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Pensamiento barre era sólo entrenamiento de moda de este mes que sus GFs hablaron durante el almuerzo? Nope. Barre es uno de los entrenamientos más populares en torno a: Pure Barre experimentó un incremento del 46 por ciento en la asistencia a clase Barre en 2014, dice Shalisa Pouw, un entrenador de alto nivel en el estudio a nivel nacional. Con tantos buenos-para-usted los beneficios del método barre, he aquí por qué puede ser el momento para que usted intente el entrenamiento usted mismo.
Barra hace más agraciada
¿Es usted un cardio Flunkie baile porque usted es conocido como la chica con dos pies izquierdos? Bueno, en una sesión de ejercicios barre, lo único que tendrá que preocuparse de agitación son sus músculos! Barre se basa en ejercicios isométricos (una serie de pequeños movimientos controlados que se realizan, manteniendo su cuerpo todavía), lo que le permite centrarse realmente en cómo su cuerpo se mueve. El resultado final? Una mejora la confianza-que alza en su coordinación y la gracia, dice Pouw.
Barra le da un cuerpo definido
Claro, la mayoría de las posiciones se basan en movimientos de ballet (junto con alguna influencia de yoga y Pilates), pero no dejes que te engañen. Volviendo a los isométricos: "Los movimientos son pequeñas, pero engañosamente difícil, ya través de la repetición, que provocan que los músculos se sacuden de la fatiga, que a su vez aumenta la fuerza y ??la resistencia", dice Pouw. ¿Qué significa eso para su cuerpo? Definición magra por día, sobre todo en su núcleo, los muslos y las nalgas.
Barra te hace loco Flexible
"No es necesario ser flexibles para empezar a tomar clases con cejilla, pero la cantidad de estiramiento que va a hacer en cada clase garantizará que se ve una mayor flexibilidad", dice Pouw. Los beneficios para la salud de aumentar su rango de general de movimiento son infinitas, desde la mejora de la circulación en la prevención de lesiones, agrega. Prueba A: Ser ágiles se asoció con una mejor salud cardiovascular en un estudio de American Journal of Physiology. Otra razón para el corazón el ejercicio!
Barra Reduce el dolor de espalda
"El pueblo de emisión más comunes vienen a clases barre con es el dolor de espalda, y por lo general se deriva de los músculos centrales débiles y sentado frente a la computadora todo el día", dice Pouw. Una clase típica barra se centra en gran medida de la postura y la alineación. "Como a fortalecer su núcleo, te darás cuenta de que usted puede sentarse más, estar más alto, y su espalda baja tomará menos estrés y la tensión durante todo el día."
Barra ayuda a despejar la mente
Tenía un mal día? No es de alto ejercicio acaba de corredor en planos generales el factor de la felicidad, según un estudio publicado en la Revista de Psicología del Deporte y Ejercicio. Y barre no es una excepción: "Nuestros cerebros están siempre llenos de pensamientos de trabajo, los niños, las relaciones, y lo que se viene en nuestra apretada agenda, pero barre requiere que usted ponga todas esas cosas a un lado y centrarse en cada pequeño músculo que está trabajando, "dice Pouw. Así te sentirás renovado después de una sesión de 55 minutos. Y si su último drama de trabajo comienza a arrastrarse para arriba? "La quema y temblando le traerá de vuelta", dice Pouw.
Barra le da Abs Ah-mazing
Todo eso holding, presionando y tirando de la barra puede tener que jurar sobre cómo usted nunca jamás (en serio, nunca!) Volver a una clase barre de nuevo, pero "los abdominales se dedican aproximadamente el 80 por ciento de la clase ", dice Tanya Becker, Physique 57 cofundador.
Barra Construye tu autoestima
Cuando su cuerpo no coopera con lo que usted quiere que haga (como las rodillas actuando en medio de su formación media maratón), puede conducir a un caso de frustración gimnasio. Pero debido a la naturaleza no impacto de entrenamientos barre, puede ser un devoto de la vida, dice Pouw. "Ser capaz de seguir con ella y ver los resultados de ese compromiso ayuda a construir la confianza", dice ella. Oh sí, y su cuerpo-loco definido puede tener un poco que ver con que la autoestima, también.
