HIIT (entrenamiento de alta intensidad intervalo) es una forma de ejercicio en el que se quema la grasa en pocas palabras, los entrenamientos intensos. Puede realizar intervalos con apenas alrededor de cualquier entrenamiento. Por ejemplo, si se está ejecutando, se puede correr duro durante unos 15 segundos y luego trotar o caminar durante 10 segundos, repitiendo el ciclo de 3 a 4 veces o sin embargo muchos que puedes hacer. Otros ejercicios HIIT se puede hacer con el peso corporal entrenamientos también.
Un entrenamiento de muestra puede consistir en un calentamiento seguido de:
Push-ups
Saltos
Se pone en cuclillas
Estocadas estacionarias
Burpees
Estos ejercicios de peso corporal se podía hacer por 15-20 repeticiones. La rutina completo puede repetirse 3-4 veces.
Otro método HIIT es el Método Tabata. Esto funciona mediante la realización de 20 segundos de ultra-intenso ejercicio seguido de 10 segundos de descanso. Esto se repite continuamente durante 4 minutos (8 ciclos). [Fuente: HIIT]
¿Por qué me gusta HIIT?
Me gusta usar entrenamiento de intervalos para algunas de las razones principales pocos:
1. A hacer más cosas en menos tiempo - La mayoría de los entrenamientos duran alrededor de 30-45 minutos.
2. Se queman más grasa - Por lo que he leído, la quema de grasa dura mucho tiempo después del entrenamiento se ha completado.
3. El aburrimiento no es un problema - hay tantos ejercicios que puedes hacer con tu peso o pesas. Las posibilidades de que se aburra son escasas.
4. No requiere mucho - Usted no necesita una tonelada de equipo. Su peso corporal suele ser bastante fina, pero también puede incorporar pesas.
5. Se puede hacer casi cualquier lugar - se puede entrenar en casa, en el parque, en la playa - donde no hay suficiente espacio, puede utilizar HIIT.
