Muy a menudo me encuentro a mí mismo de respirar correctamente durante el ejercicio. En particular , mientras que el levantamiento de pesas . A veces me sorprendo a mí mismo conteniendo la respiración , que puede dar lugar a mareos . Al igual que la forma apropiada , es importante tener en cuenta la forma de respirar mientras se realiza un ejercicio en particular .
Respirar mientras que el entrenamiento con pesas o ejercicios de resistencia
Es ampliamente conocido que mientras que el levantamiento de pesas o realizar ejercicios de resistencia (por ejemplo : de peso corporal) , lo mejor es exhalar durante el esfuerzo e inhale durante la liberación . Por ejemplo , si usted está doblando una mancuerna , usted exhale mientras se acurruca e inhale en el camino de vuelta hacia abajo. Si estaba realizando una crisis , usted exhale mientras cruje y inhala mientras suelta los músculos abdominales en el camino hacia abajo.
La respiración mientras se ejecuta
Usted puede leer sobre toda clase de técnicas de respiración para correr , pero lo que todo se reduce a que cada persona es diferente . Lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros. Algunas de las técnicas que he encontrado son:
Exhale cuando su pie izquierdo toque el suelo (se supone para aliviar los calambres secundarios a su derecha )
Si ejecuta la música , cantar ( ayuda a controlar la respiración)
Utilice respiraciones largas y profundas , mientras que inhalar y exhalar
Respire dos respiraciones rápidas a través de la nariz , luego dos respiraciones rápidas a través de la boca
En cuanto a mí , voy con la técnica de la música mientras corro . Trato de cantar y me parece que ayuda a mantener mi estudio respiración. Creo que también ayuda a no insistir demasiado sobre él. Sea cual sea su actividad física , sólo recuerda a respirar !
Respirar mientras que el entrenamiento con pesas o ejercicios de resistencia
Es ampliamente conocido que mientras que el levantamiento de pesas o realizar ejercicios de resistencia (por ejemplo : de peso corporal) , lo mejor es exhalar durante el esfuerzo e inhale durante la liberación . Por ejemplo , si usted está doblando una mancuerna , usted exhale mientras se acurruca e inhale en el camino de vuelta hacia abajo. Si estaba realizando una crisis , usted exhale mientras cruje y inhala mientras suelta los músculos abdominales en el camino hacia abajo.
La respiración mientras se ejecuta
Usted puede leer sobre toda clase de técnicas de respiración para correr , pero lo que todo se reduce a que cada persona es diferente . Lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros. Algunas de las técnicas que he encontrado son:
Exhale cuando su pie izquierdo toque el suelo (se supone para aliviar los calambres secundarios a su derecha )
Si ejecuta la música , cantar ( ayuda a controlar la respiración)
Utilice respiraciones largas y profundas , mientras que inhalar y exhalar
Respire dos respiraciones rápidas a través de la nariz , luego dos respiraciones rápidas a través de la boca
En cuanto a mí , voy con la técnica de la música mientras corro . Trato de cantar y me parece que ayuda a mantener mi estudio respiración. Creo que también ayuda a no insistir demasiado sobre él. Sea cual sea su actividad física , sólo recuerda a respirar !
