10 maneras de sentirse con energía todo el día

1. Duerma lo suficiente - Esto parece bastante obvio, pero ¿cuántos de nosotros realmente obtener 8 horas de sueño por la noche? Varios procesos restaurativos se producen mientras dormimos y la falta de sueño noche tras noche lo suficiente hará que se sienta lento durante el día. Cuando dormimos es también un factor. Llegar a la cama antes de las 10 pm es ideal como la hormona del crecimiento que se necesita para el músculo magro y la función inmune es secretada 11 p.m.-01 a.m.. [Fuente: About.com]

2. No se salte las comidas - en particular el desayuno, ya que da un impulso inicial de la energía que necesitamos para comenzar el día.

3. Aprender a respirar mejor - Muchos adultos pasan el día respiración torácica (respiración superficial.) Respiración diafragmática (respiración abdominal profunda) nos lleva a tomar más oxígeno y también ayuda a reducir el estrés.

4. Beba más agua - ¡Es tan fácil deshidratarse durante el día. La falta de agua también puede causar fatiga. Reduzca el consumo de café y otras bebidas no alcohólicas mediante el canje de ellos con agua en su lugar.

5. Reduzca el consumo de azúcar - Comer azúcar refinado puede darle una sacudida de la energía, pero también es seguido por una rápida caída de azúcar en la sangre que te deja sentir la necesidad de una siesta.

6. Tome un paseo - Si te sientes un descenso de la energía durante el día, parar y dar un paseo. A sólo 10 minutos a pie se puede aumentar la energía y los efectos pueden durar hasta dos horas. [Fuente: WebMD.com]

7. Considere la posibilidad de un multivitamínico - Las vitaminas B son conocidas por aumentar la energía. Un multivitamínico bueno debe tener la dosis diaria recomendada de vitamina B.

8. Haz planes - Trabajar todo el día es agotador, especialmente si usted está bajo estrés para obtener los proyectos. Plan de cosas divertidas durante la semana para que tenga algo que esperamos con interés. Haga después de las horas de trabajo el tiempo de diversión. Deja el trabajo en el trabajo. Te sentirás con más energía sabiendo que tiene algo interesante que mirar hacia adelante para después de la jornada de trabajo.

9. Ejercicio - Hacer ejercicio suficiente no sólo aumenta los niveles de energía, sino que también es una buena manera de aliviar el estrés. Equilibre su entrenamiento con cardio suficiente así como entrenamiento de resistencia.

10. Power Nap - La mayoría de nosotros no somos capaces de tomar una siesta durante nuestro día, pero si usted puede caber en una, una siesta corta puede traer alivio después de un día agitado y energizar a terminar el resto de la misma.

Los medios naturales para aumentar su energía

Las bebidas energéticas, como la 5-Hour Energy y otros son una industria en auge. Muchas personas dependen de estas bebidas energéticas para pasar el día. Los he visto que es sacada de bolsos, establecido en los escritorios de la gente, y se agotó en las tiendas de conveniencia. Nunca he probado estas bebidas a mí mismo, así que no puedo hablar por ellos, pero ¿no sería mejor intentar algo natural en primer lugar?

Hay varias maneras para aumentar naturalmente los niveles de energía durante todo el día. Muchos de ellos son de sentido común, pero hay un par de trucos de allí, también.

En primer lugar, dormir lo suficiente es clave. Usted debe tratar durante 7-8 horas cada noche para estar sano y funcionar bien. Esto a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Tendrá que dar prioridad a conseguir su sueño. Ajuste la hora de acostarse mismo todas las noches, como lo hace con sus hijos, y establecer una rutina que estimula un sueño reparador.

Ver la televisión o el uso de aparatos electrónicos antes de dormir puede estimular su cerebro. Usted puede tratar de tomar una ducha o baño caliente, leer un libro o escuchar música suave, como parte de su rutina. Sólo hago algo lento y cuidado del cuerpo todas las noches puedes decirle a tu cuerpo que es hora de dormir.

Trate de consumir alimentos con melatonina natural antes de acostarse. La melatonina se ha encontrado para ayudar en el sueño. Jugo de cereza es un alimento que tiene un montón de melatonina natural en él. Beba un vaso de jugo de cereza ácida cada noche y ver si le ayuda con un sueño más reparador.

Cuando se despierte, busca la luz solar natural. Nuestros cuerpos están programados para responder a la luz. Conseguir un poco de sol, como en un paseo corto por la mañana o por tener su desayuno cerca de una ventana soleada puede fijar sus niveles de energía durante todo el día.

Usted también quiere un vaso grande de agua en la mañana. Un cuerpo bien hidratado natural tiene más energía. Cuando se despierta, su cuerpo es natural deshidratado. Beber café sólo se suma a esto, ya que es un diurético, es decir que se ha demostrado para extraer agua de los tejidos.

Transformando Grasa en Energía

Los nuevos métodos de transformar la grasa en energía

Antes para definirse los culturistas tenían que hacer dietas espartanas, que además de fundir gran parte de músculo con la grasa también los dejaban sin energías para poder entrenar.

Hoy se han conseguido formular preparados con propiedades capaces de hacer que el cuerpo derive su energía de los depósitos de grasa, de esa forma se acelera la definición al tiempo que se dispone de más vigor para entrenar.

El TH 101 es en realidad un acelerador metabólico concebido para mejorar la función de la tiroides y con ella el ritmo metabólico, que cumple perfectamente con ambos objetivos.

Esta compuesto por doce ingredientes muy específicos, que forman varios grupos de acción ya que los unos interactúan con los demás. Uno de estos grupos favorece la producción natural de hormonas tiroideas, otro activa los receptores beta adrenérgicos beta 3 y facilita la termogénesis. o lo que es igual el aumento de la temperatura corporal, y otro conjunto de ingredientes activan los procesos de energía por medio de la producción de adrenalina, que es la hormona que funde el tejido adiposo para producir glucosa.

Los resultados pueden observarse en diversos aspectos ya que el TH 101 aumenta la eliminación del tejido adiposo, preserva e incluso favorece la creación de nuevos tejidos magros, evita la retención excesiva de líquidos, acelera el metabolismo, al tiempo que se incrementa la producción de energía sin necesidad de ingerir azúcares.

Es un ergocéutico con numerosas aplicaciones tanto en épocas de dieta de volumen como de definición.