No puede hacer flexiones? Trate invertido

Ejercicios de peso corporal puede ser un reto, especialmente tratando de hacer flexiones regulares y sobre todo pull- ups . Nunca he hecho un total de pull-up , pero he aprendido de un ejercicio que sea más fácil para aquellos de nosotros que tienen problemas con él .

Se llama la fila invertida . Se trata de un ejercicio común usado para entrenamiento de la fuerza . Funciona los retractores de la escápula , trapecio , deltoides posterior , dorsal ancho , recto abdominal y los músculos oblicuos .

flexiones invertidas

Para realizar flexiones invertidas hay que ubicarse de espaldas al mueble, con la palma de la mano apoyada sobre el borde. Adelantar los pies de 60 a 90 centímetros con los talones abajo y los dedos arriba, de manera que los brazos soporten la mayor parte del peso. Doblar y estirar los brazos en el codo, subiendo y bajando el cuerpo. Asegurarse de que los codos permanecen juntos.