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Así que ha tomado la decisión de empezar a trabajar (que ir!). No se desanime por ser obstáculos preparados ejercicio de principiantes. Gary Guerriero y Mary Leonard, copropietarios del Centro de Entrenamiento Atlético de Estados Unidos, se descomponen lo que puede esperar de sus primeros días de ejercicio y proporcionar consejos para ejercicios que le ayudarán a hacerlo a través de las partes difíciles.
Usted no está seguro exactamente qué hacer.
No se preocupe: no es necesario utilizar máquinas complicadas o las rutinas más complejas para romper a sudar. Dominar estos clásicos se mueve, entonces echa un vistazo 5 razones no dejarse intimidar por el cuarto de pesas.
Sus músculos son super adolorida.
Sí, usted sentirá dolor durante las 24 a 48 horas después de su entrenamiento (culpar a un aumento del ácido láctico y la ruptura de la célula). La buena noticia es que usted va a sentir menos dolor cuanto más ejercicio. Hasta entonces, pensar en él como prueba de la productividad.
Se queda dormido al segundo su cabeza en la almohada.
Al hacer ejercicios, usted necesitará más horas de sueño para recuperarse. Así que usted puede decir esas ovejas que no va a necesitar su ayuda por un tiempo.
Estás hambriento. Todos. Los. Hora.
Cuando se genera la masa muscular, quemar más calorías, incluso cuando no se está resolviendo. Para mantenerse al día con el déficit, aumentar su ingesta de proteínas y de hidratos de carbono por lo que su cuerpo puede repostar correctamente. (Lo siento, eso no es un pase libre para comer una pizza entera.)
Le pegó a una pared.
Trate de variar su entrenamiento o hacer ejercicio con un amigo cuando te sientes desmotivado, y acercarse a su entrenamiento como un compromiso de por vida, no sólo una solución rápida.
Usted es más seguro.
Comenzando una rutina de ejercicios puede hacer su cohete de confianza. Usted puede agradecer sentirse bien endorfinas-y el hecho de que usted está reduciendo la grasa corporal y aumentar la masa muscular.
Usted es menos estresado.
El ejercicio y el consiguiente aumento en el sueño reducirá sus niveles de estrés. Un entrenamiento duro es una gran manera de liberar la agresividad y aumentar la calidad de su vida diaria.
Sus doc le corazones.
La incorporación de cardio en su nueva rutina de ejercicios le ayudará a mejorar sus niveles de salud y de colesterol corazón.
Eres BFFs con su botella de agua.
Se recomienda que usted bebe la mitad de su peso corporal en onzas de agua todos los días, pero hay que aumentar ese número cuando haces ejercicio. Correctamente hidratante da músculos el mejor ambiente para mejorar. Así que no se sorprenda si una botella de agua se convierte en su nuevo accesorio favorito.
Usted no está seguro exactamente qué hacer.
No se preocupe: no es necesario utilizar máquinas complicadas o las rutinas más complejas para romper a sudar. Dominar estos clásicos se mueve, entonces echa un vistazo 5 razones no dejarse intimidar por el cuarto de pesas.
Sus músculos son super adolorida.
Sí, usted sentirá dolor durante las 24 a 48 horas después de su entrenamiento (culpar a un aumento del ácido láctico y la ruptura de la célula). La buena noticia es que usted va a sentir menos dolor cuanto más ejercicio. Hasta entonces, pensar en él como prueba de la productividad.
Se queda dormido al segundo su cabeza en la almohada.
Al hacer ejercicios, usted necesitará más horas de sueño para recuperarse. Así que usted puede decir esas ovejas que no va a necesitar su ayuda por un tiempo.
Estás hambriento. Todos. Los. Hora.
Cuando se genera la masa muscular, quemar más calorías, incluso cuando no se está resolviendo. Para mantenerse al día con el déficit, aumentar su ingesta de proteínas y de hidratos de carbono por lo que su cuerpo puede repostar correctamente. (Lo siento, eso no es un pase libre para comer una pizza entera.)
Le pegó a una pared.
Trate de variar su entrenamiento o hacer ejercicio con un amigo cuando te sientes desmotivado, y acercarse a su entrenamiento como un compromiso de por vida, no sólo una solución rápida.
Usted es más seguro.
Comenzando una rutina de ejercicios puede hacer su cohete de confianza. Usted puede agradecer sentirse bien endorfinas-y el hecho de que usted está reduciendo la grasa corporal y aumentar la masa muscular.
Usted es menos estresado.
El ejercicio y el consiguiente aumento en el sueño reducirá sus niveles de estrés. Un entrenamiento duro es una gran manera de liberar la agresividad y aumentar la calidad de su vida diaria.
Sus doc le corazones.
La incorporación de cardio en su nueva rutina de ejercicios le ayudará a mejorar sus niveles de salud y de colesterol corazón.
Eres BFFs con su botella de agua.
Se recomienda que usted bebe la mitad de su peso corporal en onzas de agua todos los días, pero hay que aumentar ese número cuando haces ejercicio. Correctamente hidratante da músculos el mejor ambiente para mejorar. Así que no se sorprenda si una botella de agua se convierte en su nuevo accesorio favorito.
