Simples ejercicios para mantenerse en forma aun después de los cuarenta
Usted puede volver a estar en forma a los cuarenta aunque no haya hecho gimnasia durante años.
Los siguientes ejercicios son algunas de las más simples y mejores rutinas que puede realizar para mantener el cuerpo en estado atlético para quienes hayan superado los cuarenta.
• Alzar rodillas y manos: el levantar las rodillas hace trabajar el abdomen y el levantar las manos ayuda al torso superior.
• Manténgase erecta: con la espalda derecha, los pies ligeramente separados y las piernas relajadas.
Primero levante la rodilla derecha tanto como pueda, elevándola hacia el abdomen. Luego bájela.
Haga lo mismo con su pierna izquierda. Mientras sube y baja cada rodilla, levante las manos sobre la cabeza con los puños cerrados y luego llévelas hacia los hombros.
Haga una serie de veinte la primera vez, luego vaya aumentándola gradualmente hasta llegar a cincuenta.
Usted puede volver a estar en forma a los cuarenta aunque no haya hecho gimnasia durante años.
Los siguientes ejercicios son algunas de las más simples y mejores rutinas que puede realizar para mantener el cuerpo en estado atlético para quienes hayan superado los cuarenta.
• Alzar rodillas y manos: el levantar las rodillas hace trabajar el abdomen y el levantar las manos ayuda al torso superior.
• Manténgase erecta: con la espalda derecha, los pies ligeramente separados y las piernas relajadas.
Primero levante la rodilla derecha tanto como pueda, elevándola hacia el abdomen. Luego bájela.
Haga lo mismo con su pierna izquierda. Mientras sube y baja cada rodilla, levante las manos sobre la cabeza con los puños cerrados y luego llévelas hacia los hombros.
Haga una serie de veinte la primera vez, luego vaya aumentándola gradualmente hasta llegar a cincuenta.
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