Actividades físicas cotidianas que nos ayudan a bajar kilos
• Si decidió comprar algún aparato para tener en casa, trate de que le permita trabajar la mayoría de los grupos musculares. Consulte a alguna persona experta para que su plan esté de acuerdo con sus necesidades y posibilidades de disponibilidad.
• No es cierto que "echar músculos" elimina las grasas. La actividad física aeróbica es la más indicada si su objetivo es quemar grasas y bajar de peso.
• Hay un mito popular que asegura que los ejercicios que se realizan durante más tiempo y a menor intensidad permiten perder más grasas. Está comprobado que un plan de ejercicios intensos en períodos cortos —45 minutos de aerobic, por ejemplo— es más efectivo que 2 horas de gimnasia.
• Cambie hábitos de vida. Prefiera escaleras a ascensores, salga de su casa un rato antes para caminar en lugar de tomar un colectivo o un subterráneo y prefiera como programa ir a bailar en lugar de ir a comer o ver una película.
• Si por algún motivo tiene que dejar de practicar actividades físicas, consuma menos calorías y camine al menos 15 a 20 minutos diarios, 3 veces por día. Recuerde que la clave para estar en peso es que no ingresen en el organismo más calorías que las que pueda quemar. Y, además, otro consejo: en general está comprobado que la gimnasia basada en la resistencia —pesas y aparatos, por ejemplo— no acelera demasiado el metabolismo. Recién una vez que haya conseguido el peso aproximado es tiempo de dedicarse a los músculos.
Y no olvide que la actividad física bien orientada y mejor llevada a cabo es un complemento ideal perra esa dieta destinada a bajar de peso.
• Si decidió comprar algún aparato para tener en casa, trate de que le permita trabajar la mayoría de los grupos musculares. Consulte a alguna persona experta para que su plan esté de acuerdo con sus necesidades y posibilidades de disponibilidad.
• No es cierto que "echar músculos" elimina las grasas. La actividad física aeróbica es la más indicada si su objetivo es quemar grasas y bajar de peso.
• Hay un mito popular que asegura que los ejercicios que se realizan durante más tiempo y a menor intensidad permiten perder más grasas. Está comprobado que un plan de ejercicios intensos en períodos cortos —45 minutos de aerobic, por ejemplo— es más efectivo que 2 horas de gimnasia.
• Cambie hábitos de vida. Prefiera escaleras a ascensores, salga de su casa un rato antes para caminar en lugar de tomar un colectivo o un subterráneo y prefiera como programa ir a bailar en lugar de ir a comer o ver una película.
• Si por algún motivo tiene que dejar de practicar actividades físicas, consuma menos calorías y camine al menos 15 a 20 minutos diarios, 3 veces por día. Recuerde que la clave para estar en peso es que no ingresen en el organismo más calorías que las que pueda quemar. Y, además, otro consejo: en general está comprobado que la gimnasia basada en la resistencia —pesas y aparatos, por ejemplo— no acelera demasiado el metabolismo. Recién una vez que haya conseguido el peso aproximado es tiempo de dedicarse a los músculos.
Y no olvide que la actividad física bien orientada y mejor llevada a cabo es un complemento ideal perra esa dieta destinada a bajar de peso.
