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Incluso en sus días, la mayoría de los más perezosos bla, no hay excusa para no estar en una mini-sudor. Pruebe estos ejercicios fáciles la próxima vez que no se está sintiendo su rutina habitual. Bono: Usted puede hacer a todos acostado. ¡Puntuación!
Bug Baile
Objetivos abdominales y oblicuos
Al mover una pelota de estabilidad entre los brazos y piernas opuestos, que está golpeando los abdominales desde todos los ángulos, no sólo se centra en los músculos medias.
Acuéstese boca arriba en el piso con los brazos y las piernas extendidas hacia arriba, las palmas y las espinillas presionan en un balón de estabilidad.
Bajo el brazo izquierdo y la pierna derecha hacia el suelo, consiguiendo tan cerca como se pueda sin tocar tierra. Volver a empezar, luego baje el brazo derecho y la pierna izquierda.
Haz 25 a 30 repeticiones, alternando los lados.
Objetivos abdominales y oblicuos
Al mover una pelota de estabilidad entre los brazos y piernas opuestos, que está golpeando los abdominales desde todos los ángulos, no sólo se centra en los músculos medias.
Acuéstese boca arriba en el piso con los brazos y las piernas extendidas hacia arriba, las palmas y las espinillas presionan en un balón de estabilidad.
Bajo el brazo izquierdo y la pierna derecha hacia el suelo, consiguiendo tan cerca como se pueda sin tocar tierra. Volver a empezar, luego baje el brazo derecho y la pierna izquierda.
Haz 25 a 30 repeticiones, alternando los lados.
Las repeticiones son muy buenas para fortalecer nuestros musculos, a mi me gusta practicar el crossfit porque creo que hago demasiada fuerza con mis musculos y eso me encanta
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