Yo defino la adicción a la máquina de cardio como la realización de la misma rutina en las típicas máquinas de cardio (treamills, elípticas y bicicletas estáticas) sobre una base regular, sin lograr ningún resultado.
Antes, cuando yo pertenecía a un gimnasio, yo estaba muy emocionado de tener todo el equipo disponible para mi uso. Sin embargo, después de unas semanas, empecé a darme cuenta que sólo estaba la utilización de las máquinas de cardio. En mi mente, pensé que el ejercicio fue el ejercicio y que no necesitaba para levantar pesas o intentar algo diferente. Así que cada día, me subí en una cinta de correr, corrió para 20 - 30 minutos y se fue. De vez en cuando me gustaría cambiar y utilizar una bicicleta elíptica o estacionario, pero nunca se desvió de las máquinas de cardio.
Al final, yo no tenía mucho que mostrar en términos de resultados después de todos mis muchos meses de ir al gimnasio. Tal vez usted se encuentra en la misma situación. Usted puede sentir que usted está haciendo lo suficiente, ya que ir al gimnasio y usar un par de máquinas de cardio. Lo más probable es, no puede ser ya sea a ver los resultados.
Equipos de entrenamiento cardiovascular es útil
Incluso si usted no va al gimnasio para utilizar una caminadora o elíptica, es posible que tenga uno en su casa recogiendo el polvo. Esto es a menudo el caso cuando las personas deciden comenzar a hacer ejercicio de nuevo, pero perder la motivación después de varias semanas. Sigo creyendo que cualquier forma de ejercicio es mejor que ninguno en absoluto, pero usted se está haciendo un flaco favor al no cambiar sus entrenamientos cada pocas semanas.
Nuestros cuerpos se pueden adaptar a la misma rutina una y otra vez, no hay ninguna razón para el cambio. Ya no desafiar a nuestros cuerpos con la misma rutina, aburrida rutina,. Imagínese que usted ha utilizado una cinta de correr durante meses, haciendo el mismo ejercicio de cualquiera de correr o caminar - con el mismo ritmo y la misma hora todos los inclinado. Usted probablemente no quemar más calorías que usted toma y la frecuencia cardíaca no es probable que el aumento sea mucho.
Un mejor uso de máquinas de cardio
Usted probablemente ha notado que algunas máquinas tienen varias opciones que van a cambiar su rutina para ti. Por ejemplo, en bicicletas fijas, su son ajustes que aumentan o disminuyen el nivel de dificultad mientras se pedalea. Hacer uso de estos valores y desafiarse a sí mismo.
Otra opción para las cintas de correr es caminar a un ritmo moderado, a continuación, la velocidad y duración de tan rápido como sea posible alrededor del 20 - 30 segundos. Deja que el ritmo de nuevo y caminar alrededor de 1 - 2 minutos y repetir durante todo el tiempo que pueda. Puede realizar esta misma rutina en una máquina elíptica también.
Usted se dará cuenta que su ritmo cardíaco aumenta, que sin duda va a sudar más, y usted se sentirá desafiado. Cualquier forma de ejercicio es beneficioso, pero empujando a sí mismo es a menudo donde los resultados se obtienen. También tenga en cuenta que la adición en el entrenamiento de fuerza puede ayudar a construir masa muscular.
Antes, cuando yo pertenecía a un gimnasio, yo estaba muy emocionado de tener todo el equipo disponible para mi uso. Sin embargo, después de unas semanas, empecé a darme cuenta que sólo estaba la utilización de las máquinas de cardio. En mi mente, pensé que el ejercicio fue el ejercicio y que no necesitaba para levantar pesas o intentar algo diferente. Así que cada día, me subí en una cinta de correr, corrió para 20 - 30 minutos y se fue. De vez en cuando me gustaría cambiar y utilizar una bicicleta elíptica o estacionario, pero nunca se desvió de las máquinas de cardio.
Al final, yo no tenía mucho que mostrar en términos de resultados después de todos mis muchos meses de ir al gimnasio. Tal vez usted se encuentra en la misma situación. Usted puede sentir que usted está haciendo lo suficiente, ya que ir al gimnasio y usar un par de máquinas de cardio. Lo más probable es, no puede ser ya sea a ver los resultados.
Equipos de entrenamiento cardiovascular es útil
Incluso si usted no va al gimnasio para utilizar una caminadora o elíptica, es posible que tenga uno en su casa recogiendo el polvo. Esto es a menudo el caso cuando las personas deciden comenzar a hacer ejercicio de nuevo, pero perder la motivación después de varias semanas. Sigo creyendo que cualquier forma de ejercicio es mejor que ninguno en absoluto, pero usted se está haciendo un flaco favor al no cambiar sus entrenamientos cada pocas semanas.
Nuestros cuerpos se pueden adaptar a la misma rutina una y otra vez, no hay ninguna razón para el cambio. Ya no desafiar a nuestros cuerpos con la misma rutina, aburrida rutina,. Imagínese que usted ha utilizado una cinta de correr durante meses, haciendo el mismo ejercicio de cualquiera de correr o caminar - con el mismo ritmo y la misma hora todos los inclinado. Usted probablemente no quemar más calorías que usted toma y la frecuencia cardíaca no es probable que el aumento sea mucho.
Un mejor uso de máquinas de cardio
Usted probablemente ha notado que algunas máquinas tienen varias opciones que van a cambiar su rutina para ti. Por ejemplo, en bicicletas fijas, su son ajustes que aumentan o disminuyen el nivel de dificultad mientras se pedalea. Hacer uso de estos valores y desafiarse a sí mismo.
Otra opción para las cintas de correr es caminar a un ritmo moderado, a continuación, la velocidad y duración de tan rápido como sea posible alrededor del 20 - 30 segundos. Deja que el ritmo de nuevo y caminar alrededor de 1 - 2 minutos y repetir durante todo el tiempo que pueda. Puede realizar esta misma rutina en una máquina elíptica también.
Usted se dará cuenta que su ritmo cardíaco aumenta, que sin duda va a sudar más, y usted se sentirá desafiado. Cualquier forma de ejercicio es beneficioso, pero empujando a sí mismo es a menudo donde los resultados se obtienen. También tenga en cuenta que la adición en el entrenamiento de fuerza puede ayudar a construir masa muscular.
