Como manejar la alimentación en vacaciones

Los días de fiesta están en el camino y eso significa celebrar con la familia, amigos y buena comida. Muchas personas no están haciendo hincapié en los grandes comidas de las fiestas, ya que planean ponerse en forma después de la primera parte del año. Sin embargo, hay otros que han estado haciendo bien durante todo el año y no quieren hacerlo estallar durante las fiestas. Hay varias maneras de disfrutar de comidas de las fiestas sin arruinar su progreso.

Calorías bancarias

Las grandes comidas de las fiestas suelen ocurrir por la noche. Sabiendo esto, no tener la tentación de ahorrar sus calorías por no comer el desayuno y el almuerzo para comer una gran cena. Morirse de hambre aumentará en gran medida las posibilidades de comer en exceso.

Controlan todo Porción

Habrá tantas cosas para elegir que su mejor opción es el control de todo lo que la porción. Por mi parte, quiero degustación de todo lo que mi familia ha cocinado así que tomo un poco de cada elemento. La moderación es sin duda la clave aquí.

Recuerde que las calorías de las bebidas

Si usted decide beber alcohol, probar el vino frente a la cerveza o bebidas mezcladas. También ser conscientes de los jugos de frutas que pueden ser altos en azúcar. Aumente su consumo de agua, que también puede ayudar a suprimir el apetito y puede ayudar a evitar comer en exceso.

Sea consciente de los elementos high-fat/calorie

Alimentos fritos y cremoso profundos son los mismos de siempre. También ser conscientes de los postres (tartas, pasteles, galletas, etc) Aquí es donde el control de porciones es la clave. Usted realmente tiene que hacer un esfuerzo para limitar estos artículos.

Usted todavía puede ejercer

Encuentre tiempo para usted mismo, o incluso llegar a sus seres queridos a ejercer con usted. Usted se sentirá mejor consigo mismo sabiendo que se están pegando a su programa de entrenamiento durante las vacaciones. Dado que los gimnasios pueden no estar disponibles, siempre se puede hacer ejercicios de peso corporal, caminar o correr para sus entrenamientos.

Mantenerse motivado y enfocado este verano

Las vacaciones de invierno no son las únicas vacaciones que pueden y salud sabotaje y objetivos de fitness. La dilación es tan frecuente en el verano. El verano es la época más ocupada para viajar. ¿Cómo podemos mantener nuestros entrenamientos consistente en el transporte?

1) Conocer sus debilidades, aprender de los errores del pasado: Me encanta la cita de Tony Robbins, "el pasado no es igual al futuro." Averiguar lo que ha saboteado su éxito en el pasado. Podemos anticipar los problemas que inevitablemente surgirán y superarlos. ¿Eres una persona de la mañana o que se tiende a dormir en las vacaciones? ¿Te gusta la cardio, pero odio la resistencia / peso / entrenamiento de la fuerza, o viceversa?

2) Plan para el éxito: tener objetivos específicos del proceso para superar sus desafíos en la que han fracasado en el pasado. Saber cuánto tiempo se va a dedicar a hacer ejercicio todos los días.

3) Siempre recuerdo por qué: ¿Por qué hacer ejercicio? Dig debajo de la superficie. Por ejemplo para verse y sentirse mejor. ¿Por qué quiere verse y sentirse mejor? Recuerde que el dolor y lo que tienes que perder si usted no alcanza sus metas. ¿Cómo va a afectar a usted?

4) Tener un entrenamiento específico que se puede hacer en cualquier lugar: esto eliminará EXCUSAS. La comodidad es clave. Establezca una rutina antes de que viaje, será más fácil cumplir con ello.