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Machacar pronto los gemelos Entrenar los gemelos al empezar el entrenamiento mientras disponéis de mucha energía es lo mejor. Es cierto que...

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Rutina 2 (entrenamiento) Elevaciones de gemelo de pie en máquina : mantened las rodillas y el cuerpo rectos bajo la almohadilla y haced lo s...

Rutina 1 (para los de inserciones altas) Estiramientos en pared : empezad la sesión de pie frente a una pared y colocad las manos contra ell...

La tortura Para aprovechar al máximo el entrenamiento de gemelos tenéis que redefinir lo que consideráis dolor. La mayoría de los culturist...

Matar los gemelos Si tenéis unos gemelos que responden mal al entrenamiento , al último al que debéis pedir consejo es al que por naturalez...