Reglas esenciales para mantener una posición correcta
Las enfermedades que afectan a la columna vertebral son la principal causa de discapacidad en Portugal.
Las posturas incorrectas que contradicen el equilibrio del cuerpo representan uno de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.
Para contrarrestarlas, es esencial saber mantener una postura correcta en las diferentes situaciones de la vida cotidiana.
Un estilo de vida sedentario, el estrés y las limitaciones del contexto de trabajo son los principales factores de riesgo de la mala postura. Si por lo general permanece en su escritorio durante horas, este artículo es para usted. Os dejamos con nueve recomendaciones que deberían (aún) seguir para mantener una postura saludable. Tome nota:
- Dirigir la cabeza ligeramente hacia abajo y adelante frente.
- Sentarse con los hombros relajados y la espalda recta o ligeramente inclinada hacia atrás, apoyado en la silla.
- Las rodillas deben estar al nivel o ligeramente por debajo del nivel en que son las caderas.
- Los codos deben estar cerca del cuerpo, haciendo un ángulo de 90 grados y la misma altura que el teclado.
- Utilice un soporte para las muñecas.
- La silla debe tener apoyabrazos a la misma anchura de los hombros.
- El ratón debe ser colocado al lado de la computadora.
- Debe tener suficiente espacio debajo de la mesa de mover las piernas.
- La intensidad de la luz emitida por la pantalla debe ser similar a la luz ambiente.
Las enfermedades que afectan a la columna vertebral son la principal causa de discapacidad en Portugal.
Las posturas incorrectas que contradicen el equilibrio del cuerpo representan uno de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.
Para contrarrestarlas, es esencial saber mantener una postura correcta en las diferentes situaciones de la vida cotidiana.
Un estilo de vida sedentario, el estrés y las limitaciones del contexto de trabajo son los principales factores de riesgo de la mala postura. Si por lo general permanece en su escritorio durante horas, este artículo es para usted. Os dejamos con nueve recomendaciones que deberían (aún) seguir para mantener una postura saludable. Tome nota:
- Dirigir la cabeza ligeramente hacia abajo y adelante frente.
- Sentarse con los hombros relajados y la espalda recta o ligeramente inclinada hacia atrás, apoyado en la silla.
- Las rodillas deben estar al nivel o ligeramente por debajo del nivel en que son las caderas.
- Los codos deben estar cerca del cuerpo, haciendo un ángulo de 90 grados y la misma altura que el teclado.
- Utilice un soporte para las muñecas.
- La silla debe tener apoyabrazos a la misma anchura de los hombros.
- El ratón debe ser colocado al lado de la computadora.
- Debe tener suficiente espacio debajo de la mesa de mover las piernas.
- La intensidad de la luz emitida por la pantalla debe ser similar a la luz ambiente.
No hay comentarios:
Publicar un comentario