Si se busca conseguir masa muscular se debe descansar poco tiempo, de 20 a 120 segundos. si nuestro objetivo es conseguir masa muscular definida el tiempo debe ser mayor, alrededor de 120 segundos o hasta 10 minutos, si lo que se quiere es mejorar la potencia. Se conoce el caso extremo de Paul Anderson quien llegó a descansar media hora como mínimo entre cada serie de sentadillas, esto es algo exagerado porque no deja mucho tiempo para realizar un entrenamiento completo.
