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Los entrenamientos que suponen un gran cantidad de calor en el menor número de movimientos posibles son todos los rumores. Es difícil de superar este sampler calorías voladura del último DVD del entrenador Shaun T, Insanity Max: 30. "Empujar a su límite absoluto es lo que realmente ofrece resultados locos", dice de su enfoque de ir duro. Atrévete a realizar una prueba de conducción? Haga tres circuitos de los tres primeros movimientos, el descanso durante 30 segundos y luego hacer tres rondas de las tres últimas. Es hora de encender su metabolismo.
Párese con los pies más anchos que el ancho de los hombros e inferior en una posición en cuclillas; tocar la mano izquierda detrás de la oreja izquierda y extender el brazo derecho hacia el lado, con la palma hacia adelante.
Hop arriba sobre la pierna izquierda, con lo que la rodilla derecha doblada en el pecho y retraer el brazo derecho (con la palma por el hombro derecho) mientras gira el torso ligeramente hacia la derecha.
Vuelva a ponerse en cuclillas y repetir.
Continuar durante 15 segundos. Cambie de lado y repita durante 15 segundos.
Párese con los pies más anchos que el ancho de los hombros e inferior en una posición en cuclillas; tocar la mano izquierda detrás de la oreja izquierda y extender el brazo derecho hacia el lado, con la palma hacia adelante.
Hop arriba sobre la pierna izquierda, con lo que la rodilla derecha doblada en el pecho y retraer el brazo derecho (con la palma por el hombro derecho) mientras gira el torso ligeramente hacia la derecha.
Vuelva a ponerse en cuclillas y repetir.
Continuar durante 15 segundos. Cambie de lado y repita durante 15 segundos.
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