Estoy muy emocionado cuando cualquiera que sé que no suele ejercer pone adelante cualquier tipo de esfuerzo. Una caminata o trote ligero pueden empezar a hacer maravillas para su salud cuando se hace de forma coherente. El consejo típico ejercicio suele ser de 30 minutos de actividad física por día. ¿Qué tan intenso debe ser el ejercicio?
El Colegio Americano de Medicina del Deporte le preocupa que mucha gente está entendiendo mal los "30 minutos de ejercicio moderado al día" consejos. Su consejo es que, al menos, empezar a sudar haciendo 30 minutos de ejercicio moderado (5 días a la semana) o 20 minutos de ejercicio vigoroso (3 días a la semana).
EL NUEVO CONSEJO PARA ADULTOS 18-65
30 minutos de ejercicio moderado en los cinco días de la semana o
20 minutos de ejercicio vigoroso en tres días de la semana o
Una combinación de las metas moderadas y vigorosas de ejercicio más
Dos sesiones semanales de actividad (entrenamiento con pesas) para mantener la fuerza muscular
Fuente: Colegio Americano de Medicina del Deporte
Personalmente, me gusta más ejercicios vigorosos como correr. Me hace sentir muy grande después y que tienen generalmente un día mucho mejor. También me gusta el reto que yo y mi forma de empujar a mí mismo cuando me siento como dejar de fumar da. Lea el artículo completo, visite el ejercicio "debe ser difícil de trabajar."
El Colegio Americano de Medicina del Deporte le preocupa que mucha gente está entendiendo mal los "30 minutos de ejercicio moderado al día" consejos. Su consejo es que, al menos, empezar a sudar haciendo 30 minutos de ejercicio moderado (5 días a la semana) o 20 minutos de ejercicio vigoroso (3 días a la semana).
EL NUEVO CONSEJO PARA ADULTOS 18-65
30 minutos de ejercicio moderado en los cinco días de la semana o
20 minutos de ejercicio vigoroso en tres días de la semana o
Una combinación de las metas moderadas y vigorosas de ejercicio más
Dos sesiones semanales de actividad (entrenamiento con pesas) para mantener la fuerza muscular
Fuente: Colegio Americano de Medicina del Deporte
Personalmente, me gusta más ejercicios vigorosos como correr. Me hace sentir muy grande después y que tienen generalmente un día mucho mejor. También me gusta el reto que yo y mi forma de empujar a mí mismo cuando me siento como dejar de fumar da. Lea el artículo completo, visite el ejercicio "debe ser difícil de trabajar."
