Reglas de oro
• Antes de comenzar una rutina de ejercicios consulte con su médico.
• Respetar todos los pasos del plan otorgándole la misma importancia a cada uno de ellos.
• Prepare una rutina personal con su entrenador o profesor del gimnasio.
• Siempre que realice ejercicios de fuerza muscular, combínelos con elongaciones y estiramientos.
• Todos los ejercicios deben realizarse a conciencia, con movimientos lentos y localizados.
• Espirar (largar el aire) durante la fase activa del movimiento (en la contracción muscular), e inspirar al volver a la posición de inicio
• Siempre controlar la técnica (ejecución) del ejercicio. El dolor en la zona lumbar y cervical son síntomas de una mala ejecución y pueden perjudicar su salud.
• Antes de comenzar una rutina de ejercicios consulte con su médico.
• Respetar todos los pasos del plan otorgándole la misma importancia a cada uno de ellos.
• Prepare una rutina personal con su entrenador o profesor del gimnasio.
• Siempre que realice ejercicios de fuerza muscular, combínelos con elongaciones y estiramientos.
• Todos los ejercicios deben realizarse a conciencia, con movimientos lentos y localizados.
• Espirar (largar el aire) durante la fase activa del movimiento (en la contracción muscular), e inspirar al volver a la posición de inicio
• Siempre controlar la técnica (ejecución) del ejercicio. El dolor en la zona lumbar y cervical son síntomas de una mala ejecución y pueden perjudicar su salud.
