Ejercicios en el agua para la cintura
El mar o la pileta son ideales para hacer gimnasia porque el agua ejerce una resistencia sobre el cuerpo que potencia el trabajo de los músculos. Elija cualquiera de los ejercicios siguientes que tienen 2 movimientos cada uno.
1) Parada con las piernas separadas y las rodillas flexionadas, con el agua a la altura de la cintura, extienda un brazo y coloque el contrario en ángulo recto con la mano apoyada en la espalda. Luego flexione la cintura hacia un lado, acompañando el movimiento con la cabeza, sin balancear el cuerpo. Vuelva a la posición inicial y repita el
ejercicio hacia el lado contrario. Realice 20 movimientos de cada lado.
2) En la misma posición que el ejercicio anterior, coloque los brazos extendidos y separados del cuerpo. Rote la cintura hacia un lado, mantenga la posición unos minutos y gire la cintura hacia el lado contrario, acompañando el movimiento con los brazos. Realice 3 series de 8 repeticiones cada una.
El mar o la pileta son ideales para hacer gimnasia porque el agua ejerce una resistencia sobre el cuerpo que potencia el trabajo de los músculos. Elija cualquiera de los ejercicios siguientes que tienen 2 movimientos cada uno.
1) Parada con las piernas separadas y las rodillas flexionadas, con el agua a la altura de la cintura, extienda un brazo y coloque el contrario en ángulo recto con la mano apoyada en la espalda. Luego flexione la cintura hacia un lado, acompañando el movimiento con la cabeza, sin balancear el cuerpo. Vuelva a la posición inicial y repita el
ejercicio hacia el lado contrario. Realice 20 movimientos de cada lado.
2) En la misma posición que el ejercicio anterior, coloque los brazos extendidos y separados del cuerpo. Rote la cintura hacia un lado, mantenga la posición unos minutos y gire la cintura hacia el lado contrario, acompañando el movimiento con los brazos. Realice 3 series de 8 repeticiones cada una.
