Mantenerse en forma es una gran manera de mirar de verdad y sentirse lo mejor posible. No sólo es ejercer una parte crucial de un estilo de vida saludable, pero también es una gran manera de combatir el estrés. Por desgracia, en este mundo agitado y rápido, calcular la logística de un régimen de ejercicio en realidad puede ser una fuente de estrés, especialmente si usted está trabajando en un presupuesto.
Y seamos sinceros: hoy en día esta es la realidad de la mayoría de nosotros. Es posible, sin embargo, para construir frugalmente una rutina de actividad física en su ocupado estilo de vida-he aquí algunos consejos que le ayudarán a empezar:
Trabajar un poco de ejercicio en su rutina diaria-no tienen el tiempo extra para un entrenamiento programado? Tome ventaja de las oportunidades y para deslizarla en todo el día!
Para hacer recados cortos, trate de caminar en vez de conducir. O elegir la escalera sobre el ascensor. O si te encuentras con un poco de tiempo libre, tome un paseo a paso ligero por el barrio de su ritmo cardíaco y poner los músculos a trabajar.
Póngase en forma con las tareas. Manténgase en movimiento mientras limpia la casa o el trabajo en el patio-un cuerpo en movimiento permanece en movimiento, y cualquier ejercicio aeróbico que darle un pequeño empujón a su metabolismo!
Durante las actividades relativamente estacionarias como el uso de la computadora, cocinar o ver la televisión, tomar pequeños descansos de ejercicio. Haga una serie de abdominales durante los comerciales, flexiones de pecho durante el juego de video pantallas de carga, o correr en su lugar mientras el agua hierve.
Optar por ejercicios de peso corporal sobre el equipo a base de los-Gimnasio membresías son caros, pero también lo es la construcción de una colección de máquinas de ejercicio de origen. Pruebe algunas de estas sencillas, pero eficaces, probadas y verdaderas sesiones de entrenamiento que requieren de nada aparte de su propio cuerpo.
Los crujidos de una bicicleta de los más efectivos ejercicios del núcleo, y una base fuerte es esencial para la forma física general.
A la vieja usanza push-ups, una vez que la forma adecuada hacia abajo, flexiones de brazos son una forma super-eficiente para trabajar todo tu cuerpo al mismo tiempo.
Recuerde que se caliente durante unos minutos antes y estirar después!
Buscar o hacer su propio equipo-a menudo no hay necesidad de desembolsar el dinero en efectivo para el ejercicio de productos especializados, en cambio, hacer uso de lo que ya tienes en la mano!
Utilice los alimentos enlatados para los pesos de bolsillo.
Convertir cartones reciclados o envases más pesados ??como los pesos a llenar con agua o arena, o arena para gatos, y ajustar en consecuencia.
Las ventas de garaje puede ser un gran lugar para recoger piezas simples de equipamiento, como pesas, en el barato.
Optar por los más costo-efectivas piezas de tubo de equipos de resistencia, un ejercicio de pelota, o una cuerda para saltar simple puede recorrer un largo camino!
Hacer uso de las instalaciones que no sean privados de los gimnasios
Su YMCA local puede ofrecer equipos o incluso clases de forma gratuita, o al menos para los precios más manejable que un miembro de la gimnasia.
Muchos universitarios y los campus de la escuela secundaria tienen pistas, campos, pistas de tenis y otras instalaciones deportivas abiertas al público. Explora tu área!
Estructuras Jungle Gym se pueden encontrar fácilmente en muchos parques públicos-si ya llevar a sus hijos a disfrutar de estas instalaciones, ¿por qué no tomar ventaja de usted mismo y conseguir algo de tiempo jugando con los niños?
Y seamos sinceros: hoy en día esta es la realidad de la mayoría de nosotros. Es posible, sin embargo, para construir frugalmente una rutina de actividad física en su ocupado estilo de vida-he aquí algunos consejos que le ayudarán a empezar:
Trabajar un poco de ejercicio en su rutina diaria-no tienen el tiempo extra para un entrenamiento programado? Tome ventaja de las oportunidades y para deslizarla en todo el día!
Para hacer recados cortos, trate de caminar en vez de conducir. O elegir la escalera sobre el ascensor. O si te encuentras con un poco de tiempo libre, tome un paseo a paso ligero por el barrio de su ritmo cardíaco y poner los músculos a trabajar.
Póngase en forma con las tareas. Manténgase en movimiento mientras limpia la casa o el trabajo en el patio-un cuerpo en movimiento permanece en movimiento, y cualquier ejercicio aeróbico que darle un pequeño empujón a su metabolismo!
Durante las actividades relativamente estacionarias como el uso de la computadora, cocinar o ver la televisión, tomar pequeños descansos de ejercicio. Haga una serie de abdominales durante los comerciales, flexiones de pecho durante el juego de video pantallas de carga, o correr en su lugar mientras el agua hierve.
Optar por ejercicios de peso corporal sobre el equipo a base de los-Gimnasio membresías son caros, pero también lo es la construcción de una colección de máquinas de ejercicio de origen. Pruebe algunas de estas sencillas, pero eficaces, probadas y verdaderas sesiones de entrenamiento que requieren de nada aparte de su propio cuerpo.
Los crujidos de una bicicleta de los más efectivos ejercicios del núcleo, y una base fuerte es esencial para la forma física general.
A la vieja usanza push-ups, una vez que la forma adecuada hacia abajo, flexiones de brazos son una forma super-eficiente para trabajar todo tu cuerpo al mismo tiempo.
Recuerde que se caliente durante unos minutos antes y estirar después!
Buscar o hacer su propio equipo-a menudo no hay necesidad de desembolsar el dinero en efectivo para el ejercicio de productos especializados, en cambio, hacer uso de lo que ya tienes en la mano!
Utilice los alimentos enlatados para los pesos de bolsillo.
Convertir cartones reciclados o envases más pesados ??como los pesos a llenar con agua o arena, o arena para gatos, y ajustar en consecuencia.
Las ventas de garaje puede ser un gran lugar para recoger piezas simples de equipamiento, como pesas, en el barato.
Optar por los más costo-efectivas piezas de tubo de equipos de resistencia, un ejercicio de pelota, o una cuerda para saltar simple puede recorrer un largo camino!
Hacer uso de las instalaciones que no sean privados de los gimnasios
Su YMCA local puede ofrecer equipos o incluso clases de forma gratuita, o al menos para los precios más manejable que un miembro de la gimnasia.
Muchos universitarios y los campus de la escuela secundaria tienen pistas, campos, pistas de tenis y otras instalaciones deportivas abiertas al público. Explora tu área!
Estructuras Jungle Gym se pueden encontrar fácilmente en muchos parques públicos-si ya llevar a sus hijos a disfrutar de estas instalaciones, ¿por qué no tomar ventaja de usted mismo y conseguir algo de tiempo jugando con los niños?
