y las tardes y al aire libre a menudo llevadas a cabo.

Time-eficiente Entrenamientos - Estos pueden incluir entrenamiento de intervalo / circuito de formación de tipo de entrenamientos que trabajar todo el cuerpo en una cantidad mínima de tiempo. Echa un vistazo programa Craig Ballantyne Turbulencia de Formación.

Sigue las tendencias - Danza basada en los entrenamientos son una gran manera de mantener las cosas divertidas mientras que consigue un buen entrenamiento. Zumba es una rutina de baile popular. Otras tendencias incluyen clases de baile de tubo y aros.

Formación en línea - Hay gadgets y programas en línea que le ayudarán a realizar un seguimiento de su progreso. Puede hacer un seguimiento de las calorías quemadas, la cantidad de sueño que usted está recibiendo, etc Fitbit es un buen ejemplo de ello.

Entrenamiento en Casa - Empecé este verano pasado y renunciar a mi membresía en el gimnasio. Me ahorra un montón de tiempo de entrenamiento y yo cuando quiero. Mis programas de entrenamiento favoritas son producidos por Beachbody ® (creadores de P90X ® y otros.) Usted puede encontrar una lista en mi página de productos a los productos Beachbody.