Ejercicios fisico

Los ejercicios físicos son esenciales para mejorar la flexibilidad

La tensión y el estrés influyen directamente sobre la inflamación de las articulaciones. Sin embargo, existe un modo de contrarrestarlos y éste es con la práctica constante de algunos ejercicios físicos. Aquí los más importantes.

Los tres movimientos que se deben realizar con su columna vertebral son la inclinación hacia adelante y hacia atrás, hacia los lados y el movimiento de rotación, éstos ayudarán a la columna a flexibilizarse.

1. Póngase de pie y mueva los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás lo que más pueda. Luego, permaneciendo de pie, cruce los brazos sobre el pecho y deje caer la cabeza hacia atrás hasta mirar el techo; vuelva a levantarse a continuación. El movimiento debe realizarse suavemente.

2. Manteniéndose de pie con la columna recta, inclínese suavemente hacia el lado izquierdo, estirando el brazo del mismo lado a lo largo del muslo del mismo lado y luego a la derecha.

3. Ponga las manos en las caderas y realice un movimiento de rotación sin mover los pies hacia ambos lados.

ejercicio fisico

Se suele afirmar que el ejercicio físico ayuda a mejorar la salud, por lo que también el concepto de cuanto más ejercicio mejor parece ser algo muy común en la mayoría de los deportistas, sin embargo grandes estudios en los primeros países del mundo despiertan la paradoja al encontrar altísimas escalas de riesgos cardíacos en diversos corredores, pero parece que sólo es para despertar la duda, ya que investigadores conocidos de la rama aseguran rotundamente que después de un estudio con más de siete mil participantes arrojo que cuanto mayor es el nivel físico menor es la posibilidad de adquirir un problema cardíaco.