«Pues también hay que trabajarla», les dije. «No podéis desarrollar las zonas media y superior sin tener unos lumbares fuertes. Una de las mejores cosas para trabajar la espalda es que podemos incluir algunos movimientos rápidos en el programa. Hacer ejercicios de pierna o de hombros deprisa puede ser peligroso, pero la espalda agradece los movimientos rápidos.
»Los ejercicios más explosivos estimulan los músculos y sus uniones de forma muy distinta a la de los movimientos lentos. Además, trabajamos así todos ios músculos de la espalda con un ejercicio, lo que es ideal cuando andamos escasos de tiempo.
Así fortalecéis lumbares, romboides, dorsales y trapecios, todos los músculos grandes de la espalda, en un sólo movimiento explosivo. Esos son los más beneficiosos para cualquier interesado en usar sus músculos para deportes como golf, voleybol o baloncesto, debido a que estos levantamientos requieren un grado superior de coordinación que los movimientos lentos.»
«¿Puedes enseñarme cómo se hacen?», preguntó Bubba con impaciencia.
«Seguro, carga una barra con 60 kilos.» Mientras lo hacían les dije: «¿Habéis hecho alguna vez peso muerto o cargadas de potencia?».
«Hicimos algunos pesos muertos el año pasado», respondió Johnny.
«Lo que voy a mostraros es una combinación del peso muerto y el remo de pie. La diferencia básica está en que lo llevaréis más deprisa en la posición media.»
»Los ejercicios más explosivos estimulan los músculos y sus uniones de forma muy distinta a la de los movimientos lentos. Además, trabajamos así todos ios músculos de la espalda con un ejercicio, lo que es ideal cuando andamos escasos de tiempo.
Así fortalecéis lumbares, romboides, dorsales y trapecios, todos los músculos grandes de la espalda, en un sólo movimiento explosivo. Esos son los más beneficiosos para cualquier interesado en usar sus músculos para deportes como golf, voleybol o baloncesto, debido a que estos levantamientos requieren un grado superior de coordinación que los movimientos lentos.»
«¿Puedes enseñarme cómo se hacen?», preguntó Bubba con impaciencia.
«Seguro, carga una barra con 60 kilos.» Mientras lo hacían les dije: «¿Habéis hecho alguna vez peso muerto o cargadas de potencia?».
«Hicimos algunos pesos muertos el año pasado», respondió Johnny.
«Lo que voy a mostraros es una combinación del peso muerto y el remo de pie. La diferencia básica está en que lo llevaréis más deprisa en la posición media.»