Barra te hace más fuerte
El levantamiento de pesas de alta resistencia no es la única manera de intensificar su fuerza. Barre se dirige a grupos de músculos que se encuentran a menudo en estado latente, por lo que la estructura de su cuerpo está recibiendo realmente fuerte. Un efecto secundario fría para que: Ayuda a la densidad ósea aumento, según Becker.
Barra hace más agraciada
¿Es usted un cardio Flunkie baile porque usted es conocido como la chica con dos pies izquierdos? Bueno, en una sesión de ejercicios barre, lo único que tendrá que preocuparse de agitación son sus músculos! Barre se basa en ejercicios isométricos (una serie de pequeños movimientos controlados que se realizan, manteniendo su cuerpo todavía), lo que le permite centrarse realmente en cómo su cuerpo se mueve. El resultado final? Una mejora la confianza-que alza en su coordinación y la gracia, dice Pouw.
Barra le da un cuerpo definido
Claro, la mayoría de las posiciones se basan en movimientos de ballet (junto con alguna influencia de yoga y Pilates), pero no dejes que te engañen. Volviendo a los isométricos: "Los movimientos son pequeñas, pero engañosamente difícil, ya través de la repetición, que provocan que los músculos se sacuden de la fatiga, que a su vez aumenta la fuerza y ??la resistencia", dice Pouw. ¿Qué significa eso para su cuerpo? Definición magra por día, sobre todo en su núcleo, los muslos y las nalgas.
Barra te hace loco Flexible
"No es necesario ser flexibles para empezar a tomar clases con cejilla, pero la cantidad de estiramiento que va a hacer en cada clase garantizará que se ve una mayor flexibilidad", dice Pouw. Los beneficios para la salud de aumentar su rango de general de movimiento son infinitas, desde la mejora de la circulación en la prevención de lesiones, agrega. Prueba A: Ser ágiles se asoció con una mejor salud cardiovascular en un estudio de American Journal of Physiology. Otra razón para el corazón el ejercicio!
Barra Reduce el dolor de espalda
"El pueblo de emisión más comunes vienen a clases barre con es el dolor de espalda, y por lo general se deriva de los músculos centrales débiles y sentado frente a la computadora todo el día", dice Pouw. Una clase típica barra se centra en gran medida de la postura y la alineación. "Como a fortalecer su núcleo, te darás cuenta de que usted puede sentarse más, estar más alto, y su espalda baja tomará menos estrés y la tensión durante todo el día."
Barra ayuda a despejar la mente
Tenía un mal día? No es de alto ejercicio acaba de corredor en planos generales el factor de la felicidad, según un estudio publicado en la Revista de Psicología del Deporte y Ejercicio. Y barre no es una excepción: "Nuestros cerebros están siempre llenos de pensamientos de trabajo, los niños, las relaciones, y lo que se viene en nuestra apretada agenda, pero barre requiere que usted ponga todas esas cosas a un lado y centrarse en cada pequeño músculo que está trabajando, "dice Pouw. Así te sentirás renovado después de una sesión de 55 minutos. Y si su último drama de trabajo comienza a arrastrarse para arriba? "La quema y temblando le traerá de vuelta", dice Pouw.
Barra le da Abs Ah-mazing
Todo eso holding, presionando y tirando de la barra puede tener que jurar sobre cómo usted nunca jamás (en serio, nunca!) Volver a una clase barre de nuevo, pero "los abdominales se dedican aproximadamente el 80 por ciento de la clase ", dice Tanya Becker, Physique 57 cofundador.
Barra Construye tu autoestima
Cuando su cuerpo no coopera con lo que usted quiere que haga (como las rodillas actuando en medio de su formación media maratón), puede conducir a un caso de frustración gimnasio. Pero debido a la naturaleza no impacto de entrenamientos barre, puede ser un devoto de la vida, dice Pouw. "Ser capaz de seguir con ella y ver los resultados de ese compromiso ayuda a construir la confianza", dice ella. Oh sí, y su cuerpo-loco definido puede tener un poco que ver con que la autoestima, también.
Barra te hace más fuerte
El levantamiento de pesas de alta resistencia no es la única manera de intensificar su fuerza. Barre se dirige a grupos de músculos que se encuentran a menudo en estado latente, por lo que la estructura de su cuerpo está recibiendo realmente fuerte. Un efecto secundario fría para que: Ayuda a la densidad ósea aumento, según Becker.
