Hacer ejercicio al aire libre puede ser muy divertido y una gran manera de romper la rutina si estás acostumbrado a trabajar en interiores en un gimnasio o en tu casa. Encuentra un parque, especialmente uno con un patio de recreo que cuenta con pasamanos, columpios, mesas de picnic, etc Hay una gran variedad de ejercicios que usted puede hacer con lo que hay en un parque / patio de recreo.
He aquí algunos ejercicios que se pueden hacer:
Caminar arremetidas - Usted tendrá un montón de espacio para hacer los representantes de varias estocadas a pie. Recuerde que debe mantener la buena forma!
Sprint - Se puede combinar con sus sprints estocadas caminar o hacer por separado.
Pull-ups - Utilizar las barras de mono haciendo flexiones.
Dips - Si hay inmersión barras en el parque, se puede obtener en un entrenamiento de tríceps bien.
Estocadas Swing - Coloque un pie en un columpio y se meten en la posición de estocada. Hacer sobre 10 repeticiones con cada pierna.
Gire push-ups - Colocar los dos pies en el ritmo y entrar en la posición de flexión de brazos. También puede agregar en un movimiento navaja llevando sus rodillas después de cada push-up.
Step-ups - Encontrar un banco y realice el paso-ups para cada pierna.
Probablemente hay un montón de ejercicios que usted podría llegar a por su cuenta sólo utiliza el equipo en un patio de recreo. A continuación se presentan enlaces a otros recursos que le ayudarán a generar más ideas.
Para aquellos de ustedes que quieren aún más de un desafío, echa un vistazo a este vídeo de Bar-bárbaros requisitos. Todo hecho en el parque:
40 inmersiones
20 pull-ups
50 push-ups
5 músculo-ups
He aquí algunos ejercicios que se pueden hacer:
Caminar arremetidas - Usted tendrá un montón de espacio para hacer los representantes de varias estocadas a pie. Recuerde que debe mantener la buena forma!
Sprint - Se puede combinar con sus sprints estocadas caminar o hacer por separado.
Pull-ups - Utilizar las barras de mono haciendo flexiones.
Dips - Si hay inmersión barras en el parque, se puede obtener en un entrenamiento de tríceps bien.
Estocadas Swing - Coloque un pie en un columpio y se meten en la posición de estocada. Hacer sobre 10 repeticiones con cada pierna.
Gire push-ups - Colocar los dos pies en el ritmo y entrar en la posición de flexión de brazos. También puede agregar en un movimiento navaja llevando sus rodillas después de cada push-up.
Step-ups - Encontrar un banco y realice el paso-ups para cada pierna.
Probablemente hay un montón de ejercicios que usted podría llegar a por su cuenta sólo utiliza el equipo en un patio de recreo. A continuación se presentan enlaces a otros recursos que le ayudarán a generar más ideas.
Para aquellos de ustedes que quieren aún más de un desafío, echa un vistazo a este vídeo de Bar-bárbaros requisitos. Todo hecho en el parque:
40 inmersiones
20 pull-ups
50 push-ups
5 músculo-ups
