Los flexores de la cadera son un grupo de músculos que flexionan el fémur en el complejo lumbo -pélvica . Este grupo muscular se pasa por alto generalmente al hacer ejercicio , principalmente porque no son los músculos superficiales. Dado que los músculos están enterrados tan profundamente , de un entrenamiento típico no incluye el desarrollo de estos músculos.
Función de los flexores de la cadera
La función de los flexores de la cadera es el movimiento de los muslos hacia el abdomen. La misma función es responsable del movimiento del abdomen hacia el muslo ( por ejemplo , una sentada arriba . )
Importancia del desarrollo de los flexores de la cadera
Utilizamos nuestros flexores de la cadera en una base diaria . Cada vez que levanta las piernas para aumentar en algo o levantar su torso para abdominales , los flexores de la cadera están en la acción. En el ejercicio de los flexores de la cadera , no es realmente una cuestión de desarrollo de la fuerza en esa zona, pero lo más importante para mantener la flexibilidad. Al sentarse durante largos períodos de tiempo cada día , los flexores de la cadera con el tiempo pueden comenzar a acortarse, lo que puede limitar el rango de movimiento en las caderas.
El apriete de los flexores de la cadera también puede conducir a dolor de espalda baja . Esto se debe a la estanqueidad hace que la pelvis se incline hacia delante y comprimir la espalda baja
Ejercicios para los flexores de la cadera
Hay algunos ejercicios que se pueden utilizar para los flexores de la cadera . Algunos incluyen :
Sit-up
aumentos de la pierna
Aire moto
Crujidos rodilla bolas ( con balón de estabilidad )
Ejercicio silla romana
Colgando de elevación de piernas
Usted puede ver una colección completa de ejercicios flexores de la cadera , visitando : Hip Flexor Entrenamiento Ejercicios
Función de los flexores de la cadera
La función de los flexores de la cadera es el movimiento de los muslos hacia el abdomen. La misma función es responsable del movimiento del abdomen hacia el muslo ( por ejemplo , una sentada arriba . )
Importancia del desarrollo de los flexores de la cadera
Utilizamos nuestros flexores de la cadera en una base diaria . Cada vez que levanta las piernas para aumentar en algo o levantar su torso para abdominales , los flexores de la cadera están en la acción. En el ejercicio de los flexores de la cadera , no es realmente una cuestión de desarrollo de la fuerza en esa zona, pero lo más importante para mantener la flexibilidad. Al sentarse durante largos períodos de tiempo cada día , los flexores de la cadera con el tiempo pueden comenzar a acortarse, lo que puede limitar el rango de movimiento en las caderas.
El apriete de los flexores de la cadera también puede conducir a dolor de espalda baja . Esto se debe a la estanqueidad hace que la pelvis se incline hacia delante y comprimir la espalda baja
Ejercicios para los flexores de la cadera
Hay algunos ejercicios que se pueden utilizar para los flexores de la cadera . Algunos incluyen :
Sit-up
aumentos de la pierna
Aire moto
Crujidos rodilla bolas ( con balón de estabilidad )
Ejercicio silla romana
Colgando de elevación de piernas
Usted puede ver una colección completa de ejercicios flexores de la cadera , visitando : Hip Flexor Entrenamiento Ejercicios
