He oído y leído mucha información contradictoria acerca de estiramiento. Algunos expertos pueden decir estiramiento antes de un entrenamiento , otros dicen que los beneficios son mejores después de un entrenamiento - que realmente sabe cuando es el mejor momento para estirar ?
Ahora, un estudio reciente dice que el estiramiento puede incluso prevenir el dolor muscular . También creía que uno de los principales beneficios del estiramiento era evitar el dolor muscular al día siguiente. Al parecer , tal vez no sea el caso en absoluto de acuerdo con el estudio :
Pre - ejercicio de estiramiento reducido el dolor un día después de ejercicio , en promedio , menos de 0,5 en una escala de 100 puntos. Estiramiento posterior al ejercicio redujo el dolor al día siguiente en 1 punto . " Efectos similares fueron evidentes entre medio día y tres días después de ejercicio", escriben los investigadores.
Creo que el debate que se va a seguir adelante, sin embargo, voy a seguir para estirar porque me hace sentir mejor y quiero ayudar a prevenir lesiones . He decidido que el estiramiento dinámico antes de un entrenamiento que funciona mejor para mí , mientras que los ejercicios de estiramiento regulares funcionan mejor después.
Pre - ejercicio de estiramiento reducido el dolor un día después de ejercicio , en promedio , menos de 0,5 en una escala de 100 puntos. Estiramiento posterior al ejercicio redujo el dolor al día siguiente en 1 punto . " Efectos similares fueron evidentes entre medio día y tres días después de ejercicio", escriben los investigadores.
Creo que el debate que se va a seguir adelante, sin embargo, voy a seguir para estirar porque me hace sentir mejor y quiero ayudar a prevenir lesiones . He decidido que el estiramiento dinámico antes de un entrenamiento que funciona mejor para mí , mientras que los ejercicios de estiramiento regulares funcionan mejor después.
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