Uno está nadando plácidamente por las aguas del mar o la pileta y de pronto aparece el tirón. La mente trabaja aceleradamente tratando de evitarlo; hay que relajarse....relajarse. Pero ya es demasiado tarde: el calambre irrumpe victoriosamente.
En general, es el producto del sobreesfuerzo, de un pobre estado atiético o una alimentación inadecuada. A continuación, algunos consejos para el momento del calambre: No desesperarse.
• Ponerse en posición de flotación. % Sumergirse boca abajo con las piernas encojidas.
• En la posición anterior, masajear el músculo afectado con ambas manos.
Consejos para prevenirlos:
• Entrenarse adecuadamente
• Evitar la deshidrataron (Las pérdidas de fluidos y electrolitos suelen provocar calambres).
• Comer muchas frutas, verduras, cereales enteros y beber mucha agua.
• La banana es una fruta con alto contenido en potasio que tiene un efecto muy positivo en la prevención de esta molestia muscular.
En general, es el producto del sobreesfuerzo, de un pobre estado atiético o una alimentación inadecuada. A continuación, algunos consejos para el momento del calambre: No desesperarse.
• Ponerse en posición de flotación. % Sumergirse boca abajo con las piernas encojidas.
• En la posición anterior, masajear el músculo afectado con ambas manos.
Consejos para prevenirlos:
• Entrenarse adecuadamente
• Evitar la deshidrataron (Las pérdidas de fluidos y electrolitos suelen provocar calambres).
• Comer muchas frutas, verduras, cereales enteros y beber mucha agua.
• La banana es una fruta con alto contenido en potasio que tiene un efecto muy positivo en la prevención de esta molestia muscular.
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