Recientemente he estado incluyendo el entrenamiento de intervalo en mis entrenamientos. Mis entrenamientos cardio consisten en lo que se considera "cardio tradicional. " I run y utilizando las máquinas de cardio en el gimnasio ( cintas de correr , elípticas , bicicleta fija ), pero desde que he estado aprendiendo más acerca de los beneficios del entrenamiento de intervalos , me imaginé que iba a tratar de una rutina de muestras y todo lo que puedo decir es wow !
Ayer mi entrenamiento incluyó sentadillas, flexiones , estocadas, saltos , y los escaladores de montaña . Todo hecho una tras otra con poco descanso entre ellos por 3 sets.
Si usted está atascado en una rutina con ejercicios cardiovasculares tradicionales , hay algunas buenas razones por las que puede que desee considerar el entrenamiento a intervalos .
Razones para incorporar Intervalos
The Mighty Fat Burner - la quema de grasa es uno de los mayores beneficios de entrenamiento de intervalo. Su cuerpo quema grasa mucho tiempo después de la sesión de entrenamiento ha terminado.
Booster Metabolismo - Con la construcción de la masa muscular mediante intervalos , su metabolismo se consigue un gran impulso debido a que sus músculos siguen quemando calorías incluso mientras se está en reposo.
Ahorro de Tiempo - Intervalos no requieren una gran cantidad de su tiempo. Una buena sesión de entrenamiento de intervalo sólo requiere de 30 a 45 minutos más o menos de su tiempo. Puede llevar a cabo todos los días o por lo menos 3 veces por semana .
Construir Fuerza - Muchos ejercicios de intervalo no requieren más que su propio peso corporal . A medida que se mejor, también se están volviendo más fuertes. Imagina finalmente ser capaz de hacer flexiones de brazos o pull- ups o aumento de la cantidad que ya se puede hacer.
Beso Aburrimiento Goodbye - El entrenamiento del intervalo significa que nunca se aburra con los ejercicios habituales que suelen hacer. Hay tantos grandes rutinas de intervalos disponibles , se encuentra el ejercicio divertido y desafiante.
Mi plan es recortar mi carrera de 3 días a la semana y el aumento de mis entrenamientos de intervalo . Será interesante ver los cambios que traerá .
Ayer mi entrenamiento incluyó sentadillas, flexiones , estocadas, saltos , y los escaladores de montaña . Todo hecho una tras otra con poco descanso entre ellos por 3 sets.
Si usted está atascado en una rutina con ejercicios cardiovasculares tradicionales , hay algunas buenas razones por las que puede que desee considerar el entrenamiento a intervalos .
Razones para incorporar Intervalos
The Mighty Fat Burner - la quema de grasa es uno de los mayores beneficios de entrenamiento de intervalo. Su cuerpo quema grasa mucho tiempo después de la sesión de entrenamiento ha terminado.
Booster Metabolismo - Con la construcción de la masa muscular mediante intervalos , su metabolismo se consigue un gran impulso debido a que sus músculos siguen quemando calorías incluso mientras se está en reposo.
Ahorro de Tiempo - Intervalos no requieren una gran cantidad de su tiempo. Una buena sesión de entrenamiento de intervalo sólo requiere de 30 a 45 minutos más o menos de su tiempo. Puede llevar a cabo todos los días o por lo menos 3 veces por semana .
Construir Fuerza - Muchos ejercicios de intervalo no requieren más que su propio peso corporal . A medida que se mejor, también se están volviendo más fuertes. Imagina finalmente ser capaz de hacer flexiones de brazos o pull- ups o aumento de la cantidad que ya se puede hacer.
Beso Aburrimiento Goodbye - El entrenamiento del intervalo significa que nunca se aburra con los ejercicios habituales que suelen hacer. Hay tantos grandes rutinas de intervalos disponibles , se encuentra el ejercicio divertido y desafiante.
Mi plan es recortar mi carrera de 3 días a la semana y el aumento de mis entrenamientos de intervalo . Será interesante ver los cambios que traerá .
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