Cuando la elevación de tronco se hace con todo su intervalo de recorrido, con la cabeza regresando a su punto de partida contra el suelo, no...

Señores, empiecen a cojear Debéis hacer las sentadillas con mucho menos peso que el habitual. El objetivo de la primera serie es congestion...

DIFERENCIA ENTRE CINTURA Y CADERA En la mujer la diferencia entre la cintura y la cadera debe ser notoria, no sólo por cuestiones estética...

Ejercicio para Abdmoniales Acostados boca arriba sobre el suelo o sobre un banco declinado con las rodillas flexionadas . Si no podemos elev...

Ejercicios generales de flexibilidad 1) Coloque un pañuelo debajo del zapato, a modo de palanca; levante pasivamente cada pierna varias vec...

Los ejercicios físicos son esenciales para mejorar la flexibilidad La tensión y el estrés influyen directamente sobre la inflamación de las ...

Ejercicio para brazos en el agua Ponga en práctica el siguiente ejercicio de 2 movimientos y realice 20 repeticiones. 1. Parada o arrodillad...

Ejercicio para las piernas Realice los siguientes 2 movimientos en 3 series de 8 repeticiones cada una. 1. Recostada sobre un lado, flexione...

Otros simples ejercicios para mantenerse en forma aun después de los cuarenta . • Presión con los codos: ayuda a tensar los músculos en la...

Para las piernas Caminatas en la arena 1) Si tiene problemas de várices, camine todos ios días 20 minutos por la orilla del mar, con el agua...

La TENSION CONTINUA . La tensión muscular es capaz de potenciar el crecimiento de los músculos. Evitar la inercia estimula los femorales. La...

Una forma de conseguir un mayor tamaño en los bíceps es realizar el ejercicio de Curl con barra "z" y con un agarre cerrado. Se ...

Es aconsejable utilizar en estos ejercicios agarres amplios y así lograr que los brazos se alejen más. También, para trabajar dorsales, es...

El entrenamiento de la espalda es considerado por muchos culturistas como parte realmente importante de la rutina. Es una zona destacada de...

En general no se le da demasiada importancia al tema de los descansos entre las series , lo que en realidad sorprende por su relevancia a la...

Cuando se hace referencia al entrenamiento de circuito se está pensando en un estilo de entrenamiento en el que la persona debe completar c...

Muy pocas veces el trabajo de entrenamiento de circuito es tomado en serio. Suele considerarse que las personas que entrenan de esta forma...

Anteriormente explicamos como hacer tijeras laterales, ahora veremos que músculos se aplican al relizarla. Son cuatro los músculos grande...

Para poder hacer ejercicio de remo sentado, intentaremos ahcerlo de la siguiente forma: en la posición inicial pondremos brazos extendidos, ...

Ya no es noticia la gran cantidad de beneficios que trae el hecho de hacer ejercicios un breve tiempo de nuestros días. Esta comprobado po...