La respiración adecuada es esencial durante el ejercicio, pero debe tratar de aumentar su capacidad pulmonar? Parece que la persona promedio que hace ejercicio regularmente no se preocupan por el aumento de la capacidad pulmonar de la forma en que un atleta de resistencia lo haría. Sin embargo, la mejora de su propia capacidad pulmonar puede beneficiarle cuando usted se está resolviendo. Incluso si usted no tiene planes de competir en un triatlón, usted puede cosechar los beneficios.
La mayoría de atletas de trabajar en la mejora de su capacidad pulmonar, ya su vez, aumenta su resistencia y la resistencia. Si usted hace ejercicio con regularidad, puede observar un aumento en su propia resistencia y la resistencia mediante la mejora de su capacidad pulmonar.
Formas de aumentar la capacidad pulmonar
Usted no puede físicamente aumentar el tamaño de sus pulmones, pero hay formas de mejorar la eficiencia de sus pulmones. Los pulmones de una persona promedio tiene entre 4 - 6 litros de aire. La capacidad pulmonar también varía en altura, edad, sexo, peso, así como la actividad física. Por ejemplo, un nadador tendría una capacidad pulmonar mucho más grande que alguien que sólo trabaja un par de veces a la semana.
Ejercicios de cardio
Una de las formas más comunes para mejorar la capacidad pulmonar es a través del ejercicio cardiovascular regular. Correr es un buen ejercicio para empezar. Algunos corredores deliberadamente vivir y formarse en las zonas de mayor altitud, ya que hay menos oxígeno disponible. Entonces, el cuerpo tiene que adaptarse a la formación con la falta de oxígeno que a su vez aumenta la capacidad pulmonar. Sin embargo, esto puede ser peligroso ya que existe el riesgo de mal de altura cuando los pulmones no pueden procesar el oxígeno suficiente para el cuerpo.
Ejercicios de respiración
Otro método es mediante la realización de ejercicios de respiración. Yoga es a menudo recurrían a para aprender a respirar mejor. Uno de los ejercicios de respiración que practico a menudo es la respiración abdominal profunda. Realmente ayuda a relajarme cuando me siento ansioso o estresado. Una vez leí que la persona promedio no respira correctamente y que perdemos la capacidad pulmonar a medida que envejecemos. Los ejercicios de respiración son probablemente beneficiosas para aquellas razones.
Mejore su postura
Tener una buena postura también ayuda a mejorar la capacidad pulmonar, porque cuando usted está encorvado sobre ti constreñir la cantidad de aire que sus pulmones toman in Practice sentado y de pie con una postura correcta.
No hace falta decir que fumar reduce la capacidad pulmonar entre los efectos secundarios negativos de otros. Creo que una mejora de la capacidad de pulmón no estaría de más. ¿Usted ha intentado deliberadamente el aumento de su propio?
