Las personas con porcentajes muy altos de grasa corporal que se clasifican como personas con sobrepeso u obesidad, o de edad avanzada, a menudo tienen varios problemas en las articulaciones, con mayor frecuencia en las rodillas y el tronco.
Ellos experimentan dolor en estas áreas cuando se inclina hacia adelante o correr, pero tiene que hacer ejercicio como parte de las órdenes de sus médicos para perder grasa corporal, fortalecer los músculos y tener un estilo de vida más saludable. Esto hace levantar pesas, correr, y muchos otros tipos de ejercicios problemáticos para estas personas, ya que pueden causar más problemas de los que puede resolver. ¿Cuál es entonces la solución?
EJERCICIOS ACUÁTICOS
Hacer ejercicio en una piscina es una excelente solución a este problema, ya que el agua puede aliviar la presión sobre las articulaciones, liberando al individuo del dolor que él o ella normalmente podría experimentar. Hay un montón de ejercicios que se pueden realizar bajo el agua, pero para los inexpertos totalmente, corriendo en el agua es un buen comienzo:
Si bien usar una chaqueta de flotación (para que no se hundan durante los ejercicios o perder el equilibrio demasiado), corre de punta a punta y realizar varias vueltas.
Sería conveniente contar con un socio con usted en todo momento para ayudarle en cualquier manera durante su rutina.
Trate de tiempo de modo que cada vez que usted hace una vuelta, te das el objetivo de vencer a su viejo tiempo.
El agua también ayuda a que se enfríe durante la sesión, de modo que usted será capaz de hacer más ejercicio, lo que le permite gastar más energía y quemar más grasa corporal que usted puede ser que de costumbre.
No piense en la actividad como una tarea y siempre recuerde divertirse. Piense en ello como tener más diversión en el agua que seguir las órdenes del médico.
Una vez que se acostumbre al agua y fortalecer los grupos musculares correspondientes suficiente, puede progresar a ejercicios más difíciles, tales como la natación real, e incluso el levantamiento de pesas.
Aquatic entrenamientos no son sólo para las personas con problemas en las articulaciones y otros problemas de salud. Son muy eficaces para todos, sin importar sus niveles de aptitud son. Si actualmente está aburrido con su rutina de ejercicios y quieren darle vida a sus entrenamientos, a continuación, dar entrenamiento acuático una oportunidad! Van a dar un montón de variedad a los ejercicios antiguos que probablemente nunca tendrán experiencia antes!
¿Cuáles son sus pensamientos sobre acuático entrenamientos? ¿Alguna vez has intentado antes o tiene más preguntas sobre ello? Por favor, deje un comentario más abajo y compartir sus pensamientos!
Ellos experimentan dolor en estas áreas cuando se inclina hacia adelante o correr, pero tiene que hacer ejercicio como parte de las órdenes de sus médicos para perder grasa corporal, fortalecer los músculos y tener un estilo de vida más saludable. Esto hace levantar pesas, correr, y muchos otros tipos de ejercicios problemáticos para estas personas, ya que pueden causar más problemas de los que puede resolver. ¿Cuál es entonces la solución?
EJERCICIOS ACUÁTICOS
Hacer ejercicio en una piscina es una excelente solución a este problema, ya que el agua puede aliviar la presión sobre las articulaciones, liberando al individuo del dolor que él o ella normalmente podría experimentar. Hay un montón de ejercicios que se pueden realizar bajo el agua, pero para los inexpertos totalmente, corriendo en el agua es un buen comienzo:
Si bien usar una chaqueta de flotación (para que no se hundan durante los ejercicios o perder el equilibrio demasiado), corre de punta a punta y realizar varias vueltas.
Sería conveniente contar con un socio con usted en todo momento para ayudarle en cualquier manera durante su rutina.
Trate de tiempo de modo que cada vez que usted hace una vuelta, te das el objetivo de vencer a su viejo tiempo.
El agua también ayuda a que se enfríe durante la sesión, de modo que usted será capaz de hacer más ejercicio, lo que le permite gastar más energía y quemar más grasa corporal que usted puede ser que de costumbre.
No piense en la actividad como una tarea y siempre recuerde divertirse. Piense en ello como tener más diversión en el agua que seguir las órdenes del médico.
Una vez que se acostumbre al agua y fortalecer los grupos musculares correspondientes suficiente, puede progresar a ejercicios más difíciles, tales como la natación real, e incluso el levantamiento de pesas.
Aquatic entrenamientos no son sólo para las personas con problemas en las articulaciones y otros problemas de salud. Son muy eficaces para todos, sin importar sus niveles de aptitud son. Si actualmente está aburrido con su rutina de ejercicios y quieren darle vida a sus entrenamientos, a continuación, dar entrenamiento acuático una oportunidad! Van a dar un montón de variedad a los ejercicios antiguos que probablemente nunca tendrán experiencia antes!
¿Cuáles son sus pensamientos sobre acuático entrenamientos? ¿Alguna vez has intentado antes o tiene más preguntas sobre ello? Por favor, deje un comentario más abajo y compartir sus pensamientos!
