El entrenamiento con pesos para ganar masa es como una guerra. Los pesos, las series y las repeticiones libran una batalla contra el cuerpo.
La fase de SAG de resistencia o adaptación es en la que se reconstruyen las defensas fisiológicas y neurológicas. En la guerra está claro que si el enemigo te ha ocupado y le expulsas, tienes que reconstruir los daños ocasionados por éste. Además de querer recuperar las fuerzas perdidas. hay que incrementarlas para defenderos ante un futuro ataque de igual magnitud.
Si habéis sufrido pérdidas a menudo aumentaréis las fuerzas todavía más, y así sucesivamente.
Construir músculo es un proceso muy parecido al descrito. En respuesta al desequilibrio fisiológico y neuronal que provoca el entrenamiento, el cuerpo repara el daño y añade defensas.
Las fibras musculares perjudicadas no sólo se reparan con el descanso, sino que aumentan de volumen (y a veces en número) para que la próxima vez que uséis el mismo peso y repeticiones en el ejercicio, los músculos puedan soportar la demanda sin quedar tan dañados. Si los músculos no reciben el mismo trabajo durante cierto tiempo el organismo reduce su respuesta y sufriréis atrofia o reducción muscular.
Este proceso de adaptación depende de muchos factores, incluidos el alimentario, el fisiológico y el neurológico. Se necesitan enzimas y otros elementos para que el ejercicio estimule el crecimiento, como el glucógeno (carbohidratos acumulados), bastante oxígeno en sangre que transporte hierro, hemooxigenasa que se obtiene de la comida.
Para ganar la guerra es vital cargarse y reconstruirse con alimentos sanos.
Los suplementos nutricionales, como los sustitutivos de la comida, los balidos, los multivitamínicos y minerales y el monohidrato de creatina son muy recomendables.
Podéis obtener estos productos combinados o por separado a precios asequibles.
El secreto de la recuperación fisiológica y neurológica, que es indispensable para que haya una adaptación, es el descanso. Aseguraos de que entrenáis con el volumen y la intensidad apropiados para el crecimiento muscular, utilizad un programa nutricional adecuado y esperad.
La fase de SAG de resistencia o adaptación es en la que se reconstruyen las defensas fisiológicas y neurológicas. En la guerra está claro que si el enemigo te ha ocupado y le expulsas, tienes que reconstruir los daños ocasionados por éste. Además de querer recuperar las fuerzas perdidas. hay que incrementarlas para defenderos ante un futuro ataque de igual magnitud.
Si habéis sufrido pérdidas a menudo aumentaréis las fuerzas todavía más, y así sucesivamente.
Construir músculo es un proceso muy parecido al descrito. En respuesta al desequilibrio fisiológico y neuronal que provoca el entrenamiento, el cuerpo repara el daño y añade defensas.
Las fibras musculares perjudicadas no sólo se reparan con el descanso, sino que aumentan de volumen (y a veces en número) para que la próxima vez que uséis el mismo peso y repeticiones en el ejercicio, los músculos puedan soportar la demanda sin quedar tan dañados. Si los músculos no reciben el mismo trabajo durante cierto tiempo el organismo reduce su respuesta y sufriréis atrofia o reducción muscular.
Este proceso de adaptación depende de muchos factores, incluidos el alimentario, el fisiológico y el neurológico. Se necesitan enzimas y otros elementos para que el ejercicio estimule el crecimiento, como el glucógeno (carbohidratos acumulados), bastante oxígeno en sangre que transporte hierro, hemooxigenasa que se obtiene de la comida.
Para ganar la guerra es vital cargarse y reconstruirse con alimentos sanos.
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El secreto de la recuperación fisiológica y neurológica, que es indispensable para que haya una adaptación, es el descanso. Aseguraos de que entrenáis con el volumen y la intensidad apropiados para el crecimiento muscular, utilizad un programa nutricional adecuado y esperad.
